시베리아 소나무의 가지에서 수집되는 인체에 대한 소나무 견과류의 의심 할 여지없는 유익한 특성을 모두 알고 있습니다. 그들은 비타민, 지방산, 미네랄의 풍부한 공급원으로 작업 능력을 높이고 혈액 구성을 개선하며 빈혈을 치료하며 신경계를 정상화시킵니다. 그러나 많은 부모들이 질문에 대해 걱정하고 있습니다 : 아이들에게 잣을 줄 수 있습니까? 그리고 나이에식이 요법을 도입 할 수 있습니까?
잣의 구성
잣 씨앗에는 엄청난 양의 영양소가 포함되어 있습니다. 100g의 생성물은 15.6g의 단백질, 28.4g의 탄수화물 및 56.0g의 지방을 함유한다. 총 칼로리 함량-680 kcal. 단백질의 대부분은 쉽게 소화 할 수있는 교환 가능한 필수 아미노산입니다.
지방은 주로 다가 불포화 지방산, 대부분의 올레산 그룹으로 대표됩니다. 섬유질과 전분은 탄수화물에서 우세합니다. 그것은 유기산을 포함하고 구연산도 발견됩니다. 이 제품에는 콜레스테롤이 포함되어 있지 않습니다.
아시나요 삼나무 씨앗은 체중 감량에 기여합니다. 적은 칼로리를 소비하지 않고도 체중을 줄입니다.
핵심 영양소의 전체 범위는 다음과 같습니다.
- 비타민 : A, B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B6 (피리독신), C, E, PP, 엽산, 판토텐산, 니아신.
- 미네랄 복합체는 아연, 망간, 철, 구리, 칼슘, 마그네슘, 인, 코발트, 요오드, 나트륨, 알루미늄으로 표시됩니다.
- 다른 성분 : 레시틴, 헤미 셀룰로스,식이 섬유.
어린이 잣은 가능합니까?
아이들은 이런 종류의 견과류를 사용할 수 있습니다. 그들은 신체의 정상적인 발달에 기여하고 우유 치아를 영구적 인 치아로 바꾸는 과정을 돕기 때문에 메뉴에 있어야합니다. 견과류는 면역력이 저하되는 이점이 있습니다. 또한 맛있고 달콤하며 특히 어린이들이 좋아합니다.
중요! 삼나무 커널은 개별 알레르기 불내증을 일으킬 수 있으므로 어린이 식단에 조심스럽게 도입해야합니다.
어떤 나이에 어린이들에게 잣을 줄 수 있습니까?
건강한 치료법을 식단에 도입하기에 가장 적합한 연령은 3 년 이상입니다. 일부 의사는 이전이 아닌 4 살 때부터 아이에게주기를 권합니다. 3 세 미만의 나이에 연약한 어린이의 위장은 그러한 양의 지방에 대처할 수 없습니다.
건강 보조 식품으로 잣은 몇 그램을 생산하기 시작하여 점차적으로 하루에 20g으로 가져옵니다. 아이가 영양가있는 먹이를 잘 견디면 일주일에 2 회 30-50g으로 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
어린이에게 좋은 견과류
- 시베리아 삼나무 씨앗은 면역 체계를 완벽하게 강화시키고 추가 호두를 사용하면 효과가 강화됩니다. 또한 너트는 다음과 같은 이유로 유용합니다.
- 강력한 산화 방지제를 함유하고;
- 성장 호르몬의 합성을 자극하고 점막과 피부의 상태를 개선합니다.
- 비타민 D 덕분에 뼈 조직에서 대사 과정을 유지함으로써 치아와 뼈를 강화합니다.
- 척추와 관절의 질병 예방을 수행하십시오.
- 아기의 흥분된 정신을 진정시키고 차분한 수면을 제공하십시오.
- 뇌, 생식기 및 시각 기관, 신장의 발달에 기여합니다.
- 핵에있는 지방산의 복합체는 성장하는 어린이의 몸에서 세포막을 형성하고 강화시킵니다.
- 신체적, 정신적 발달에 유익한 영향;
- 치아 법랑질을 강화하고 염증을 완화하십시오.
금기 사항 및 가능한 피해
좋은 제품 외에도 모든 제품이 해를 끼칠 수 있습니다. 잣에 관해서는, 3 세 미만의 어린이에게는 지방 과민증 외에도 너트가 매우 작고 아기가 쉽게 질식 할 수 있기 때문에 어린이에게 주어서는 안된다는 것을 기억해야합니다. 주요 금기 사항은 치료에 대한 알레르기 반응입니다.
따라서 우리는 잣이 가능할뿐만 아니라 아이들에게도 주어져야한다고 말할 수 있습니다. 풍부한 구성으로 인해이 제품은 어린이 신체에 확실한 이점을 제공합니다. 그러나 연령 제한, 사용 규범에 대해 기억하고 제품에 대한 알레르기 반응을 고려해야합니다.