사람이 회복되고 있음을 알게되면 첫 번째 충동은식이 요법을 갈망하는 것입니다. 많은 체중 감량 다이어트가 있으며 체중 감량을위한 최고의 제품 중 하나는 소금에 절인 양배추입니다. 그것은 많은 다이어트의 주요 구성 요소입니다. 또한 기사에서 건강에 해를 끼치 지 않고 올바르게 섭취하는 방법에 대해 읽으십시오.
소금에 절인 양배추의 유용한 특성
이 제품에는 풍부한 화학 성분이 있습니다.
영양소 중 접시에는 다음이 포함됩니다.
- 비타민 A, 그룹 B, C, E, K;
- 철
- 망간;
- 칼슘
- 아연;
- 황;
- 칼륨
- 섬유.
아시나요 발효는 야채를 보존하는 가장 오래된 방법 중 하나이지만 동유럽 국가에서는 요리의 주요 조리법에 소금이 포함되지 않았습니다. 불과 2 세기 전에 요리 할 때 추가되기 시작했습니다.
- 풍부한 구성으로 인해 접시에는 인체에 많은 이점이 있습니다.
- 면역력 강화;
- 신선한 야채에 접근 할 수없는 겨울에는 섬유질로 몸을 포화시킵니다.
- 알레르기 예방입니다.
- 혈액 응고를 증가시킵니다.
- 소화관의 기능을 향상시킵니다.
- 장 운동성을 향상시킵니다.
- 위험한 콜레스테롤 수치를 낮추고;
- 장내 미생물을 균형있게지지합니다.
- 저칼로리 함량으로 인해 추가 파운드를 잃을 수 있습니다.
소금에 절인 양배추 슬리밍 기능
영양사는 문제의 제품을 체중 감량에 가장 적합한 제품 중 하나라고 부릅니다. 칼로리 함량은 100g 당 20kcal이므로 제한없이 요리를 먹을 수 있습니다. 또한 충분한 양의 섬유의 조성물에서. 이 요소는 신체에서 과도하고 유해한 물질을 제거합니다.
이 제품의 체중 감량 문제는 논란의 여지가 있습니다. 양배추 요리에 단독으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이 제품은 위산의 방출을 유발하여 과도한 소비로 인해 위가 오작동 할 수 있습니다.
산도가 증가하고 빈번한 가슴 앓이가 생기면 그러한 식단에 의존하지 않는 것이 좋습니다-위장관의 상태가 악화 될뿐입니다. 의사는이 요리를 균형 잡힌 식단의 요소로 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 여성과 남성의 긍정적 인 리뷰를 수집하는 다이어트가 있습니다.
소금에 절인 양배추 다이어트
제품의 많은 유익한 특성 중 영양사는 체중 감량을 구별합니다. 효과적인 다이어트를 통해 여분의 파운드를 제거 할 수 있습니다. 기간별로 3 일, 주별 및 월별로 세 가지 유형으로 나뉩니다. 음식은 샐러드 또는 양배추 수프와 같은 주요 구성 요소의 요리를 기반으로합니다. 나머지 음식은 기술에 따라 관리됩니다. 필요에 따라 물을 마시십시오. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 적어도 2 리터를 마시는 것이 좋습니다.
3 일
3 일간의 식단은 매우 엄격합니다.이 유형의 음식은 건강한 위장과 신장을 가진 사람들에게만 적합합니다. 다이어트에 따르면 3 일 이내에 특정 양의 음식을 지정된 양으로 섭취해야합니다. 이 기술은 하루에 4-5 식사를 포함합니다. 이런 식으로 사람은 2-3 파운드를 제거 할 수 있습니다.
일 | 허용 된 제품 |
먼저 | 소금에 절인 양배추 1kg |
둘째 | 소금에 절인 양배추 700g, 사과 3 개, 달걀 1 개 |
셋째 | 소금에 절인 양배추 500g, 사과 2 개, 삶은 감자 200g |
아시나요 식물의 관점에서 볼 때 양배추 머리는 개봉되지 않은 거대한 새싹 일 뿐이며 개 암 나무 열매는 줄기가 짧습니다.
주간
매주 다이어트는 3 일 다이어트보다 더 부드럽고 균형이 잡 힙니다. 주요 구성 요소 외에도식이 요법에는 신선한 야채와 과일, 감자, 메밀 및 오트밀, 유제품이 포함됩니다. 이 다이어트에서 3-5kg을 잃을 수 있습니다.
7 일 동안의 샘플 메뉴가 아래 표에 표시되어 있습니다.
첫날 : |
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둘째 날 : |
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셋째 날 : |
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넷째 날 : |
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다섯째 날 : |
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여섯째 날 : |
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일곱째 날 : |
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월간
월간 식단은 꽤 길지만 결과는 5-7kg의 체중 감량입니다. 다이어트 중에는 엄격하게 정의 된 제품 목록 만 허용됩니다. 하루에 5 번 먹어야합니다. 서빙 량은 개인의 필요에 따라 개인이 결정합니다.
다이어트의 음식은 칼로리가 적으므로 권장 일일 칼로리 섭취량을 초과하는 것은 거의 불가능합니다.
소금에 절인 양배추는 아침, 점심 및 저녁 식사에 필요합니다. 아래 표에는 반찬과 주요 구성 요소에 대한 추가 내용이 나와 있습니다. 스낵은 표에 표시된 제품으로 만 구성되어야합니다. 기본적으로 주 식사 사이의 간식에는 과일과 신 우유 요리가 적합합니다. 다이어트가 단조롭지 않도록 오늘의 메뉴는 다음 제품에서 결합 할 수 있습니다.
아침 식사 |
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간식 |
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점심 |
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간식 |
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석식 |
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다이어트에서 올바른 방법
식이 요법에서 일반적인 메뉴까지 유능하게 돌아와야합니다. 고 칼로리 음식을 즉시 먹기 시작하면 여분의 파운드가 빨리 회복됩니다.
중요! 악화의 첫 징후가 나타나면식이 요법을 중단하십시오. 건강 문제의 정확한 원인을 확인하려면 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.
무게를 안정화시키기 위해 제품은 다음 순서로 점진적으로 도입됩니다.
- 시리얼;
- 야채
- 과일
- 물고기
- 고기.
또한, 나머지 음식은 선택적으로식이 요법에 도입됩니다. 미래에 인물을 보존하기 위해 밀가루와 달콤한 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 균형 잡힌 균형 잡힌 영양입니다. 올바르게 먹을 가능성이나 욕구가 없다면, 정크 푸드가 마지막에 도입됩니다.
가능한 금기 사항
어떤 경우에는 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 제품을 사용할 수 없습니다.
- 금기 사항 중 :
- 헛배 부름;
- 위장 궤양;
- 산도가 높은 위염;
- 췌장염
- 빈번한 가슴 앓이;
- 고혈압
- 부종 경향;
- 비뇨기 계통의 병리학.
중요! 다이어트 전에 금기 사항을 알아 내기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
소금에 절인 양배추 다이어트는 체중 감량에 좋은 방법입니다. 그러나 지방을 태우는 데 시간이 걸리므로 첫날에 결과를 기 대해서는 안됩니다. 또한,식이 요법을 올바르게 구축하는 것이 중요합니다. 기사에서 위에서 언급 한 기본 규칙을 알면 여분의 파운드를 쉽고 안전하게 제거 할 수 있습니다.