간호 여성은 어떤 음식을 섭취 할 수 있고 어떤 음식을 삼가는 것이 좋은지 잘 알고 있어야합니다. 결국, 우유로, 그녀가받는 것과 동일한 물질이 음식에서 아이의 몸에 들어갑니다. 엄마와 아기의 다이어트를위한 논란의 여지가있는 제품 중에는 의사가 아직 한 가지 의견을 가지고 있지 않은 이점과 위험에 관한 베이징 양배추가 있습니다. 이 기사에서 우리는이 해외 야채 수유 여성의 모든 장단점을 고려합니다.
아시나요 북경 양배추는 가장 빨리 자라는 작물 중 하나로 간주됩니다. 파종에서 수확까지 2 개월이 소요됩니다.
북경 양배추가 풍부한 것
베이징 양배추 잎에는 거대한 비타민과 미네랄 세트, 섬유질뿐만 아니라 여성의 신체 생활에 필요한 다른 성분이 있습니다. 아래 표에서, 우리는 베이징 양배추의 식용 부분 100g에 영양소 세트를 제시합니다.
칼로리, 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량 : | 일부 비타민의 구성 : |
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필수 아미노산 : | 필수 아미노산 : |
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지방산은 또한 야채에 존재합니다.: 포화 (백혈병 및 스테아르 산), 단일 불포화 (팔미 톨릭 및 오메가 -9) 및 다중 불포화 (리놀레산, 리놀렌산, 오메가 -3, 오메가 -6).
수유의 이점은 무엇입니까
- 수유중인 여성 의식이 요법에서 베이징 야채는 특정 이점을 가져올 수 있습니다 (사용에 금기 사항이없는 경우).
- 제품에는 종양학에 해로운 영향을 미치는 다량의 유기 글루코시 놀 레이트가 포함되어 있습니다.
- 자유 라디칼을 흡수 할 수있는 베타-카로틴 및 항산화 제의 존재는 암 세포의 발달 및 확산을 늦춘다;
- 식물성 펄프는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있으며, 이는 좋은 소화, 변비 제거 및 건강한 체중 감소에 유용합니다.
- 칼륨, 나트륨 및 칼슘 덕분에 어머니의 혈압이 정상으로 돌아오고 혈액 형성 시스템이 개선되며 심장 및 혈관 질환의 위험이 줄어 듭니다.
- 칼륨은 혈류의 설탕 균형에 영향을 미치고 기분을 개선하며 스트레스를 완화하며 산후 우울증과 스트레스의 영향을 제거합니다.
- 비타민 K와 칼슘은 치아와 뼈 조직을 강화하고 근육 섬유를 활성화하며 혈액 응고를 조절합니다.
- 비타민 A와 C는 면역력에 유리하게 영향을 미치고 자유 라디칼의 효과를 중화시킵니다.
- 베타 카로틴은 시신경의 기능을 향상시키고 안구 질환 (백내장, 황반 변성, 시력 상실)을 예방합니다.
- 철과 함께 비타민 C는 모발의 상태를 개선하고 모낭의 성장을 활성화하며 조혈에 참여합니다.
- 야채는 저칼로리 함량을 지니고있어 체중과 피부를 촉촉하게 유지합니다.
아시나요 일본 정원사는 장식용 외양으로 인해 배추를 음식뿐만 아니라 조경 디자인에도 사용합니다.
상점에서 양질의 야채를 선택하는 방법
유통 네트워크에는 다음과 같은 유형의 베이징 야채가 제공됩니다.
- 유리;
- 기념비;
- 베 n 얀카;
- 닉.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/5033/image_p8wpEzu77g4uxzauurCbaOX.jpg)
이 양배추에는 특정 품종이 있기 때문에 옅은 황색에서 포화 녹색에 이르기까지 단풍의 색 변화가 허용됩니다. 양배추의 고급 헤드를 선택할 때는 색상 자체가 아니라 밝기에 중점을 둡니다.
가장 적합하고 새로운 사본을 선택하려면 다음 팁을 따르십시오.
- 필름 포장이없는 양배추 머리를 사십시오 (품질을 평가하는 데 도움이 될 것입니다). 그럼에도 불구하고 제품이 포장 된 경우 필름 중간에 응축이 있는지주의하십시오. 이것은 야채를 망치는 과정의 시작을 나타냅니다.
- 양배추의 잎은 손상되거나 썩은 부분, 검은 점 및 반점이있는 건조해서는 안됩니다.
- 잎의 황변은 양배추의 장기 보관을 나타냅니다.
- 야채의 가볍고 풍부한 색상은 육즙과 신선함을 나타냅니다.
- 양배추를 검사하면 약간 짜야합니다. 양배추 머리는 변형되어서는 안되지만 너무 세게해서는 안됩니다.
- 중간 밀도의 작은 헤드를 선택하십시오. 큰 황변 양배추는 너무 익거나 수분이 많지 않을 수 있습니다.
- 채소의“화학적”냄새는 수송 전에 성장 자극제를 사용하거나 그와 함께 화학 물질을 처리 함을 나타냅니다 (실제로 양질의 채소에는 천연 향이 없습니다).
출산 후 이용 약관
신생아가 4 개월이되기 전에 보호자가있는 소아과 의사는 엄마가 알레르기 반응의 위험이 높고 헛배 부름과 팽만감이 있으므로 북경 양배추를 포함한 모든 양배추를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
소아과 의사의 권고에 따라이 제품을식이 요법에 도입 할 수 있다면 특정 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.
- 자연 시장에서 양배추를 사지 마십시오.
- 상점에서 올바른 야채를 선택하면 판매자에게 품질 인증서가 필요합니다.
- 기본식이 요법에 야채를 넣는시기와 관련하여 소아과 의사의 권장 사항을 따르십시오.
- 북경 양배추에서 요리를 준비 할 때 다이어트 메뉴에 대한 권장 사항을 따르십시오.
중요! 절인 또는 소금에 절인 북경 양배추는 gw 메뉴에 없어야합니다. 그러한 제품은 모유의 맛에 부정적인 영향을 미치고 신생아의 발진을 유발하기 때문입니다.
다이어트에 들어가는 방법
베이징 야채는 소아과 의사와 영양사의 다음 권장 사항에 따라식이 요법에 도입됩니다.
- 메뉴에 제품을 조금씩 넣은 다음 아기의 반응을 보면서 2 일 동안 휴식을 취하십시오.
- 양배추 잎을 처음 사용한 날에는 다른 새로운 제품이 메뉴에 없어야합니다 (예기치 않은 반응의 원인을 확인할 수 있습니다).
- 먼저 양배추를 끓이거나 삶거나 찜해야합니다. 아이가 부정적인 반응을 따르지 않으면 신선한 야채를 사용할 수도 있습니다.
- 제품은 50g의 작은 초기 부분으로식이 요법에 도입 된 다음 일주일에 최대 4 번 접시를 사용하여 하루에 150g으로 증가시킬 수 있습니다.
무엇보다도 북경 양배추는 저칼로리 식품의 범주에 속하며 체중 감량을 위해식이 요법을하더라도 규칙적으로 사용하는 것이 허용된다는 것을 기억해야합니다
하루 중 어느 시간을 먹어야합니까
처음으로 수유 중 베이징은 아침에 엄마의 식단에 도입하는 것이 좋습니다. (공복이 아님) : 메밀이나 죽에 반찬 형태로 삶은 또는 조림 요리의 작은 부분을 먹을 수 있습니다. 앞으로 양배추는 모든 식사에서 섭취 할 수 있지만 잠자리에 들기 4 시간 전에는 먹을 수 있습니다.
중요! 북경 요리를 할 때 간호 여성의 영양을 위해 요리에 향신료를 첨가하는 것은 허용되지 않습니다.
다른 제품과 결합 할 수 있습니까
젊은 어머니는 베이징이 일부 제품과 결합되어 있으며 다른 제품과 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- gw에서 다이어트에있는 북경 양배추는 메인 요리뿐만 아니라 사과, 오이, 강판 당근, 사탕무, 감자, 허브 등 다양한 샐러드의 성분으로 사용될 수 있습니다 (중간 및 금기 사항이없는 경우).
- 야채는 참깨와 올리브 오일과 잘 어울립니다.
- 레몬 주스와 사워 크림으로 베이징 야채로 만든 요리를 계절에 따라 사용할 수 있습니다.
- 제품은 저지방 고기 품종, 계란, 신선한 완두콩과 결합됩니다.
- 북경을 신 우유 제품과 함께 사용하지 말고 신선한 우유를 기본으로 양배추에 소스를 준비하지 마십시오. 그렇지 않으면 엄마와 아기의 고통과 소화 불량이 보장됩니다.
신선한 야채 문화의 샐러드를 사용하면 깨끗하고 매끄럽고 건강하며 보습하고 탄력 있고 탄력 있고 신선한 피부를 얻을 수 있으며 노화의 현저한 둔화에 기여합니다.
가능한 해와 금기
- 북경 양배추는 다음 병리가있는 간호 여성이 소비해서는 안됩니다.
- 췌장염;
- 십이지장 염;
- 위 출혈 경향 증가;
- 산도가 높은 위염으로.
- 찌르다.
분명히 간호 여성을위한 북경 양배추는 아기에게 해를 끼치 지 않도록 신중하고시기 적절하게식이 요법에 도입되면 쉽고 유용한 제품으로 간주 될 수 있습니다. 이 야채에 대한 금기 사항에 대해서는 제품을 올바르게 결합하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.