메밀 죽은 미량 원소와 비타민의 저장고이며, 맛있고 준비하기 쉽습니다. 메밀 다이어트에 대해 생각하고 있다면 그 기능과 규칙을 숙지하는 것이 중요합니다. 이 체중 감량 방법은 모든 사람에게 적합하지 않으므로 먼저 그러한식이 요법의 긍정적이고 부정적인 측면을 이해해야합니다. 나중에 더 자세히 설명합니다.
메밀 다이어트의 장단점
모노 다이어트는 하나의 기본 제품이 존재한다고 가정합니다.
- 메밀을 사용하는이 방법의 장점은 다음과 같습니다.
- 당신을 포화시키는 양의 죽을 먹는 능력;
- 체중 감량으로 불편 함;
- 메밀에있는 많은 영양소;
- 체중 감량의 빠른 결과;
- 심혈관 시스템의 이점;
- 죽에 다량의 단백질;
- 외관 개선;
- 면역 강화;
- 섬유질 함유식이로 신체에 유익한 효과를 제공;
- 봉와직염과의 싸움;
- 단기식이 요법;
- 다양한 메뉴.
나열된 장점은 지정된 제품을 다른 제품과 구별합니다. 다이어트는 체중 감량을 달성 할뿐만 아니라 그러한 다이어트를 준수하는 동안 직접 확인할 수있는 이점을 몸에 제공 할 수 있습니다.
그러나 문제의 모든 측면을 알아야합니다.
- 메밀로 체중을 줄이는 방법에는 단점이 있습니다.
- 이 옵션은 특정인에게 적합하지 않을 수 있습니다.
- 정권의 심각성은 추가 성분 (설탕과 소금, 매운 맛과 쓴 맛, 즉 향신료와 조미료 및 소스)에 적용됩니다.
- 취침 시간 4 시간 전에 먹는 것이 금지되어 있습니다.
- 한 달이 지나서야 그러한 식단에 다시 앉는 능력;
- 위염과 궤양이 악화 될 수 있습니다.
- 육류 및 생선 요리에있는 그러한 유용한 물질의 부족 (요법의 최적 기간이 2 주이기 때문에);
- 수유부와 임산부를위한 그러한식이 요법을 고수 할 수없는;
- 당뇨병 환자에 대한 금지.
중요! 조심하십시오 : 때로는 메밀의 체중이 줄어들면 혈압이 떨어집니다.
메밀 다이어트로 체중 감량
메밀이 이끄는 2 주간의 정권의 평균 성능은 10-12 킬로그램의 무게 감소입니다. 몇 가지 방법이 있는데, 첫 번째 방법은 3 일의 다이어트 기간과 가장 긴 2 주를 가정합니다.
3 일 다이어트
이렇게 짧은 시간에 여분의 파운드 (2-4kg)를 잃고 몸을 덜어주는 능력은 3 일 간의 식단입니다. 그녀는 매우 간단합니다. 3 일 과정은 치유와 정화라고합니다.
기본 규칙 :
- 죽을 올바르게 요리해야합니다. 레시피는 다음과 같습니다. 내일 새로운 정권을 시작하면 오늘 날 저녁에 뜨거운 끓인 물 200g의 시리얼 1 컵을 밤새 포장 해야하는 용기에 부어야합니다.
- 아침까지 메밀은 소비 준비가 될 것입니다. 첨가제가 필요하지 않습니다.
- 특정 사람이 포화 상태를 유지해야하는만큼 먹는 것이 중요합니다.
- 이러한식이 요법으로 식수 소비는 하루 2 리터에서 커야합니다.
- 모드 사용을 중지하면 점차 깔끔해집니다. 칼로리 수는 단계적으로 증가합니다.
아시나요 차체 하중에 대한 1/4 시간의 줄넘기는 1 시간의 달리기와 같습니다.
주간 메뉴
이 효과적이고 간단하며 클렌징 다이어트는 유용한 물질로 몸을 포화시킵니다. 주간 요법의 성분은 찐 메밀 또는 동일하지만 하루에 1 리터의 저지방 케 피어가 추가됩니다. 동시에 식사 전이나 후에 30 분 간격을 관찰하여 별도로 마셔야합니다. 나머지 규칙은 일반적입니다 : 높은 물 소비와 취침 전에 4-5 시간 식사 금지.
2 주간 다이어트
균형 잡힌 부드러운 옵션-2 주. 다양하고 쉽습니다.
그것으로 체중을 줄이고 먹을 수 있습니다 :
- 과일 (이상적으로 사과 또는 오렌지, 포도 및 바나나는 제외되어야 함);
- 야채 샐러드;
- 계란 (하루에 1 pc);
- 유제품, 저칼로리 요구르트;
- 꿀 (1 티스푼);
- 녹색 (예 : 딜).
이 모드에서는 체중 감량 비율이 낮지 만 신체에 대한 이점은 눈에.니다. 그럼에도 불구하고 최대 10kg 이상을 잃을 수 있습니다.
메밀 언로드 다이어트
기간은 하루입니다. 동시에 찐 죽이나 케 피어와 함께 먹어야합니다. 2 ~ 3 시간마다 올바르게 조리 된 100-200g의 시리얼을 먹을 수 있으며 하루 종일 물을 많이 마 십니다. 이 경우 2kg의 초과 중량이 손실됩니다.
중요! 메밀에 첨가 된 Kefir는 완하제 역할을합니다.
메밀과 케 피어
3 일 간의식이 요법으로 신 우유 비 지방 제품을 섭취하면 선택한 요법을 고수하기 어려운 사람들에게 도움이됩니다. 발효 우유 음료의 양은 하루에 1 리터입니다.
메밀과 말린 과일
과자 팬은 말린 과일로 엄격한식이 요법을 희석 할 수 있습니다. 그들은 매우 유용하며 체중 감량의 성공에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 자두 및 말린 살구와 문제의 곡물의 조합을 포함하는 다이어트가 용이 한 것으로 간주됩니다.
다이어트를 따르는 방법
체중을 줄이려면 세 가지 유형의 메밀 다이어트가 있습니다.
- 엄격한 :
- 케 피어;
- 라이트.
첫 번째 경우에는 죽만 음식에 들어가고 두 번째는 케 피어가있는 메밀입니다. 쉬운 옵션에는 더 다양한 메뉴가 포함됩니다. 식이 요법을 점진적으로 따르도록하는 것이 항상 중요합니다. 마지막 날 기본 제품은식이 요법의 일부입니다. 다양한 제품이 점차적으로 첨가되는 반면, 칼로리 섭취량을 급격히 증가시키지 않는 것이 중요합니다.
중요! 그러한 규칙이 있습니다. 어쨌든 하루에 식사 횟수는 3과 같아야합니다.
먼저 거절해야 할 것
선택한 식단은 소금과 설탕의 거부와 관련이 있습니다. 그러나 포도당은 명확하고 친숙한 뇌 기능에 중요하기 때문에 포도당은 농도에 영향을 미칩니다. 이 경우 언급 한 꿀 숟가락이 도움이 될 것입니다.
다이어트와 함께 먹을 것
메밀 다이어트의 처음 두 가지 유형은 매우 엄격하지만 생산적입니다.
세 번째는식이 요법 소개입니다.
- 소량의 말린 과일;
- 과일 (바나나는 제외), 야채 및 저지방 치즈;
- 코티지 치즈와 죽 100 ~ 125g에서 아침 식사, 삶은 고기 (100g 송아지 고기)와 샐러드 점심 (간장이나 식물성 기름으로 몸을 기쁘게 할 수 있음)
커피를 마실 수 있습니까
아침에 커피 나 차 (무설탕 무설탕)는 허용됩니다. 녹차가 바람직하다. 60-80 ° С의 물로 양조해야합니다. 음료에 아무것도 추가 할 필요가 없습니다. 활력을 위해 공복에 아침에 한 숟가락의 꿀이 메밀 다이어트와 더 결합됩니다.
아시나요 KBJU의 고전적인 균형 규칙은 무엇이든 먹을 수 있다고 말합니다. 칼로리, 단백질 (50 %), 탄수화물 (20 %) 및 지방 (30 %)의 수만 관찰하는 것이 중요합니다.
소금 죽이 가능합니까?
설명 된 식단에는 소금이 금기입니다. 일반적으로 찐 죽에 대한 모든 첨가제는 없어야합니다 : 향신료와 조미료, 설탕, 다양한 종류의 소스. 그러나 염화나트륨이 부족하여 혈압이 떨어짐을 알 수 있습니다. 이것을 명심하십시오.
과일을 먹을 수 있습니까
과일 중에서 바람직하며 금지되어 있습니다. 신 사과, 오렌지, 살구 및 복숭아는식이 요법에 조심스럽게 도입 될 수 있습니다. 하루에 이러한 제품 중 하나 또는 두 개를 섭취하십시오. 설명 된 식단으로 포도와 바나나를 먹어서는 안됩니다.
메밀 다이어트 금기
위장병이있는 모든 사람에게는 3 일 이상의 정권이 금기입니다. 고혈압과 당뇨병의 경우 이러한 체중 감량 방법은 금지되며 주간 옵션은 수유부와 임산부에게도 적합하지 않습니다.
올바른 모노 다이어트는 메밀 죽으로 구성 될 수 있으며, 이는 끓인 물에서 by 서 준비하는 것이 중요합니다. 케 피어의 조합과 쉬운 버전 의식이 요법이 있습니다. 소금과 설탕이 부족하고 술을 많이 마시는 주요 규칙은 체중 감량 요법의 의미와 결과를 강화시킵니다. 금식 일 옵션은 유용하고 단순하지만 긍정적 인 영향을 미칩니다. 2kg의 초과 중량을 버리는 것은 쾌적 할뿐만 아니라 유용합니다.