콜리 플라워는 적절한 영양 섭취에 매우 적합한 최고의 음식 중 하나로 간주되지 않습니다. 고대부터, 그것은 훌륭한 맛과식이 자질로 인해 가치가 있었고 야채의 여왕이라고 불렀습니다. 이 제품 이식이 요법에 포함되면 의심 할 여지없이 건강에 많은 이점을 가져옵니다. 면역력을 높이고 비타민과 유용한 요소로 몸을 포화 시키며 일반적으로 위와 내장의 기능을 향상 시키며 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나식이 요법에서 양배추를 먹는 특징을 알고 기본 규칙과 권장 사항에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
다이어트와 콜리 플라워 사용의 특징
콜리 플라워는 세포 구조가 얇아졌습니다. 그것은 다른 유형의 양배추보다 인체가 더 잘 섭취하며식이 영양과 일상식이에 모두 유익합니다. 특정식이 요법을 준수하면 건강을 크게 향상시키고 체중을 줄일 수 있습니다.
아시나요 11 세기로 거슬러 올라가는 Avicenna (중앙 아시아 의사이자 철학자)는 콜리 플라워를 e를 유지하기위한 훌륭한 도구로 묘사했습니다.사람을위한 에너지와 힘.
이 유형의 양배추에는 인체에 실제로 필요한 많은 양분이 있습니다. 이 야채 작물은 맛이 좋으며 많은 장점과 유용한 특성을 가지고 있습니다.
양배추의 유용한 특성
콜리 플라워는 잘 소화되고 소화관을로드하지 않으며 장 및 위 점막의 자극을 유발하지 않습니다. 양배추의 질소 물질에 대한 사자의 점유율은 쉽게 흡수되는 단백질 화합물이므로 이유식에도 사용됩니다. 장 기능을 개선하고 담즙 분비를 개선하며 독소 및 독성 물질을 제거합니다.
그것은 충분한 비타민 세트 (B2, B5, C, K, A, PP), 천연 산 (말산, 구연산, 엽산 등), 단백질을 가지고 있으며 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 나트륨 등. 다량의 비오틴 (비타민 H, 다른 제품에서는 거의 발견되지 않음)이 포함되어 있습니다. 이 성분은 피부의 염증 과정을 예방하고 신경계를 강화하고 피로와 우울증과 싸 웁니다.
이 야채 작물은 심장 기능을 개선하고 혈압을 정상화하며 면역력을 지원하며 뼈 조직을 강화하며 콜레스테롤을 제거하며 암을 예방하는 역할을합니다. 주스는 기관지염, 당뇨병, 위염, 잇몸 질환을 치료하는 데 사용되며 간 질환에 사용됩니다.
콜리 플라워는 저칼로리 제품으로 간주됩니다. 칼로리 함량은 제품 100g 당 30kcal입니다. 저칼로리 함량으로 야채를 적절한 영양 섭취, 체중 감량에 사용할 수 있으므로 치료 식, 체중 감량 프로그램 및 궤양 및 위염과 같은 질병의 치료법의 일부입니다.
의심 할 여지없이, 그러한 풍부한 유용한 물질을 가지고있는 채소는식이 제품으로 높이 평가됩니다. 그러나 권장 사항을 따르지 않고식이 요법 중에 부적절하게 사용하면 신체에 이익을 줄뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있습니다.아시나요 콜리 플라워는 녹색 완두콩, 양상추, 후추 및 비타민 C보다 철을 몇 배 더 포함합니다. 흰 양배추보다 몇 배 더 많습니다.
콜리 플라워 다이어트의 장점과 단점
- 이 야채에 대한식이 요법의 장점은 다음과 같습니다.
- 필요한 모든 비타민과 미네랄로 몸의 채도;
- 세포 구조로 인해 장기간 사용하면 기아를 유발하지 않으며 포만감을줍니다.
- 독소, 독소의 몸을 정화;
- 야채의 가용성;
- 제품 조리 속도;
- 거의 모든 유익한 물질을 오랫동안 그리고 심지어 냉동 형태로 유지합니다 (비타민 C는 특히 잘 보존되어 있습니다).
- 단점 :
- 탄수화물과 지방이 거의 포함되어 있지 않습니다 (야채를 장기간 사용하는 사람의 일반적인 상태에 영향을 미침).
- 많은 금기 사항이 있습니다.
- 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
양배추에 체중 감량하는 법
이 야채의 모든 유형은 칼로리 함량이 매우 낮기 때문에 양배추는 체중 감소를 포함하여 다양한 영양 모드에서 저칼로리 제품으로 성공적으로 사용됩니다.
이 야채 작물은 부정적인 에너지 균형을 가지고 있습니다 :이 제품을 포함하는 것보다이 제품을 소화하고 동화하는데 더 많은 칼로리가 소비되므로, 할당 된 것보다 더 많은 에너지가 소비됩니다.
이 유형의 양배추에는이 야채의 다른 품종과 비교할 때 무거운 섬유질이 적으므로 신체가 더 쉽게 동화합니다. 그것은 위장과 내장의 점막을 자극하지 않으며, 독소의 몸을 부드럽게 청소하고, 몸에서 과도한 물을 제거하고, 지방을 축적하지 않습니다.
체중 감량 프로그램을 시작하기 전에식이 요법을 결정하는 것이 중요합니다.
- 다이어트-음식에 양배추 추가 : 야채 스프, 스튜, 샐러드 등;
- 이 야채를 사용하여 1-3 일 동안 짧은식이 요법;
- 다른 제품을 최소한으로 첨가하여 양배추에서 5-10 일 동안 장기간 (강한식이 요법).
식이 요법의 선택을 결정한 후에는 미래 의식이 요법의 기본 규칙을 연구하고 준수해야합니다.
중요! 콜리 플라워의 체중 감량을 시작하기 전에 반드시 의사와상의해야합니다.
다이어트의 기본 규칙
다이어트로 긍정적 인 결과를 얻으려면 특정 규칙에 따라 콜리 플라워를 사용해야합니다.
- 매일 1.5-2 리터의 물을 마신다.
- 밀가루와 소금, 설탕의 사용을 배제하십시오.
- 알코올 음료와 탄산 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다.
- 운동하는 것을 잊지 마십시오.
여름이나 가을에 신선한 야채를 많이 선택하고 온실에서가 아닌 열린 땅에서 채소 작물을 재배하면보다 자연스러운 제품을 얻을 수있는식이 요법을 시작하는 것이 좋습니다.
아시나요 독일은 콜리 플라워를 먹는 기록 보유자입니다. 매년 주민들은 약 18 만 톤의이 제품을 섭취합니다.
허용 및 금지 된 제품
다이어트 중에는 먹을 수있는 음식과 먹을 수없는 음식을 아는 것이 매우 중요합니다. 노력의 예상 결과는 이것에 달려 있습니다.
선택한식이 요법에 따라 메뉴에서 콜리 플라워와 다음 제품을 결합 할 수 있습니다.
- 닭고기 (가슴살), 삶은 쇠고기;
- 저지방 물고기;
- 계란 (바람직하게 메추라기);
- 올리브 또는 식물성 기름;
- 야채와 과일, 딸기;
- 해산물.
다음을 사용하는 것은 금지되어 있습니다 :
- 과자, 과자;
- 파이, 빵, 파스타;
- 소금과 설탕;
- 매운 양념, 지방 소스;
- 단 음료 및 탄산 음료;
- 알코올
다이어트 양배추 다이어트
드문 드문 다이어트로 콜리 플라워와 닭고기를 사용한 다이어트를 가장 자주 사용합니다. 이렇게하려면 1800g의 야채와 작은 닭 가슴살 (약 200-300g)을 믹서기로 갈아서 수프를 요리해야합니다. 원하는 경우 녹색을 추가 할 수 있습니다. 4-5 평등 한 서빙으로 배포하면 하루 종일 접시를 사용하십시오. 그러한식이 요법의 기간은 3 일로 제한됩니다. 결과 – 추가 1.5–2 kg 제거.
짧은식이 요법 (1-3 일)으로 콜리 플라워만이식이 요법에 존재합니다. 야채를 끓여서 끓인다. 소비되는 제품의 양은 제한되지 않습니다 (그러나 하루에 1.5kg 이상). 동등한 비율로 하루에 5-6 번 먹어야합니다. 이 체중 감량 프로그램을 사용하면 1.5-3kg을 잃을 수 있습니다.장기 (꽉) 체중 감량 프로그램은 최대 10 일 동안 지속되며 3 ~ 5kg을 제거 할 수 있습니다. 메뉴는 콜리 플라워와 다른 재료를 결합한 반면, 야채는 전체 메뉴의 2/3를 구성해야합니다. 5-10 일 동안의 식단에는 계란, 야채 및 과일, 마른 닭고기, 쇠고기 및 생선과 같은 더 다양한 식단이 있지만이 음식은 작은 부분 (요리 요리의 1/3)을 구성해야합니다.
단단한식이 요법의 다른 변형에서는 양배추와 다른 야채 만식이 요법에 사용됩니다 : 아스파라거스, 호박, 순무, 채소 및 버섯의 첨가가 허용됩니다. 이 옵션을 준수하면 최대 10kg의 체중을 줄일 수 있습니다.
선택한식이 요법을 사용하면 하루 동안 최소 1.5 리터의 수분을 마셔야합니다.
다이어트 후에는 칼로리가 낮은 음식을 먹어야하며 튀김, 훈제 한 지방, 달콤한 밀가루, 피클과 피클을 먹지 않아야합니다. 과체중을 다시 얻지 않고 기존 결과를 수정하지 않으려면 매일 식단에 여러 양배추 요리를 포함시켜야합니다.중요! 딱딱한 식단은 건강에 해로울 수 있으므로 가벼운 체중 감량 프로그램을 선택하거나 금식 일을하는 것이 가장 좋습니다.
금기 사항
이 야채의 사용에는 금기 사항이 거의 없지만 여전히 있습니다. 양배추 다이어트의 경우 만성 질환의 존재를 고려하여 고려해야합니다.
- 금기 사항에는 다음이 포함됩니다.
- 통풍, 고혈압;
- 위의 산도 증가;
- 야채에 대한 개인적인 편협과 알레르기 반응;
- 신장 질환
- 궤양 및 위염의 악화;
- 위장 문제;
- 임신과 수유 기간;
- 흉부 및 복막의 질병에 대한 수술 후 상태;
- 갑상선 기능 장애;
- 아이들과 나이.
건강, 불쾌감, 불편 함의 첫 징후가 나타나면 즉시 체중 감량 프로그램 사용을 중단해야합니다.
평소 다이어트를 포기하기가 어렵다면,이 건강한 야채에서 매일 다이어트 요리에 들어갈 수 있습니다. 적어도 하루에 두 번 테이블에 그의 존재는식이 요법을 정확하고 균형있게 만들 것입니다. 즉, 체중 감량이 쉽고 간단합니다.
네트워크 사용자 리뷰
4 일 동안 3 킬로그램. 빠른 체중 감량을위한 다이어트
우선 콜리 플라워를 좋아합니다. 따라서 콜리 플라워는 다이어트이며 나에게 매우 적합한 옵션입니다.이 다이어트는 날마다 엄격한 제한이 없습니다. 당신은 그것에 앉아 2 주 동안 3을 할 수 있습니다. 2 주 동안 앉았을 때 결과는 좋았습니다. 그러나 자연스럽게 콜리 플라워 하나를 먹었을뿐만 아니라 고기, 생선, 야채, 과일, 계란, 케 피어, 작은 죽도 먹었지 만 이번에는 체중을 빠르고 빨리 잃어야했고 최대 4 일 동안이 일을해야했습니다. 따라서 제한이 심각했습니다. 나는 콜리 플라워와 계란 만 먹었습니다. 커피, 케 피어, 물을 마 셨습니다. 그리고 그것은 쉬운 일이 아닙니다, 그러나 나는 그것을했습니다 내 메뉴는 하루입니다 아침 식사-양배추와 계란 두 개를 섞은 양배추, 커피 점심-삶은 콜리 플라워, 케 피어. 양배추는 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 영양가는 높지만 칼로리는 높지 않습니다. 저녁 식사는 콜리 플라워, 계란입니다. 그게 다 4 일입니다. 물론 단조 로움은 지루하지만 4 일 만에 3.5 킬로그램을 잃어 버렸고 물이 남았을뿐 아니라 실제로 체중이 줄어드는 것도 눈에 띄었습니다.