7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트 : 리뷰 및 결과, 요일별 메뉴, 손실 될 수있는 kg 수 * 농업

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메밀 다이어트는 체중을 줄이고 빨리 몸매를 유지하는 좋은 방법입니다. 규칙을 준수하고식이 요법을 엄격히 준수하면 가능한 한 짧은 시간에 원치 않는 킬로그램을 제거하는 것이 현실적입니다. 사람은 매개 변수뿐만 아니라 외면적으로 변화합니다. 머리와 손톱의 상태가 좋아지고 얼굴의 색조가 고르게됩니다. 메밀 모노 다이어트는 매일 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 7 일 안에 좋은 결과를 얻는 방법, 거부해야 할 제품, 매일 메뉴를 만드는 방법 및 메밀 다이어트의 추가 기능에 대해서는 계속 읽으십시오.

일주일에 메밀의 무게를 잃을 수 있습니까?

메밀 죽 다이어트는 모두가 체중을 잃을 수있는 간단하고 저렴한 방법입니다. 1 주일은 초과 중량을 제거하기에 충분한 시간이지만, 가능합니다. 영양사는 신체가 문제없이 매주 식단을 견딜 수 있다고 건강에 해를 끼치는 것은 거의 불가능하다고 말합니다. 체중 감량은 그러한 기술의 유일한 플러스가 아닙니다. 무엇보다도 독소와 유해 물질을 정화하는 훌륭한 방법입니다.몸을 밝게하는 것 외에도 면역 체계를 강화하고 건강한 콜레스테롤 수치를 달성하며 혈압을 정상화하고 심장과 혈관의 활동을 향상시킬 수 있습니다.

다이어트의 본질은 매일 찐 형태의 곡물 섭취입니다. 목표를 달성하기 위해 따라야하는 규칙이 있습니다.

부분 영양은 성공의 열쇠입니다. 하루에 최소 4 (아침, 점심, 오후 간식, 저녁), 최대 6 (아침, 점심, 점심, 점심, 점심, 오후 간식, 저녁, 2 차) 식사가 있어야합니다.
과도한 무게를 없애는 것이 더 효과적이었습니다. 요리에 튀김이 아닌 생 시리얼을 사용하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 가스없이 순수한 물을 마셔야합니다. 일일 기준은 1.5 – 2.5 리터입니다.
마지막 식사는 19:00 이전입니다.
메밀을 포함한 모든식이 요법의 중요한 구성 요소는 허브 차입니다. 설탕없이, 바람직하게는 식사 30 분 전에 마셔야합니다. 음료는 신경계의 활동을 정상화하며 이는식이 요법을 포함한 신체의 스트레스가 많은 상황에서 특히 중요합니다.
다이어트에는 저지방 유제품 및 신 우유 제품, 무가당 과일 (사과, 자두, 키위, 감귤류 등), 전분을 함유하지 않은 야채 (오이, 브로콜리, 양배추 등)가 포함되어야합니다.
수면은 건강하고 강해야합니다. 규범을 준수해야합니다-8 시간. 몸은 완전히 휴식을 취하고 새로운 하루를위한 힘을 얻어야합니다.
메밀 과잉 체중과의 싸움에서 체중 감량으로 인해 몸에 스트레치 마크가 나타날 수 있습니다. 표피의 문제를 피하기 위해 유익한 물질로 피부에 영양을 공급하는 안티 셀룰 라이트 크림을 사용해야합니다.
초과 체중을 제거하는 데 도움이 정기적으로 운동합니다. 집에서 훈련 할 수 있습니다. 이 작업을 매일 수행 할 필요는 없습니다. 몸은 휴식이 필요하므로 격일로 운동하는 것이 좋습니다.
정제 또는 캡슐에 비타민 복합체를 섭취해야합니다. 식이 요법으로 인해 신체에는 마이크로, 매크로, 비타민이 부족합니다.

메밀에서 과체중 퇴치의 이점은 사람이 위의 규칙을 위반하지 않는 경우에만 제공됩니다. 팁을 따르면 일주일 안에 체중을 감량 할 수 있습니다.

메밀에 얼마를 버릴 수 있습니까

많은 사람들이 메밀 다이어트를 얼마나 많이 버릴 수 있는지에 관심이 있습니다. 불행히도 모든 사람을위한 단일 지표는 없습니다. 모든 것은 순전히 개인입니다. 일부는 7 일 안에 3-4kg을 잃고 다른 사람들은 같은 기간에 7-8kg을 잃을 것입니다. 결과는 초기 무게에 의해 직접 결정됩니다. 사람이 무거울수록 kg을 더 많이 버립니다.

아시나요 인도와 중국에서는 메밀의 도움으로 신체와 정신을 긍정적 인 에너지로 채울 수 있다고 확신합니다. 이렇게하려면 흩어져있는 곡물의 "러그"를 맨발로 걷는 것으로 충분합니다.

리뷰에 따르면 초과 체중이 많으면 2 주 안에 15kg까지 작별 인사를 할 수 있습니다. 메밀 다이어트를 고수 한 사람은 적어도 일주일에 3-4kg을 잃었습니다. 일반적으로 라텍스 다이어트를 준수하더라도 7 일 만에 평균 수치는 4-6kg에 이릅니다.

센티미터로 판단하면 둘레는 약 4cm입니다. 특정 부분이 체중 감량이 아니라는 사실에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 변화는 균일합니다-엉덩이, 가슴 및 허리의 둘레가 줄어 듭니다. 따라서 한 곳에서 지방을 제거하려면 메밀 다이어트가 반드시 아닙니다.

다이어트의 장단점

그라우트에는 미네랄, 비타민 및 기타 유익한 물질이 풍부하여 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 발열량이 적은 제품. 끓인 메밀 100g 당 104Kcal, 같은 양의 삶은 메밀 당 128Kcal. 따라서 메밀에 대한 주간 식단은 체중을 줄이는 효과적인 방법입니다.

중요한 장점은 다음과 같습니다.
포화 화학 성분. 비타민 C는 메밀에서 상당한 양으로 발견됩니다. 아스코르브 산은 면역 체계를 강화시키고, 천연 항산화 제로서 바이러스와 감염과 싸 웁니다. B 비타민은 우울증에 저항하고 기분을 개선하며 신경계 전체에 유리하게 영향을 미칩니다. 비타민 PP는 피부를보다 탄력 있고, 탄력 있고, 팽팽하게하며, 손톱을 더 강하게하고, 모발을 더 연약하고, 매끈하고 건강하게 만듭니다. 미네랄과 아미노산은 신체에 복잡한 긍정적 영향을 미칩니다.
메밀은 섬유질 함량이 높기 때문에 독소, 독소 및 기타 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
메밀 다이어트에서는 가능한 빨리 결과를 얻을 수 있습니다. 주요 장점은 효율성과 좋은 체중 감소율입니다.
예산 옵션. 곡물 자체와식이 요법에 사용할 수있는 제품은 저렴한 비용으로 구입할 수 있습니다.
단순성. 복잡한 요리는 요리 할 필요가 없습니다. 고전적인 식단은 곡물과 케 피어의 두 가지 성분으로 구성됩니다. 이 제품은 집과 직장에서 먹을 수있는 기회가 있습니다. 미리 식품 용기를 준비하면됩니다.

메밀 다이어트에는 중요한 장점이 많음에도 불구하고 단점이 있습니다. 주요 단점은 다음과 같습니다.
다이어트는 소금이 없으므로 메밀은 몸에서 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 두통, 약점 및 피로가 발생할 수 있습니다.
모든 사람이 메밀로 인한 체중 감량의 고전적인 버전을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 다이어트는 열악하므로 다양한 음식을 좋아하는 사람들은 어려울 것입니다.
식이 요법으로 인해 혈압이 감소하고 만성 질환이 악화 될 수 있습니다.

7 일간 메뉴

주는 최적의 다이어트 시간입니다. 물론 몸이 보통 적당한식이 요법과 일반적으로 메밀에 체중 감량에 반응하면 증가 할 수 있습니다. 원칙적으로 7 일이면 사람을 새로운 정권에 적응시키기에 충분합니다. 지속 가능한 체중 감량 과정이 시작됩니다.

중요! 다이어트가 자신에게 적합한 지 여부를 확인하려면 시험일을 정해야합니다. 몸이 부정적으로 반응하면 여분의 파운드를 제거하는 다른 방법을 선택해야합니다.

필요한 제품이 이미 준비되어있을 때 체중 감량이 더 쉬우 며 불필요한 유혹이 없습니다. 직접 식사를 예약하십시오. 그러나 식단 메뉴를 명확하게 따라야합니다. 제품 세트는 체중 감량 옵션에 따라 다르며, 이는 엄격하거나 엄격하지 않습니다.

첫 번째 옵션은 더 강하고 쉽지 않습니다. 다이어트의 기본은 메밀 죽과 케 피어라는 사실로 요약됩니다. 항상 무 지방 인 신 녹색 사과 및 기타 신 우유 제품을 먹을 수 있습니다. 엄격한식이 요법은 6 식사를 포함합니다.

일일 메뉴는 동일합니다.

아침 식사를 위해 메밀의 일부 및 컵 (250 ml)의 허브 국물;
점심 식사를 위해 유리 (220 ml)의 케 피어;
메밀 국물 (감자 제외)의 일부 및 점심을 위해 150ml의 케 피어;
요구르트 150ml (필요한 무 지방) 및 오후 간 식당 사과 1 개;
저녁 식사를 위해 찐 메밀 죽의 일부;
두 번째 저녁 식사를 위해 유리 (220 ml)의 케 피어.

또한 물과 허브 무가당 차를 마셔야합니다. 그들은 어떤 양 으로든 식단에 허용됩니다. 신체 반응이 좋으면이 체중 감량 방법을 최대 14 일까지 연장 할 수 있으며 가벼운 식단의 일일 메뉴는 더욱 다양합니다. 이 방법은 더 자유롭고 부드럽기 때문에 견딜 수 없습니다. 따라서 7 일 만에 3-4kg을 제거 할 수 있습니다. 엄격하지 않은 것은 해로운 물질로부터 치유, 정화하는 것을 목표로합니다.

중요! 설탕은 메밀에 첨가 할 수 없으며 시리얼에 포함 된 모든 영양소를 중화시킵니다. 과자를 사랑하십시오-꿀을 사용하십시오. 그러나 제품에 알레르기가 없다면.

메뉴는 다음과 같습니다.

메밀 죽의 작은 접시, 케 피어 반 유리 (100 ml), 아침 식사를 위해 저지방 치즈 1 조각;
죽의 일부, 삶은 닭고기 또는 칠면조 필레 100g, 야채 샐러드 100g (시즌하지 말고 향료를 첨가하지 않고 전분이 아닌 음식에서 요리하십시오);
오후 간식을 위해 저지방 요구르트 150ml, 바나나를 제외한 모든 과일 1 개;
저녁 식사를 위해 작은 메밀 접시와 삶은 야채 100g.

닭고기 필레는 마른 쇠고기, 삶은 칠면조, 흰 살 생선으로 대체하고 치즈와 함께 치즈를 먹을 수 있습니다 (각각 50g). 말린 과일 (말린 살구, 자두 등)을 죽에 첨가 할 수 있습니다.

메밀 요리하는 법

체중 감량의 효과를 위해 메밀을 올바르게 요리해야합니다. 단계별 지침이있는 요리법이 아래에 나와 있습니다.

첫 번째 방법 :

메밀 250g을 취해 흐르는 물에 완전히 헹굽니다. 쓰레기와 버릇없는 곡물을 제거하십시오.
1-2 리터의 양으로 물을 끓입니다.
씻은 시리얼을 깊은 그릇에 옮깁니다.
끓는 물 2 컵으로 제품을 붓습니다.
시리얼로 접시를 단단히 덮으십시오. 4 시간 후에 기성품 죽을 먹을 수 있습니다. 편의상 아침에 준비 할 수 있도록 저녁에 시리얼을 찐 것이 좋습니다.

첫 번째 방법에 따라 준비된 죽은 더 단단하지만, 이것은 다이어트에 가장 적합하고 가장 적합한 옵션입니다. 찐 가루가 더 건강합니다.

두 번째 방법 :

흐르는 물에 시리얼을 잘 헹구어 전체 질량에서 쓰레기를 제거하십시오.
팬으로 옮기고 1 : 2의 비율로 냉수로 메밀을 부으십시오.
중간 정도 높은 불을 켜고 시리얼이 모든 물을 흡수 할 때까지 요리하십시오.
화재를 줄이고 느리게하고 난로를 5-6 분 동안 더 기다리십시오.
죽이 주입되도록 10-15 분 동안 그대로 두십시오.

거절해야 할 것

식이 요법은 체중 감량 과정을 늦추는 특정 음식의 거부를 포함합니다. 7 일 만에 메밀 죽에 체중을 줄이려면 설탕, 소금, 후추 및 기타 향신료, 다양한 소스 및 드레싱을 잊어 버려야합니다. 크림과 야채 모두 오일을 사용하는 것은 금지되어 있습니다. 죽은 비워 두어야합니다. 뚱뚱하고 튀긴 음식, 훈제 음식, 육포 음식은 거절해야합니다.

야채를 먹을 때도 조심해야합니다. 전분을 함유하지 않은 것만식이 요법에 들어갈 수 있습니다. 이 구성 요소는 이러한 야채의 일부입니다. 감자, 옥수수, 사탕무, 루타 바가, 예루살렘 아티 초크, 마른 콩, 무, 애호박, 스쿼시, 무, 식물 뿌리 (양 고추 냉이, 파슬리, 셀러리).

나열된 제품은식이 요법에서 제외해야합니다. 대신, 녹말이 아닌 것을 사용하는 것이 좋습니다 : 오이; 양배추 (베이징, 화이트, 사보이, 브뤼셀), 토마토, 가지, 브로콜리, 양파, 마늘, 물냉이, 피망, 아스파라거스, 밤색.

과일과 열매에 관해서는 바나나, 멜론 및 포도를 버려야합니다. 다음을 사용할 수 있습니다 : 무가당 사과; 살구, 자두, 오렌지, 자몽, 수박, 키위, 체리, 마르 멜로.

보시다시피 다이어트도 다양 할 수 있으며 음식은 건강하고 맛있습니다.

다이어트에서 "나가는"방법

잃어버린 킬로가 다시 나오지 않게하려면 규칙에 따라식이를“나가”는 것이 중요합니다. 가장 중요한 것은 점진적입니다. 그들의 업적을 유지하려면 매일 메밀을 사용해야하지만 아침 식사, 점심 식사 또는 저녁 식사는 이미 1 번 사용해야합니다.

아시나요 불면증 메밀 껍질 전용 베개. 이 방법으로 수면 문제를 해결할 수 있다고 믿어집니다.

튀김, 밀가루, 단 음식 및 통조림 식품은 최소 2 주 동안은 허용되지 않습니다. 소량에는 야채 스프와 스튜, 살코기, 생선을 넣고 2-3 일마다 새로운 제품을 소개해야합니다. mono-diet가 끝난 후 3 일 후에는식이에 빵 한 조각을 포함시킬 수 있지만 흰색은 아니지만 밀기울을 포함 할 수 있습니다.

최적의 칼로리 섭취량은 하루에 1800Kcal입니다. 그런 다음 2000 Kcal로 증가합니다. 동시에 유해한 음식은 완전히 제거해야합니다-라드, 튀긴 지방 돼지 고기, 마요네즈, 탄산 설탕 음료, 측정되지 않은 알코올, 칩, 크래커.

과자 팬은 다이어트에 과자가 부족한 것을 참 아야합니다. 그들은 쓴 초콜릿, 과일, 설탕으로 꿀로 대체 할 수 있습니다. 매일 적어도 1.5 리터의 물을 마시면서식이 요법을 따르십시오. 이것은 정수 된 물뿐만 아니라 녹차, 허브 달인, 베리 과일 음료도 정화 할 수 있습니다.