체중을 줄 이도록 설계된 모든 다이어트가 음식의 제한을 의미하는 것은 아니며, 지속적으로 굶주림을 느끼게합니다. 기아없이 체중을 줄이는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 그중 가장 유명한 것은 오트밀 젤리입니다. 준비하기는 쉽지만 정기적으로 사용하면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
오트밀 젤리를 마시면 체중 감량이 가능합니까?
귀리 곡물 및 기타식이 성분을 첨가하여 오트밀로 만든 젤리는 체중 감량에 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 사용 규칙을 따르고 선택한식이 요법에 따라식이 요법을 조정하는 것입니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 한 달에 10 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
중요! 취침 전에 오트밀 젤리를 사용하는 것은 좋지 않습니다. 매우 잘 들리고 정상적인 수면을 방해 할 수 있기 때문입니다.
구성 및 칼로리 함량
오트밀 젤리는 풍부한 구성으로 인해 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.
그것은 다음과 같은 물질을 포함합니다 :
- 비타민 B, 주로 그룹 B에 속하지만 A, E 및 F도 있습니다.
- 장내 미생물을 걱정하는 프로바이오틱스;
- 칼륨, 불소, 마그네슘 및 철과 같은 미세 및 거대 원소;
- 유익한 섬유;
- 리신, 콜린, 레시틴, 메티오닌 및 트립토판을 포함한 아미노산.
물론 젤리에 포함 된 추가 제품에도 유용한 성분이 많이 포함되어 있음을 잊지 마십시오.
이 음료의 칼로리 함량은 다이어트 식품에 포함시킬 정도로 낮으며 70 kcal 이하 동시에, 제품의 영양 가치의 대부분은 건강에 의해 점유됩니다 탄수화물-최대 11g. 그리고 여기 단백질과 지방이 거의 없습니다. 칼로리 함량이 100kcal을 초과하기 때문에 우유에서 익힌 젤리 만 예외이므로 체중 감량에 가장 적합한 옵션은 아닙니다.
오트밀의 장점
- 이 제품은 신체를 스포츠 형태로 유지하는 데 매우 중요 할뿐만 아니라 여러 가지 유용한 특성을 가지고 있습니다.
- 몸에 빨리 흡수되어 굶주림을 제거합니다.
- 장내 미생물에 매우 긍정적 인 영향;
- 독소, 염분 및 기타 유해 물질의 몸을 정화합니다.
- 조혈 과정에 긍정적 인 영향을 미치는 헤모글로빈을 증가시킵니다.
- 뼈와 치아 법랑질을 강화합니다.
- 혈관의 탄력을 증가시키고 심장의 작용을 지원합니다.
- 알레르기를 없애줍니다.
- 기분을 개선하고 수면을 정상화합니다.
- 우울증 퇴치에 도움
- 호르몬 배경을 조절합니다.
- 면역 체계를 강화시킵니다.
- 위장관, 간 및 췌장을 개선합니다.
- 혈당을 정상화합니다.
- 콜레스테롤을 낮추고;
- 신진 대사를 활성화합니다.
체중 감량에 사용되는 오트밀 젤리에 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 꿀이나 영양이없는 말린 과일로 대체하는 것이 좋습니다.
체중 감량 방법
효과적으로 체중을 줄이려면 젤리를 먹을뿐만 아니라 지방이 많고 칼로리가 많은 음식을 거부해야합니다. 매일이 음료 한 잔을 마셔서 두 번 복용해야합니다. 아침 식사 추가 또는 간식 교체가 될 수 있습니다. 아침과 점심 30 분 전에 젤리를 마셔서 먹기 전에 동화시킬 수 있습니다.
이 요리는 또한 금식 일 동안 오트밀과 시리얼로 만들어집니다. 좋은 결과를 얻으려면 일주일에 며칠이면 충분합니다. 소화관의 소화 불량이나 질병으로 고통받는 경우, 키셀은 따뜻한 형태로 마셔야합니다.
지속 가능한 효과를 얻으려면 적어도 한 달 동안 그러한 식단을 준수해야합니다.
슬리밍 레시피
오트밀 젤리를 만들기위한 많은 수제 레시피가 있습니다. 어떤 재료를 첨가 하느냐에 따라 맛과 외관이 달라질 수 있습니다. 이 요리는 매우 간단하게 준비되었지만 그 이점과 취향을 과대 평가하기는 어렵습니다.
곡물에서
접시의 칼로리 함량은 57 kcal입니다.
성분
- 귀리 가루 : 200 g;
- 헤라클레스 플레이크 : 100 g;
- 케 피어 0 % : 100 g;
- 사워 크림 10 % : 30 g;
- 물 : 1.5 l.
아시나요 프랑스 의사 Jean de S. Catherine은 귀리의 팅크를 1 년에 3 번 2 주 동안 정기적으로 사용하여 120 년 동안 살 수 있다고 믿어집니다.
단계별 요리 지침 :
- 시리얼과 시리얼을 3 리터짜리 항아리에 넣으십시오.
- 케 피어, 사워 크림을 넣고 물로 모든 것을 채우십시오.
- 고르게 분포되도록 모든 재료를 섞고 거즈 항아리를 묶으십시오.
- 주입이 발효되도록 며칠 동안 따뜻한 곳에 두십시오.
- 남은 음식을 긴장시키고 짜내십시오.
- 냄비에 붓고 천천히 불을 피우십시오.
- 끓여서 열에서 제거하십시오.
- 조금 식히면 먹을 수 있습니다.
비디오 : 오트밀 젤리 슬리밍
Kefir로
칼로리 함량-87 kcal.
성분
- 헤라클레스 플레이크 : 500 g;
- 귀리, 곡물 : 100g;
- 케 피어 0 % : 100 g;
- 꿀 : 30g;
- 건포도 : 50 g;
- 물 : 2 l.
단계별 요리 지침 :
- 시리얼, 다진 귀리 및 케 피어를 3 리터 항아리에 부어 물로 채우십시오.
- 모든 것을 잘 섞고 단단한 뚜껑으로 덮고 며칠 동안이 형태로 두십시오.
- 체를 통해 주입을 긴장.
- 젤리의 받침대가 상단에있는 크 바스에서 분리되도록 다른 날을 남겨 두십시오.
- 크 바스를 배출하십시오.
- 캔 바닥에 고정 된 받침대를 가져갑니다. 이 두꺼운 물 한 컵의 3 큰 스푼마다 추가하십시오.
- 두껍게 될 때까지 끓인다.
- 꿀과 건포도를 넣으십시오.
우유로
칼로리 함량-135 kcal.
성분
- 삶은 전유 : 500 ml;
- 귀리 플레이크 : 100 g;
- 꿀 : 30g;
- 감자 전분 : 30 g;
- 바닐린 : 맛보기.
아시나요 영국에서는 맛과 외관을 평가하기 위해 오트밀 요리 챔피언십이 개최됩니다.
단계별 요리 지침 :
- 따뜻한 우유를 시리얼에 붓고 20 분 동안 붓습니다.
- 가능한 한 모든 액체를 짜내면서 헝겊을 통해 주입을 긴장 시키십시오.
- 우유의 절반을 분리하고 전분을 녹입니다.
- 다른 반쪽을 약 불로 끓인다.
- 바닐린과 꿀을 넣으십시오.
- 우유와 전분을 부어 다시 끓으십시오.
- 두껍게 될 때까지 끓인다.
- 실온으로 식힌 후 접시 나 컵에 붓습니다.
- 필름이 형성되지 않도록 설탕을 뿌립니다.
과일과 열매
맛을 더 밝고 포화시키기 위해 다른 성분을 젤리에 첨가 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 저칼로리와 건강하다는 것입니다. 레몬과 바다 갈매 나무속뿐만 아니라 말린 과일이 이러한 목적에 이상적입니다.
바다 갈매 나무속과 젤리 요리법
성분
- 헤라클레스 플레이크 : 90 g;
- 신선한 바다 갈매 나무속 : 150 g;
- 꿀 : 20g;
- 물 : 0.5 l;
- 1 오렌지 주스.
단계별 요리 지침 :
- 오트밀을 물에 부어 8 시간 동안 발효시킵니다.
- 오렌지에서 주스를 짜서 주입에 부어 넣으십시오.
- 바다 갈매 나무속을 추가하고 믹서기로 모든 것을 갈아보십시오.
- 주입을 긴장시키고 천천히 불을 피우고 두껍게 될 때까지 1.5 시간 동안 요리하십시오.
- 꿀을 넣고 잘 저어주세요.
- 뜨겁거나 차갑게 먹는다.
칼로리 함량-64 kcal.
무화과와 Kissel
성분
- 오트밀 : 80 g;
- 말린 무화과 : 50 g;
- 꿀 : 20g;
- 물 : 1 리터;
- 계피, 생강, 카 다몬 : 맛보기.
단계별 요리 지침 :
- 오트밀을 물에 부어 8 시간 동안 발효시킵니다.
- 천천히 불을 피우고 약 1 시간 반 동안 끓입니다.
- 긴장을 풀고 향신료와 무화과를 꼬집어 조각으로 얇게 썬다.
- 블렌더에서 결과 혼합물을 갈아서 틀에 붓고 식힌다.
칼로리 함량-42 kcal.
레몬 레시피와 Kissel
성분
- 헤라클레스 플레이크 : 150g;
- 레몬 주스 : 50 g;
- 꿀 : 30g;
- 물 : 1 리터;
- 1 레몬의 풍미.
중요! 당뇨병의 경우 인스턴트 오트밀을 먹지 않아야합니다. 전분이 적어 나중에 설탕으로 변하기 때문에 적어도 15 분 동안 요리하는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
단계별 요리 지침 :
- 플레이크를 실온에서 끓인 물로 부으십시오.
- 발효하려면 8 시간 동안 그대로 두십시오.
- 결과 용액을 변형시킵니다.
- 레몬 주스와 꿀을 넣고 풍미를 낸다.
- 천천히 불을 피우고 두껍게 될 때까지 끓으십시오.
- 실온으로 식힌 다음 냉장 보관하십시오.
- 서빙하기 전에 민트 잎으로 장식하십시오.
칼로리 함량-53 kcal.
자두와 젤리
칼로리 함량-22 kcal.
성분
- 오트밀 : 120 g;
- 자두 : 50 g;
- 붉은 사탕무 : 150 g;
- 냉장 끓인 물 : 2.5 l.
단계별 요리 지침 :
- 사탕무를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
- 멀티 쿠커의 그릇에 오트밀, 자두 및 사탕무를 넣고 물로 채 웁니다.
- "소화"모드를 30 분 동안 켜십시오.
- 두꺼운 부분을 제거하고 25 분 동안 끓입니다.
- 금형에 붓고 실온으로 식힌다.
딸기와 오트밀 젤리를위한 레시피
칼로리 함량-25 kcal.
성분
- 귀리 플레이크 : 100 g;
- 실온에서 끓인 물 : 1.5 l;
- 냉동 맛 : 300g.
아시나요 오트밀은 냉장고에 넣은 상태에서 냉장고의 불쾌한 냄새를 중화시킵니다.
단계별 요리 지침 :
- 커피 분쇄기에서 플레이크를 분쇄하여 밀가루를 만듭니다.
- 1 리터의 물을 부어 8 시간 동안 발효시킵니다.
- 딸기와 500ml의 물을 넣으십시오.
- 천천히 불을 피우고 끓을 때까지 끓인 다음 약 5 분 동안 거품이 생길 때까지 끓인다.
- 열에서 제거하고 금형에 부어 식힌다.
비디오 : 딸기와 오트밀 젤리
금기 사항
이 매우 유용한 제품의 사용에는 실질적으로 금기 사항이 없습니다. 고려해야 할 유일한 것은 개인적인 편협입니다. 그러나 대량으로 섭취하면 몸에 점액이 축적 될 수 있기 때문에 소비 할 가치가 없습니다. 간, 신장 및 담낭의 심각한 병리 병력이있는 사람들뿐만 아니라, 키스를주의 깊게 취하고 복지를받는 동안주의 깊게 모니터링해야합니다.
이러한 다이어트의 주요 장점은 집에서 젤리를 요리하는 것이 매우 간단하고 초과 체중과의 싸움에서 매우 효과적인 도구라는 것입니다. 또한이 음료는 몸 전체에 도움이되므로 여러 질병을 치료하는 데 사용하는 것이 좋습니다.