모유 수유 중에 어머니 의식이 요법은 자신의 건강과 아기의 건강을 유지하는 것을 목표로해야합니다. 천연 단백질, 비타민 및 미네랄 성분의 가장 좋은 공급원 중 하나는 헤이즐넛입니다. 그러나이 유형의 견과류는 알레르기 유발 성이 증가하고 신체의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 간호 어머니는 개암을 섭취 할 수 있습니까? 어떤 형태로든 아기를 해치지 않도록 사용하는 것이 더 좋습니다.
헤이즐넛을 모유 수 있습니다
질문에 : "아기를 먹일 때 헤이즐넛을 섭취 할 수 있습니까?" 모든 것이 여성의 신체의 특성과 아기의 상태에 달려 있기 때문에 하나의 대답은 없습니다. 물론,이 유형의 너트는 높은 영양가를 특징으로하며, 많은 양의 단백질, 지방, 필수 산, 아기의 정상적인 발달에 기여하고 면역 체계를 강화하며 어린이 신체의 모든 시스템의 기능을 정상화하는 활성 생물학적 성분을 포함합니다.
또한, 설명 된 제품의 소비는 모유의 지방 함량을 증가시키고 수유 과정을 자극하며 여성이 태아 형태에 더 빨리 빠지도록 도와줍니다. 한편 헤이즐넛은 땅콩 다음으로 두 번째 견과류로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 사용시 특정 규칙과 복용량을 준수해야합니다.
알레르기의 위험이 높기 때문에 수유 부모는 출생 후 처음 3-4 주 안에 헤이즐넛을 먹는 것이 엄격히 금지됩니다. 다음으로, 아기의 반응을주의 깊게 모니터링하면서 제품을 소량으로 조심스럽게 투여해야합니다. 아기의 부정적인 반응이 없으면 일일 복용량을 늘릴 수 있습니다.
중요! 다이어트에 헤이즐넛을 도입하기 전에 의사와상의해야합니다.
유용한 속성
헤이즐넛-비타민 C, A, E 및 그룹 B, 미네랄, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연, 철, 유기산, 지방, 에센셜 오일로 대표되는 균형 잡힌 다 성분 화학 성분을 가진 맛있고 영양가가 높고 건강에 좋은 견과류 타닌, 식물성 단백질. 이러한 귀중한 물질의 복합체는 제품의 유용한 특성을 결정합니다.
- 헤이즐넛을 정기적으로 섭취하면 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 면역 체계를 강화하고 바이러스와 감염으로부터 엄마와 아이의 몸을 보호하십시오.
- 신진 대사 과정을 가속화하고 신진 대사를 개선하여 출산 후 신체를 신속하게 회복시키고 임신 중에 얻은 초과 킬로그램을 잃습니다.
- 땀샘에서 우유의 정체를 예방하여 유방염을 예방합니다.
- 우유 생산 촉진;
- 유제품의 영양가 및 지방 함량을 증가시키고;
- 힘을 회복하고 기분을 개선하며 우울증과 우울증의 출현을 예방합니다.
- 모발, 피부 및 손톱의 상태를 개선하고;
- 독소와 유해 물질의 몸을 정화하고 자유 라디칼의 부정적인 영향과 싸우십시오.
- 심혈관 및 신경계의 기능에 유익한 효과가 있습니다.
- 아이의 완전하고 적절한 발달을 보장하십시오.
아시나요 놀랍게도 터키에는 트라 존시에 위치한 헤이즐넛 연구소도 있습니다. 터키 공화국은 개암 재배 분야의 세계적인 선두 주자이기 때문에 그러한 기관의 위치는 상당히 논리적입니다.
금기 사항
헤이즐 과일의 다양한 유용한 특성에도 불구하고, 통제되지 않은 상태로 사용하면 엄마와 아이의 건강을 해칠 수 있고 특정 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
특히 :
- 칼로리 내용. 호두는 100g의 원료 당 704kcal의 고 칼로리 제품입니다. 그래서 헤이즐넛을 대량으로 섭취하면 어머니의 체중 증가와 아기의 소화관에 다양한 문제가 나타납니다-복통, 변비 또는 설사, 팽만감.
- 알레르기. 이미 언급했듯이, 개암은 가장 알레르기 성 식품 중 하나로 간주됩니다. 호두, 아몬드는 더 "안전"하므로 의사는 먼저식이 요법에 들어가도록 조언합니다. 헤이즐넛의 섭취는 종종 가려움증, 발진, 콧물, 소화 장애 및 때로는 구토와 기침을 유발합니다.
하나 이상의 부정적인 증상이있는 경우 즉시 견과류 섭취를 중단하고 알레르기 전문의와 상담하십시오. 일반적으로 음식 알레르기 증상은 엄마의 식단에서 제품을 배제한 후 2-3 주 후에 아기에서 사라집니다. 그러나 어린이가 면역력이 강하고 알레르기 항원의 복용량이 적 으면 3-5 일 후에 부정적인 증상이 사라질 수 있습니다.
수유부에게 견과류를 먹는 표준
모유 수유시 엄마와 아기에게 건강상의 문제가 발생하지 않도록 헤이즐넛을 복용해야합니다. 우선, 출산 후 첫 달에 견과류를 먹는 것은 금지되어 있습니다. 다음으로 점차적으로 제품을 소개하고 점차적으로 일일 부분을 증가시켜야합니다.
중요! 아이가 알레르기에 유전 적 소인을 가지고 있다면 아기가 6 개월이 될 때까지 개암 소비를 연기해야합니다.
처음에는 하루에 하나 이상의 너트 커널을 먹으면 충분하며 점차적으로 8 과일 (최대)을 가져옵니다. 제품을 소비 할 때 가장 중요한 것은 측정에 충실하는 것입니다. 다이어트에 헤이즐넛을 넣을 때 어린이의 신체 상태를주의 깊게 모니터링하는 것이 좋습니다. 발진, 가려움증, 구토, 설사, 가스 형성 증가와 같은 부 자연스러운 반응이 나타나면 즉시 견과류 섭취를 중단해야합니다.
한 달 후 알레르기 증상이 사라지면식이 요법에 견과류를 다시 넣으려고 시도 할 수 있습니다. 생후 1 개월 된 산모의 헤이즐넛 최대 일일 복용량은 15–20 g 또는 2–3 태아, 3 개월 산모 –– 20–25 g 또는 5–7 커널, 5–– 및 6 – 달 –– 6–8 또는 25–30 g입니다.
수유에 헤이즐넛 사용 규칙
어머니가 아기에게 모유를 먹일 때 헤이즐넛을 먹는 특정 규칙을 준수하면 아기와 아기 모두 많은 건강 문제를 피할 수 있습니다.
- 수유 중에, 전문가들은 우선 아몬드, 호두, 삼나무 견과류와 같은 안전하고 알레르기가 적은 견과류를식이 요법에 도입하기 시작할 것을 권장합니다. 출생 후 첫 달에는 개암을 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 전체 인쉘 너트 만 구입해야하며 벗겨진 너트는 직사광선을 피하고 단단히 밀폐 된 용기에 보관해야합니다.
- 헤이즐넛을 먹기 전에 곰팡이, 검은 반점 및 곰팡이의 징후가 있는지주의 깊게 검사해야합니다. 약간 쓴 맛이 나는 맛조차도 과일이 독성 미생물의 곰팡이 또는 포자에 의해 영향을 받는다는 것을 나타냅니다. 이러한 견과류는 수유 중에 엄격히 금지됩니다.
- 모유 수유시 여러 종류의 견과류를 동시에 섭취하는 것은 금지되어 있습니다.
- 아침에는 헤이즐넛을 먹는 것이 좋습니다. 아침까지 아기의 상태를 모니터링하고 필요한 치료 조치를 취해해질 때까지하십시오.
아시나요 헤이즐넛에는 약 20 가지 유형이 있지만 가장 유명한 것은 세 가지입니다 : 바 em, 케라 순드, 크림. 외관 만 다르지만 품질은 동일합니다.
헤이즐넛 레시피
수유 부모를위한 다양하고 건강하며 균형 잡힌 메뉴는 그녀의 기분과 안녕의 열쇠입니다. 식이를 다양 화하기 위해 헤이즐넛은 "순수한"형태로 사용할뿐만 아니라 디저트 나 샐러드를 포함한 흥미로운 요리의 기초로 만드는 것이 좋습니다.
헤이즐넛 사탕
과자는 많은 여성들에게 좋아하는 디저트 중 하나이며, 그렇지 않으면 인생을 상상하기가 어렵습니다. 수유 부모는 간식을 포기하지 않고 건강한 개암 나무에서 준비하지 않습니다.
과자를 만들려면 다음 재료가 필요합니다.
- 개암 나무 : 8-10 코어;
- 자두 : 50 g;
- 말린 살구 : 50 g;
- 건포도 (경 포도 품종) : 30g.
너트 간식의 단계별 준비는 다음 단계로 줄어 듭니다.
- 말린 과일을 헹구고 따뜻한 물에 60 분 동안 담그십시오.
- 냅킨에 제품을 말리고 고기 분쇄기를 통과하십시오.
- 견과류를 반으로 nd 으십시오.
- 말린 과일에서 중간에 공을 만들기 위해 헤이즐넛 전체를 놓습니다.
- 다진 견과류에 사탕을 넣으십시오.
하루에 5 조각 이하를 먹는 것이 좋습니다.
과일과 헤이즐넛 샐러드
과일 디저트를 준비하려면 다음을 준비해야합니다.
- 개암 나무 : 2 큰술. l 났습니다 과일;
- 녹색 사과 : 400g;
- 자두 : 400g;
- 레몬 주스 : ½ 레몬;
- 여보 : 2 큰술. l
맛있고 향기로운 디저트는 다음과 같이 준비됩니다.
- 사과를 껍질을 벗기고 중간 강판에 창살.
- 자두를 헹구고 두 반쪽으로 자르고 사과를 넣으십시오.
- 사과 자두 믹스에 레몬 주스를 붓고 꿀을 넣습니다.
- 다진 견과류 위에 과일 샐러드를 뿌린다.
개암과 바나나 쿠키
아기를위한 우유와 버터의 기존 쿠키는 약한 소화 시스템으로 인해 "어려울"수 있습니다.
따라서 전문가들은 다음과 같은 "경량"치료를 준비 할 것을 권장합니다.
- 헤이즐넛 : 2 큰술. (파쇄);
- 바나나 : 2 개;
- 오트밀 : 1 컵;
- 건포도 (경 포도 품종에서) : 2 큰술. l .;
- 과립 설탕 : 2 큰술. l
모유 수유시 체리, 라즈베리 및 살구가 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아볼 것을 권장합니다.
다음 지침을 따르면 구운 제품 요리가 쉬울 수 있습니다.
- 스무디까지 바나나를 갈아 설탕과 오트밀을 넣습니다. 셔플.
- 결과 덩어리에 헤이즐넛과 건포도를 첨가하십시오.
- 반죽에서 임의의 모양을 형성하기 위해 버터로 미리 기름칠 된 양피지에 넣으십시오.
- 20-30 분 동안 굽습니다.
쿠키는식이 요법이며 매우“가벼워 요” 건포도 대신 반죽에 다크 초콜릿 몇 조각을 넣을 수 있습니다.
헤이즐넛은 가장 맛있고 영양가있는 음식 중 하나이며 금기 사항이없는 경우 간호 어머니 의식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 호두를 사용하면 아기의 면역력을 강화하고 모유의 품질과 영양을 개선하며 출산 후 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 그러나 제품은 알레르기 성이며 사용은 엄격히 투여해야한다는 것을 기억해야합니다.