메밀은 가장 유용하고 가치있는 제품 중 하나로 간주됩니다. 그것의 독창성은 그것이 매우 만족 스럽지만 동시에식이 요법을 통해 몸을 빠르게 포화시키고 독소와 독소를 정화하며 여분의 파운드를 추가 할 수 없다는 사실에 있습니다. 이러한 특성으로 인해 설명 된 제품은 종종 금식 일에 사용됩니다. 하역 일에 메밀을 효과적으로 사용하는 방법과 최적으로 결합하는 방법에 대해 알아보십시오-기사에서 찾으십시오.
우리 몸의 메밀 속성
메밀은 영양이 풍부한식이 제품이며 그 구성은 광범위한 활성 생물학적 물질, 마이크로 및 매크로 요소, 아미노산,식이 섬유, 섬유로 대표됩니다. 제품의 규칙적인 소비는 인체의 모든 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이 다각적 인 구성으로 메밀은 체중 감량과 체중 감량을 위해 가장 효과적이고 안전하며 가치있는 제품 중 하나입니다.
- 또한 그녀는 :
- 내장과 전체 소화 시스템의 기능을 정화하고 회복시킵니다.
- 표피, 모발 및 네일 플레이트의 상태를 개선하고;
- 신체의 보호 기능을 높이고 바이러스와 감염과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 혈액 형성을 자극합니다.
- 기아를 완벽하게 충족시킵니다.
- 뇌 활동을 활성화합니다.
아시나요 메밀의 활성 생물 물질 및 미네랄 성분의 농도–다른 유형의 곡물보다 3 배 높습니다. 설명 된 제품이 체중 감량을 위해 메뉴에서 가장 자주 사용되는 이유입니다.
메밀에 유용한 금식 일
위에서 언급했듯이 메밀은 몸에 빠르게 포화되고 기아를 오랫동안 만족시키는 영양가가 풍부하고 만족스러운 제품입니다. 그렇기 때문에 금식 일에 가장 자주 사용됩니다. 그것은 신체를위한 많은 유용한 필수 구성 요소를 포함하므로 사람을 내릴 때 미네랄과 비타민 결핍이 발생하지 않습니다.Croup은 소화관을 정상화하고 대사 과정을 가속화하며 장을 정화하며 간과 신장을 정상화하여 효과적이고 가장 중요한 안전한 체중 감량에 기여합니다. 죽을 섭취하면 몸을 포화시키고 굶주림을 충족시킬 수있을뿐만 아니라 에너지, 활력을 줄 수 있습니다.
정기적 인 메밀 금식 일은 여분 파운드를 제거하고 향후 수집을 방지 할 수 있습니다. 모든 장기가 깨끗해짐에 따라 제품의 귀중한 물질이 더 잘 흡수되기 시작하여 사람의 전반적인 상태가 크게 개선됩니다.
- 메밀 배출은 다음을 원하는 사람들에게 완벽합니다.
- 여분의 파운드를 잃는다.
- 특히 휴일 테이블 후에 체중을 정상으로 유지하십시오.
- 외모를 향상 시키십시오.
- 몸을 정화하고 체중을 안정시킵니다.
- 전반적인 건강을 향상시킵니다.
언로드 당일 소비되는 메밀의 종류
메밀의 금식 일이 가능한 효율적이고 생산적이 되려면 시리얼 유형을 올바르게 선택해야합니다. 오늘날 상점에서는 커널, 피어싱 또는 스몰 렌 스크 그라우트 형태로 녹색 또는 튀긴 갈색 메밀을 찾을 수 있습니다. 체중 감량에 사용하는 것이 더 좋습니다-자세한 내용을 알아보십시오.
핵심
커널은 메밀이 통 곡물 형태로 제공됩니다.
오늘날 상점 선반에는 세 가지 유형의 제품이 있습니다.
- 원시-자연적인 녹색을 띠고 있습니다.
- 튀긴-갈색으로 구별하기 쉽다.
- 찐-부드러운 갈색입니다.
핵심은 세 가지 품종으로 나뉘며 가장 높은 품질과 유용한 것으로 간주됩니다. 전문가들은 1 학년 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 단식 일의 원료로 열처리를하지 않고 모든 귀중한 물질을 유지하는 녹색 커널을 사용해야합니다.
특정 맛으로 인해 녹색 제품을 섭취하기가 어렵다면 전통적인 갈색을 사용할 수 있습니다. 그러나 동시에 색상이 밝을수록 튀김이 적기 때문에 가능한 가장 밝은 색상의 곡물을 선택해야합니다.
완료
메밀 음식은 작은 부분으로 잘게 썬 메밀 커널입니다. 과일 막에서 커널을 분리하여 찜하지 않은 시리얼 곡물에서 얻습니다. 동시에 prodel은 환경 친화적이며 깨끗한 제품으로 간주됩니다. 소박한 태도로 인해 다양한 농약이나 비료가 재배에 사용되지 않기 때문입니다.다방면의 균형 잡힌 구성과 특성으로 인해 본격적인 비타민 미네랄 물질 공급원으로 사용할 수 있습니다. Prodel은 알레르기를 일으키지 않으며 실제로 금기 사항이 없으며식이 요법과 어린이 메뉴에 사용할 수 있습니다.
스몰 렌 스크 가루
또 다른 유형의 메밀은 스몰 렌 스크 그라우트 (Smolensk groat)로, 맷돌에서 가장 심각한 가공을 거친 메밀 커널의 작은 입자입니다. 실제로 이러한 제품의 핵심에는 흰색 중간 만 남아 있습니다. 이러한 원료는 점성 액체 곡물, 캐서롤의 제조에 적합하며 완벽하게 흡수됩니다.
아시나요 메밀에는 간경변의 발생을 포함하여 간을 변성으로부터 보호하고 심혈 관계 및 췌장의 기능을 향상시키는 고유 한 지방성 물질이 포함되어 있습니다.
그것은 어린 아이들에게 사랑받는 매우 부드럽고 통풍이 잘되는 "다운"죽을 만듭니다. 이러한 유형의 제품은 언 로딩에도 적합 할 수 있지만이 경우 우수한 품질의 곡물을 선호해야합니다.
초록
전문가들은 체중 감량과 바디 클렌징에 가장 유용한 것은 녹색 메밀이며, 열처리를 거치지 않으면 서 녹색의 섬세한 색과 개암과 비슷한 쾌적한 맛을 가지고 있습니다. 이러한 원료는 유용하고 가치있는 모든 구성 요소를 보존합니다.
그것은 풍부하다 :
- 칼륨, 인, 철, 마그네슘, 아연, 칼슘;
- 비타민 B2, B3, B6, B9, C, E;
- 시트르산 및 말산;
- 아미노산;
- 플라보노이드;
- 섬유.
원래의 맛 덕분에 소금과 기름없이 문제없이 녹색 메밀을 먹을 수 있습니다. 그것은 신진 대사 과정을 가속화하여 사람이 여분의 파운드를 잃기 시작합니다. 또한 기아를 충족시키고 힘과 활력을 제공하며 효율성을 유지하며 기분을 우울하게하지 않습니다. 언로드하는 날에 그것을 사용할 때, 귀중한 물질의 주요 부분이 파괴되기 때문에 죽을 끓여서 열처리해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
메밀에 금식을 보내는 방법
금식 일의 이점을 극대화하려면 올바른 유형의 메밀을 선택해야 할뿐만 아니라 준비하고 사용할 때 몇 가지 중요한 규칙을 준수해야합니다. 우선, 제품을 열처리 할 수는 없다는 것을 기억해야합니다.과식을 피하면서 하루 종일 시리얼을 소량 섭취해야합니다. 또한 효과적인 정화를위한 전제 조건은 순수한 물, 약초 주입, 녹차와 같은 충분한 양의 액체를 사용하는 것입니다.
메밀과 케 피어
kefir와 메밀의 공생은 아마도 가장 이상적이라고 할 수 있습니다. 이 제품을 섭취하면 얻을 수있는 이점은 무제한입니다. 메밀처럼 kefir는 몸을 빠르게 포화시키고, 굶주림을 완벽하게 충족시키고, 신진 대사 과정을 가속화하고, 소화를 개선하고, 변비를 완화시키고, 밤의 휴식을 정상화합니다.
중요! 케 피어와 메밀의 무게에 대한 긍정적 인 효과의 가속은 가스없이 깨끗한 물을 사용할 수있게합니다. 과립 설탕을 사용하지 않고 물을 허브 차로 대체 할 수 있습니다. 너무 배가 고프다면 사과 하나를 먹을 수 있습니다.
kefir 및 죽에서 내리는 날에는 최대 1.5kg을 잃을 수 있지만 중요한 규칙이 적용됩니다. 우선, 저지방 함량이 1 % 인 유제품을 구입하는 것이 좋습니다. 낮에는 1.5 리터 이하의 음료를 마실 수 있습니다.
또한 곡물을 올바르게 준비해야합니다.
- 저녁부터 1 컵의 메밀을 끓는 물 2 컵을 부으십시오.
- 하룻밤을 떠나 아침에 4-6 리셉션으로 나눕니다.
- 죽에 소금을 뿌리거나 기름을 넣지 마십시오.
아침에 공복시 깨끗한 물 2 컵을 마셔야하며 20-30 분 후에 케 피어로 메밀을 먹기 시작하십시오. 상품 접수를 교대로 할 수 있습니다. 전문가들은 취침 3 시간 전에 음식의 마지막 부분을 섭취하는 것이 좋습니다.
메밀과 우유에
신선한 우유를 좋아하고 견딜 수있는 사람들을 위해 전문가들은 메밀과 우유 제품을 사용하여 몸을 청소하는 방법을 권장합니다. 우유는 지방 함량이 적거나 지방이 없어야한다는 사실에주의를 기울여야합니다. 그렇지 않으면 그러한 체중 감량의 의미가 상실됩니다.
이 일일 식단에는 두 가지 옵션이 있습니다.
- 옵션 하나. 200g의 시리얼에 400ml의 뜨거운 우유를 채우고 죽을 고집해야합니다. 하루 종일 접시를 소량 복용하고 배고픔이 느껴지는 순간에 요리를 사용하십시오. 취침 전에 3 시간을 먹는 것은 금지되어 있습니다.
- 두 번째 옵션입니다. 이러한 상황에서 메밀에 금식 일과 같은 방식으로 식사를하는 것이 좋습니다. 식사 간격 사이에만 하루에 200-250 ml 이하의 작은 우유를 마실 수 있습니다.
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메밀과 코티지 치즈
400g 이하의 메밀 죽과 저지방 코티지 치즈를 먹을 수있는 언로드의 날은 훌륭한 옵션입니다. 커드 제품은 곡물과 결합하거나 메밀 사이의 간격으로 먹을 수 있습니다.
두부에 사워 크림이나 크림을 첨가 할 수 없습니다. "순수한"제품을 사용하기 어려운 경우 소량의 저지방 요거트, 허브 또는 마늘과 혼합 할 수 있습니다. 이러한 메뉴는 신체의 단백질 부족을 완벽하게 보완하고 포만감을 제공하며 장의 기능을 정상화합니다.
메밀과 사과
금식 일의 옵션 중 하나는 낮에는 메밀과 녹색 사과를 사용하는 것입니다.
- 중형 과일 3 개와 대략 같은 양의 시리얼을 하루 종일 먹어야합니다.
- 가능하면 사과와 메밀을 함께 먹지 말고 식사를 번갈아 가며 같은 부분으로 나누어야합니다.
- 마지막으로 저녁 7 시까 지 음식을 먹을 수 있습니다.
- 하루 종일 순수한 물이나 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
사과에 그러한 언로드는 불편한 느낌을 느끼지 않으며 해로운 것을 먹고 싶어하지 않습니다.
메밀과 과일에
사과 대신 전문가들은 사과를 내릴 때 감귤류 (예 : 자몽)를 사용하는 것이 좋습니다. 식사 사이에 과일 한 조각을 먹어야하지만 하루에 과일 한 개 이상을 먹어서는 안됩니다. 자몽의 맛이 너무 쓰러지면 말린 과일, 예를 들어 말린 살구 또는 자두로 대체 할 수 있습니다.
중요! 그러한 단일 다이어트 동안 단 품종의 사과를 사용하는 것은 불가능합니다.
하루에 최대 한 줌의 말린 과일을 먹을 수 있습니다. 메밀 죽은 배, 파인애플, 키위, 살구 조각과 섞을 수도 있습니다. 딸기 : 라스베리, 체리, 건포도, 딸기는 훌륭한 결과를 얻습니다. 그러나 과일의 일일 총 복용량은 500g을 초과해서는 안됩니다.
메밀과 야채에
많은 사람들이 메밀과 야채에 금식 일을 주선하고, 후자는 오이, 토마토, 양배추, 당근, 사탕무를 선호합니다. 하루에 야채의 최대 허용량은 400g을 초과해서는 안되며 동시에 150g 정도를 먹을 수 있습니다.야채는 죽이나 다른 것으로 먹을 수 있습니다. 삶은 것, 구운 것 또는 신선한 제품을 사용할 수 있습니다. 그리고 적어도 1.5-2 리터의 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오. 전문가들은 야채로 샐러드를 만들고 소량의 레몬 주스로 양념하고 시리얼과 함께 먹는 것이 좋습니다.
금식 일을 얼마나 자주 보내는가
제대로 구성된 빠른 날에는 인체에 부인할 수없는 이점이 있습니다.
그들은 :
- 몸에 가벼움과 활력을줍니다.
- 소화 시스템이 긴장을 풀고 "재부팅"할 수있게한다.
- 활성 생물학적 성분과 미네랄의 부족을 보충;
- 많은 노력없이 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다.
- 의지를 훈련시키고 올바른 식습관을 발전시키는 데 도움을줍니다.
언로드는 매우 조심스럽게 수행해야하지만 모든 금기 사항을 고려해야합니다. 처음에는“첫 번째”실험 금식 일을 준비하고 신체의 반응을 추적하는 것이 좋습니다. 부정적인 반응이 없다면 일주일에 1-2 번 비슷한 메뉴를 구성 할 수 있지만 더 자주는 아닙니다.
중요! 언로드 다이어트의 칼로리 함량은 600을 초과해서는 안됩니다.–900 kcal.
동시에 언로드가 가능한 한 효과적이려면 다음이 필요합니다.
- 낮 동안 적어도 1.5 – 2 리터의 액체, 특히 정수, 허브 차, 녹차를 마셔야합니다.
- 전력 부하에 관여하지 마십시오이때 몸이 쉬어야하기 때문입니다. 요가 수업, 수영장에서 수영, 걷기가 허용됩니다.
- 2-3 일 안에 예상되는 금식 일 전에 너무 기름기 많고 짠 음식, 훈제 음식, 과자, 패스트리를 거부하십시오.
- 식사 간격을 지키다 2.5-3 시간 안에;
- 음식을 먹다 잠자기 2-3 시간 전에.
사용자 리뷰에 따르면, 하루에 위의 모든 규칙을 준수하면 사용자는 0.7-2.5kg을 잃을 수 있으며, 기근으로 고통스럽지 않고 활기차고 활동적입니다.
금기 사항
메밀에 금식하는 날에는 실제로 금기 사항이 없으며 대부분의 사람들에게 권장됩니다.
- 전문가들은 메밀 언 로딩 실험 만 권장하지 않습니다.
- 주요 구성 요소에 대한 개인적인 편협성을 가진 사람들;
- 아기가 정상적인 성장에 필요한 구성 요소를받지 못할 수 있기 때문에 모유 수유 중 여성;
- 임신 중;
- 식이 요법은 질병의 악화를 유발할 수 있기 때문에 위장관의 급성 질환이있는 사람들.
다른 모든 경우에, 메밀에 단일 다이어트를 배열하는 것은 해로울뿐만 아니라 매우 유용합니다. 메밀을 내리는 날은 몸을 치유하고 모든 내부 장기의 상태를 개선하며 독소 및 독소를 정화하고 일부를 잃을 수있는 훌륭하고 효과적이며 안전한 옵션입니다. 킬로그램.
아시나요 아미노산의 구성에 의해 메밀 단백질은 동물성 제품과 동일하며 생고기의 완전한 대체품으로 간주됩니다. 동시에 메밀은 훨씬 빠르고 소화가 쉽습니다.
그러한 하루 식단에는 실제로 금기 사항이 없습니다. 죽의 지루한 맛은 중요하지 않은 마이너스로 간주되지만 과일, 야채, 코티지 치즈와 같은 주요 성분에 다른 유용한 제품을 추가하여 수정할 수도 있습니다.