일년 중 가장 짧은 달은 아직 끝나지 않았으므로 몸에 도움이되는 전통적인 겨울 제품 목록에주의를 기울여야하며 슈퍼마켓 선반에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
계절별 2 월 제품의 원인은 무엇입니까?
- 야채: 사탕무, 무, 당근, 호박, 고구마, 샐러리 뿌리, 양배추, 양파, 마늘.
- 과일: 키위, 석류, 감, 사과, 바나나, 감귤류.
- 딸기: 바다 갈매 나무속, 크랜베리, 장미 엉덩이.
양배추에는 많은 영양분이 들어 있습니다: 칼륨, 인, 휘발성, 비타민, 섬유. 정기적으로 섭취하면 혈액 순환 및 신진 대사 문제와 같은 많은 건강 문제를 피하고 나쁜 콜레스테롤 축적 과정을 멈추고 체액에서 과도한 수분을 제거하는 과정을 가속화 할 수 있습니다. 추가로 맛있는 파이도 얻습니다.
젤리 양배추 파이
61 시간 10 분
파와 파슬리
반 빔
식물성 기름
1 작은 술
100g 당 영양가 :
- 양배추를 자르고 끓는 물을 부어 5-10 분 동안 그대로 두십시오.
- 계란, 밀가루, 베이킹 파우더 및 사워 크림을 혼합하여 반죽을 준비하고 맛에 소금을 넣으십시오.
- 양파와 파슬리를 잘게 썬다.
- 양배추에서 액체를 배출하고 채소와 소금을 넣으십시오.
- 식물성 기름으로 곰팡이에 가볍게 기름칠하십시오.
- 곰팡이 바닥에 양배추를 고른 층에 넣고 반죽을 부어 평평하게하십시오.
- + 200 ° C의 온도에서 30 분 동안 굽습니다.
- 호박은 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
- 암 위험 감소;
- 피부와 머리카락에 긍정적 인 영향;
- 시력을 지원합니다.
- 체중 안정화;
- 건강한 면역 유지;
- 심혈 관계 개선;
- 뼈 강화;
- 순환계의 개선;
- 더 나은 분위기에 기여합니다.
이 훌륭한 제품으로 만든 가장 일반적인 요리는 호박 캐서롤입니다. 그것은 매우 간단하고 신속하게 준비되며 신체에 귀중한 이익을 가져다줍니다.
흥미로운 사실! 호박의 발상지는 멕시코로 간주됩니다. 나라에서 약 7000 년 된 고대 호박 씨앗을 발견했습니다..
호박 캐서롤
61 시간 30 분
100g 당 영양가 :
- 껍질과 껍질에서 호박을 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자르고 냄비에 넣고 물을 넣고 20 분 동안 요리하십시오.
- 호박이 끓는 동안 껍질과 씨앗에서 사과를 껍질을 벗기고 거친 강판에 창살을 바르십시오.
- 믹서기를 사용하여 설탕, 소금 및 바닐라로 계란을 치십시오.
- 준비된 부드러운 호박에서 액체를 배출하고 으깬 감자로 분쇄하십시오.
- 하나의 깊은 접시에 호박 퓌레, 사과, 연화 버터, 양질의 거친 밀가루, 베이킹 파우더, 구타 계란을 섞습니다.
- 베이킹 접시에 기름을 바르고 반죽을 넣으십시오.
- + 200 ° C에서 30-40 분 동안 굽습니다.
- 바다 갈매 나무속은 다음과 같은 질병을 치료하는 데 사용됩니다.
- 관절염;
- 통풍
- 피부 발진;
- 고혈압
- 고 콜레스테롤.
베리는 순환계 질환 예방에 유용하며 면역력을 강화시킵니다. 항산화 제, 비타민, 미네랄, 아미노산의 공급원으로 잼, 설탕에 절인 과일, 크림, 차 및 다양한 디저트를 준비합니다.
흥미로운 사실! 러시아에서는 열매의 맛과 맛으로 인해 바다 갈매 나무속을 "시베리아 파인애플"이라고합니다..
바나나와 호박이 들어간 바다 갈매 나무속 스무디
220 분
인스턴트 귀리 플레이크
1.5 큰술. l
100g 당 영양가 :
- 물로 믹서기로 바다 갈매 나무속을 죽이십시오.
- 씨앗을 제거하기 위해 체를 닦으십시오.
- 주스를 용기에 다시 붓고 바나나, 잘게 썬 호박, 오트밀 및 로리 사를 넣으십시오.
- 이길.
이제 2 월에 몸에 가장 유익한 음식을 먹을 수있는 음식뿐만 아니라 야채, 과일 및 딸기로 만든 맛있는 요리로 가족을 부양시키는 방법을 알았습니다.
