채소밭이나 정원은 도시의 번잡함에서 산만 해지며 식물에 대한 관심을 바꾸고 일을 잊는 데 도움이됩니다. 과도한 작업으로 신체에 과부하를주지 않으려면 적어도 때때로 휴식을 취해야합니다.

피로의 원인과 결과

각 개인은 개인이며 피로의 원인은 다양하지만 출처는 대부분 비슷합니다. 아침부터 저녁까지 주말에 침대에서 일하면서 5 일간 일하십시오. 부하 선량은 누군가를 쓰러 뜨리기에 충분합니다.

아마도 정원에 대해 매우 걱정하고있을 것입니다. 정원이 다 올랐 을까요, 올바르게 심 었는지, 물을 많이 부 었는지 등입니다. 정서적 스트레스는 피로와 스트레스의 첫 징후 중 하나이며, 울타리를 수리하고 전망대를 만들어야한다고 화가 나십니까? 부정적인 생각과 경험에는 많은 에너지가 필요합니다.

작업 시간을 제 시간에 멈추지 않으면 신체가 스트레스에 노출되어 점차 질병으로 변할 수 있습니다. 첫 징후는 근육과 관절의 통증이며, 피로는 사람을 짜증나게하고 주위 사람들은 뜨거운 손에 넘어 질 위험이 있습니다. 이것은 가족의 싸움으로 이어지고 스트레스는 모든 가족 구성원에게 전달됩니다.

피로를 다루는 방법

워크 플로우 구성부터 시작하십시오. 일주일 동안 계획을 적고 휴식을 취할 수있는 장소를 떠나는 것을 잊지 마십시오. 사용 가능한 문제를 해결하고 모든 것을 한 번에 처리하지 마십시오. 따라서 한 시간에 일주일 동안 힘을 공급할 위험이 있습니다. "두 개의 토끼를 쫓아도 하나를 잡을 수 없습니다."

당신이 정원에 있다는 것이 당황 스럽다면, 후반부에 침입하기 위해 서두르지 마십시오. 저녁을 공동 휴식에 할당하고 편안한 분위기에서이 주제에 대해 토론하십시오. 아마도 당신은 각자에게 편리한 시간을 선택하고 과제를 나눌 것입니다. 따라서 자신을 내리십시오. 그러면 정원은 힘든 일이 아닌 것 같습니다.

"필요"라는 단어를 "원한다"로 변경하십시오. 꼭 필요한 이유만으로 정원을 한계에 심도록 강요하지 마십시오. 과일과 채소 중에서 좋아하는 것을 정확히 선택하십시오. 직업은 재미 있어야합니다. 마음에 들지 않으면 힘을 두 배나 많이 소비합니다.식이 요법을 따르십시오. 울타리를 수리하기 위해 굶어 죽지 마십시오.

적시에 먹는 것은 몸에 좋은 에너지를 공급합니다. 식이 요법에 비타민을 넣으십시오. 그러면 면역력이 더 안정됩니다.

작업을 번갈아 가십시오 : 정신적 부하 후 물리적으로 전환하십시오. 이렇게하면 직장에서 끓는 것을 피할 수 있습니다.

활동적인 신체 활동 후 오일로 목욕하십시오. 식사 전이나 식사 후 1.5-2 시간이 지나면 편안한 목욕 효과를 느낄 수 있습니다. 그런 다음 자신에게 집중하고 적어도 10 분 동안 고독하게 쉬십시오.

근육과 관절을 회복시키는 즐거운 방법은 마사지입니다. 그것은 완전히 휴식을 취하고 몸 전체의 혈액 순환을 개선하며 막힌 근육을 반죽합니다. 정원에서 육체 운동을 한 후-이것은 정확히 당신이 필요합니다.

편안하게 몸을 감싸고 활동을 즐기는 것을 잊지 마십시오. 무언가가 당신을 기쁘게하지 않으면-작업을 검토하고 변경을 두려워하지 마십시오. 당신의 정원을 옆에서보고 다른 사람들이 조언하는 방식이 아니라 원하는 방식으로 배열하십시오.

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