오늘날, 체중을 빠르고 효과적으로 줄이는 방법에 대한 문제는 공정한 성뿐만 아니라 인류의 강한 절반에도 관심이 있습니다. 통계에 따르면, 지구상의 사람들의 30 % 이상이 과체중이며, 이는 불편 함을 유발할뿐만 아니라 많은 질병을 유발합니다. 체중 감량 문제 의식이 영양은 주요한 역할을하지만식이 요법의 기초가 될 올바른 제품을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 그중 하나가 메밀입니다. 그것을 사용하면 여분의 파운드를 버릴뿐만 아니라 신체에 상당한 이점을 가져다줍니다.
메밀 다이어트에서 체중을 10 일 안에 잃을 수 있습니까?
물론 메밀 죽만을 사용하여 단일 다이어트에 대해 이야기하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 또한 그러한 기아의 특징은 육체 노동을 고갈시키는 데 어려움을 겪을 필요가 없다는 사실입니다.
인류가 스포츠 경기와 관련하여 게으름으로 고통받지 않았다면 아마도식이 요법에 의미가 없을 것입니다. 메밀 메뉴는 체중 감량 외에도 신체에 많은 이점을 제공하지만 알아야 할 몇 가지 단점도 있습니다.
아시나요 메밀 — 재배 과정에서 수정되지 않고 제초제로 처리되지 않기 때문에 환경 친화적 인 제품.
다이어트의 장단점
메밀 다이어트는 놀랍도록 짧은 시간에 체중을 줄이는 능력뿐만 아니라 그 이점으로도 일반 열에서 두드러집니다. 제품의 칼로리 함량은 100g 당 104kcal입니다. 대부분의 탄수화물이 여기에서 발견됩니다-약 21g, 단백질 4.2g 및 지방 1g.
- 그라우트는 대량의 화학 성분을 가지고있어 메밀의 장점을 설명합니다.
- 다른 곡물 중에서도 메밀은 단백질 함량에서 선두 위치를 차지하므로 많은 육류 제품을 대체 할 수 있습니다.
- 제품에 함유 된식이 섬유는 신체를 포화시킬뿐만 아니라 과도한 콜레스테롤 및 기타 유해 물질을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 식물 기원으로 인해 곡물은 육류 제품보다 훨씬 쉽게 몸에 흡수됩니다.
- 미네랄의 농도는 다른 시리얼 곡물보다 몇 배 더 큽니다. 이 생물학적 활성 성분은 신진 대사 촉진에 기여하여 체중 감소로 이어집니다. 그들은 또한 세포 조직의 성장에 긍정적 인 영향을 미쳐 머리카락, 손톱, 피부 상태의 성장을 향상시킵니다.
- PP 그룹의 비타민은 혈관을 강화하고 탄력을 향상시킵니다.
- 곡물에 함유 된 아미노산은 소화 시스템에서 산-염기 과정을 정상화하여 염분이 몸에서 잘 제거됩니다.
- 메밀에는 간 기능을 개선하고 간경변을 예방하는 특수한 지방성 물질이 있습니다.
우리가 단점에 대해 이야기한다면, 그 중 몇 가지가 거의 없다는 것을 알아야합니다. 우선, 메밀 다이어트는 신체에 매우 지친 것으로 간주되며 만성 질환의 악화를 유발할 수 있습니다. 또한 기아는 수명이 짧지 만 압력을 낮추고 힘을 잃는 데 기여합니다.
10 일간 체중 감량을위한 메밀 다이어트 메뉴
메밀 소비 방법은 무엇보다도 적절한 준비를 의미합니다. 우리가식이 영양에 대해 이야기하고 있다면 곡물이 요리되지 않고 찐다는 것을 고려해야합니다. 미리 요리를 시작해야합니다. 메밀은 냄비 (항아리)에 부어 끓는 물에 부어 넣는 반면 물은 2 배 더 있어야합니다. 따라서 죽에 10 시간 동안 주입해야합니다. 저녁에는 요리하는 것이 가장 좋으며 아침에는 아침 식사를 할 수 있습니다.
중요! 식이 동안 소금과 설탕은 완전히 제거됩니다. — 이것이 체중 감량의 주요 조건입니다.
김으로 만든 메밀 죽 외에도 다른 제품은 소비되지 않습니다. 그러나 접시 자체는 어떤 양으로도 먹을 수 있습니다. 식사 사이에는 가스없이 더 깨끗한 물이나 미네랄 워터를 마셔야합니다. 자주 먹는 것이 좋지만 적은 양으로 먹는 것이 좋습니다. 각 사람의 몸은 다르게 반응 할 수 있습니다. 때로는 설탕이 부족하여 약점, 약간의 현기증이 나타날 수 있습니다. 이 경우 꿀 한 스푼을 "남용"할 수 있지만 더 이상은 할 수 없습니다.
또한 메밀 다이어트 중에 일부 사람들은 소화 과정을 방해하여 종종 변비를 유발합니다. 이러한 문제가 발생하면 말린 과일 몇 개와 케 피어 1 %를 식단에 입력하십시오. 이 경우 메밀 양을 줄여야합니다. 이제 하루에 1 컵의 마른 시리얼 만 찜할 수 있습니다. 메뉴에 사과, 자두 및 기타 과일을 포함하는 요리법도 있지만 그러한 다양성은 효과를 감소시킵니다.
결과는 무엇입니까
메밀 다이어트는 가장 심각한 다이어트 중 하나이지만 놀라운 결과를 제공합니다. 10 일 동안 10kg을 잃을 수 있습니다! 그러나 그러한 수치는식이 요법을 엄격히 준수하는 경우에만 당신을 기쁘게 할 것임을 명심하십시오. 또한 초기 무게가 무엇인지 고려해야합니다. 그것이 정상적인 체중을 20-30kg 초과 한 경우,식이 요법 후 결과가 그렇게 고무적이지 않을 수 있습니다.
예를 들어, 완전한 사람은 6-8kg 만 제거 할 수 있습니다. 그러나 화 내지 마십시오. 반복 금식은 반드시이 수치를 더 좋게 변경합니다. 다시 한번, 몸은 3 개월 후에 메밀 다이어트에 노출 될 수 있습니다. 이 모든 시간에 당신은 억제 된 식단을 고수해야합니다.
다이어트에서 벗어나는 방법
식이 요법이 끝나면 영양 문화를 계속 유지하는 것이 중요합니다. 물론 10 일 동안 심한 기아 상태에서 신체는 구운 음식, 과자, 지방 요리 등 가장 해로운 제품을 포함하여 많은 제품을 놓칠 것입니다. 그러나 통제력을 유지하기 위해 노력해야합니다. 그렇지 않으면 잃어버린 파운드가 당신에게 매우 빨리 돌아올 위험이 있습니다. 가장 중요한 것은 점차적으로식이 요법에 제품을 도입하는 것입니다. 금식 후 첫 주에 식단에 특별한주의를 기울여야합니다.
초기에는 과일, 삶은 야채를 먹는 것이 좋습니다. 그런 다음 순수한 수프, 액체 시리얼로 식단을 다양 화해야합니다. 점차적으로, 하루에 50g 이하의 작은 부분으로 삶거나 조림 한 고기, 생선을 먹을 수 있습니다.
아시나요 인도와 중국에서는 크룹이 몸의 생물학적 지점에 유리하게 영향을 미치며 생명 에너지가 가득 차 있다고 생각하면서 메밀을 맨발로 걷는 연습을합니다.
예리한 피클과 절인 음식으로 "혼합되지 않은"식욕을 유발하지 마십시오. 당연히 알코올도 금기입니다. 식이 요법 후에 매주 다시 찐 메밀을 사용하여 언로드하는 것이 좋습니다. 그래서 몸은이 제품을 잊지 않을 것이며, 다이어트의 두 번째 과정은 이미 훨씬 쉬울 것입니다.
금기 사항
다른 다이어트와 마찬가지로 메밀에는 금기 사항이 있습니다. 우선, 그들은 임신 기간 전체에 필요한 모든 영양소를 섭취 해야하는 임산부와 관련이 있습니다. 다이어트는 신체 상태를 크게 약화시키고 혈압을 낮추면 여성의 상태뿐만 아니라 태아의 발달에 해를 끼칠 수 있습니다.
또한 수유 중에는 다이어트가 금지되며, 다이어트의 기본이 메밀과 같은 유용한 제품이더라도 금식에 참여할 수없는 질병이 있습니다.
- 이러한 질병에는 다음이 포함됩니다.
- 위장관 질환;
- 모든 형태의 당뇨병;
- 신경계 장애, 우울증.
중요! 다이어트는 스포츠 라이프 스타일을 이끌거나 무거운 육체 노동과 관련된 사람들에게 금기입니다.
메밀 다이어트에서 체중 감량은 어렵지만 동시에 효과적이고 유익합니다. 이것은 체중을 빨리 잃을뿐만 아니라 몸을 정화하고 유용한 미량 원소로 채울 수있는 기회입니다.