오늘날에는 효과적 일뿐 만 아니라 매우 맛있는 다이어트가 많이 있습니다. 이러한 방법 중 하나는 메밀의 무게를 줄이는 것입니다. 요즘 먹는 방법과 지속 시간은 아래 기사를 읽으십시오.
3 일 다이어트의 장단점
이 체중 감량 방법을 사용하면 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 신체 상태를 크게 향상시킬 수 있습니다. 메밀에는 섬유질, 요오드, 인, 철 및 다량의 단백질을 포함한 많은 영양소와 미량 원소가 포함되어 있습니다. 음식에 메밀을 사용하면 손톱을 강화하고 모발 성장을 가속화합니다.
중요! 메밀 다이어트를 3 일 동안 적용하는 방법은 몇 파운드를 잃어야하는 사람들에게 좋습니다. 영양사는 건강에 해를 끼치 지 않지만 과도한 체중을 효과적으로 제거하기 때문에 한 달에 한 번 메밀에 금식 일을 보내는 것이 좋습니다.
이 시리얼을 기반으로 3 일 동안 단식을 유지하면 신체에서 독소를 제거하여 피부색, 혈관 상태 및 사람의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 큰 장점은 단백질 함량이 높은 죽이 몸을 잘 포화 시키므로 기아 느낌이 실제로 발생하지 않는다는 것입니다.
이러한식이 요법의 단점은 체중 감량 과정을 늦추기 때문에 음식을 소금에 절이는 능력이 없다는 것입니다. 또한 체중 감량 방법은 강한 정신 활동을하는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 3 일 동안 몸에 포도당이 없으면 약간의 약점, 현기증 및 정신 과정의 둔화가 발생합니다.
무염 메밀의 맛은 모든 사람이 좋아하지 않지만 케 피어 또는 말린 과일로 포화시킬 수 있습니다.
3 일 동안 메밀을 얼마만큼 던질 수 있습니까?
메밀은 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그것은 체중 증가를 위해 운동 선수와 체중 감량을 위해 모두 사용합니다. 킬로그램의 수는 직접 사람의 초기 체중에 따라 다릅니다 : 이것은 2kg과 6kg의 지표가 될 수 있습니다. 또한 결과는 제품 선택 및 중단의 존재에 영향을받습니다. 음식의 균형이 잡히지 않았고 메밀 외에도 메뉴에 많은 양의 탄수화물 제품이 포함되어 있었기 때문에 결국 배관은 최소화 될 것입니다.
중요! 낮에 열심히 일하는 경우 (정신과 육체 모두) 말린 과일이나 소량의 꿀로 첫 식사를 보충 할 수 있습니다. 점심이나 저녁에는 허용되지 않습니다.
다이어트를 위해 메밀 요리하는 법
언로드 기간 동안 쿡 죽은 특별한 요리법이어야합니다.
- 6 컵의 끓는 물에 0.5kg의 시리얼을 붓습니다.
- 두꺼운 수건으로 메밀 용기를 싸서 밤새 주입하십시오.
- 아침에는 다이어트 죽이 준비됩니다.
- 낮에는 그것을 사용하고 음식의 양을 5-6 인분으로 나누십시오.
- 소금 또는 후추 음식은 금지됩니다.
저지방 케 피어로 기성품 메밀을 부을 수도 있습니다. 이것은 영양을 다양 화하고 독소의 몸을 더 깨끗하게하는 데 도움이됩니다.
매일 다이어트 메뉴
다이어트의 주요 구성 요소-어쨌든 메밀은 때로는 아침에 추가 음식을 먹을 수 있습니다. 차나 케 피어를 마실 때 작은 간식으로 희석 할 수도 있지만 세 가지 주요 식사가 있어야합니다. 일반적으로 3 일간의 메밀 다이어트는 매우 엄격하며 체중 감량에 대한 훈련과 의지력이 필요합니다. 3 일 동안의 일반 메뉴는 다음과 같습니다.
일 번호 1
아침 식사 : 식사 20 분 전에 250ml의 물을 마셔서 위를 더 빨리 채우고 배고픔을 없애는 데 도움이됩니다. 200g의 메밀을 섭취하십시오 .20 분 후에 설탕없이 녹차를 마실 수 있습니다 (3 일 동안 커피를 거부해야 함) 점심 : 다시 200g의 죽을 먹습니다 (딜이나 파슬리와 같은 채소를 첨가 할 수 있음). 저녁 식사 1 시간 전에 케 피어 200ml를 마신다 저녁 식사 : 메밀 죽 200g을 먹는다. 식사 20 분 후 설탕없이 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다.
2 일째
아침 식사 : 저지방 케 피어로 채워진 메밀 200g 점심 : 소량의 말린 과일 또는 말린 살구가 든 죽 250g (최대 40g). 녹차 저녁 식사 : 강판 당근 (50g)을 넣은 주 제품 150g.
아시나요 메밀은 수정할 수없는 몇 안되는 제품 중 하나입니다. 그 개발은 살충제와 제초제없이 이루어집니다.
3 일째
아침 식사 : 메밀 250g. 저지방 케 피어 한 잔과 생 당근 한 잔 점심 : 죽 200g. 작은 사과 또는 배 저녁 : 150 그램의 주요 제품. 녹차 한잔.
체중을 줄이려면 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 차나 음료가 아니어야합니다.
어떤 음식에 메밀을 사용할 수 있습니까?
다이어트 중에는 첨가제없이 1 % 케 피어를 먹을 수 있습니다. 이 경우 요구르트, 효모 또는 버터 밀크가 작동하지 않습니다. 이 유제품에는 탄수화물과 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 약점에 대한 매우 강한 공격을 느낀다면 말린 과일이나 사과로 균일 한 식단을 희석 할 수 있습니다. 포도 나 바나나는 칼로리가 매우 높기 때문에 먹지 마십시오. 몸이 그것을 흡수하기 위해 여분의 칼로리를 소비하기 때문에식이 요법에서 자몽을 먹는 것이 매우 유용합니다.
다이어트를 거부해야 할 것
다이어트 중에는 과자, 우유, 탄산 음료를 먹을 수 없습니다. 메밀을 기름으로 양념하거나 향신료를 사용할 수 없습니다. 이것은 식욕을 증가시키고, 많은 양의 죽을 먹게되어 매일 통통을 크게 줄입니다. 또한 커피 및 기타 음료를 실험하지 마십시오.
체중을 줄이려면 무가당 녹차를 선호하는 것이 가장 좋습니다.
다이어트에서 벗어나는 방법
다이어트에서 벗어나는 문제에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 평소 식단으로 급격히 되돌아 가면 잃어버린 킬로그램은 아마도 추가 음식으로도 돌아옵니다. 이러한 체중 감량 방법은 신체에 매우 해 롭기 때문에 모든 의지력을 수집하고 중단없이 체중을 줄여야합니다.
아시나요 북인도는 실제로 본토이지만 많은 사람들이 메밀을 러시아 제품이라고 생각합니다. 러시아에서는 비잔틴 상인 덕분에 나타났습니다.
규칙이 있습니다 : 체중 감량이 얼마나 오래 지속되었으므로 출력이 오래 지속되어야합니까?이 기간 동안 600 kcal을 먹어야합니다. 그런 다음식이 요법 후 4 일부터 시작하여 하루에 100 kcal을 추가해야합니다. 당신은 1400-1500 칼로리의 표준에 도달해야합니다. 그러한 점진적인 적응은 신체에 스트레스를주지 않습니다. 다이어트 중에는 몸이 이미 충분히 약해져서 적극적으로 스포츠에 종사해서는 안됩니다.
비디오 : 다이어트에서 올바른 방법
그런 다이어트를 좋아하지 않는 사람
이 다이어트는 매우 엄격하므로 종종 약점, 메스꺼움 및 복통을 유발합니다. 그러한 증상이있는 경우 체중 감량의 특정 방법을 거부하고 덜 급진적 인 것을 선택하는 것이 좋습니다.
일반적으로식이 요법의 선택은 내분비학 자나 영양학 자의 증언에 따라 다릅니다. 또한 당뇨병이나 궤양이있는 사람들은이 영양 방법을 버려야합니다. 또한 모유 수유를하는 고혈압 여성, 임신 및 젊은 어머니에게는 금기입니다.
설명 된식이 요법을 시작하기 전에 만성 질환의 합병증을 피하기 위해 장단점을 분명히 고려해야합니다. 그러한 3 일 영양 섭취 방법이 건강상의 이유로 금기 사항이 아닌 경우, 고장이나 체중 증가없이식이 요법을 끝내려는 의지력을 최대한 발휘할 수 있습니다.