체중 감량을위한 옥수수 : 삶거나 통조림,식이 요법의 이점과 해악 * 채소밭

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옥수수는 매우 건강한 시리얼이며 다이어트 메뉴의 구성 요소 중 하나입니다. 이 기사 에서이 야채가 체중 감량에 미치는 영향은 무엇이며 어떤 형태와 사용 방법이 가장 좋습니다.

옥수수의 체중 감량이 가능합니까

이 제품은 칼로리가 가장 적지 않지만 (다양한 종류에 따라 100g 당 96-200kcal) 저칼로리에 적용됩니다. 황색 품종은 열량이 가장 적고 백색 품종은 평균 약 108kcal입니다. 이것은 오이 (15 kcal / 100 g) 또는 토마토 (18 kcal / 100 g)에서 발견되는 것보다 훨씬 많습니다. 이 제품의 장점은 몸에 천천히 흡수되어 (최대 4 시간) 오랫동안 충만감을 느끼며 식사 간 일시 중지가 허용되기 쉽다는 것입니다.

아시나요 옥수수는 남미에서 8-12 만 년 전에 재배되었습니다. 아즈텍 인들은이 속을 숭배했으며 옥수수의 신은 그중에서 주요한 것으로 여겨졌습니다.

단백질 (4.5 %), 지방 (2.5 %) 및 탄수화물 (10.6 %) 외에이 배양에는 여러 유용한 물질이 포함되어 있습니다.

비타민 -그룹 B (엽산 포함), 아스코르브 산, 비타민 PP 및 일부 비타민 E 및 K
다량 영양소 -칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 나트륨.
미량 원소 -철, 망간, 구리, 셀레늄, 아연.

이 구성은 인체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.
심혈 관계에 좋은 영향;
신진 대사를 향상시킵니다.
독소 청소;
당뇨병에 사용될 수 있습니다;
글루텐 프리;
신경을 강화합니다.
면역력을 향상시킵니다.
항산화 효과가 있습니다.

또한 이러한 모든 특성은 열처리 된 제품에 의해 유지됩니다. 따라서 체중을 줄이기 위해 옥수수를 먹을 수는 있지만 옥수수를 많이 먹거나 다른 탄수화물을 섭취하면 일어날 가능성이 적습니다.

체중 감량에 가장 좋습니다

이 제품을 다이어트 메뉴에 포함하기로 결정한 후에는 어떤 형태로 먹을 것인지 결정해야합니다. 옥수수를 어떻게 섭취하기로 결정하든 소금은 몸에 물을 유지하고 기름은 칼로리를 증가시키기 때문에 옥수수를 첨가하거나 기름을 첨가해서는 안됩니다. 영양사는 천천히 먹는 것이 좋습니다.

이 야채 사용에 대한 금기 사항도 고려해야합니다.

중요! 옥수수는 위장병의 퇴행 및 악화와 함께 혈전 정맥염 경향이 금기입니다.

체중을 줄이면서 삶은 옥수수를 먹을 수 있습니까?

냉동 야채로 보내지기 전에 종종 삶는 냉동 야채를 사용하는 것보다 계절에 끓인 야채를 식단에 포함시키는 것이 가장 좋습니다. 동시에 노점상은 종종 귀에 소금을 담 그거나 풍미 증강제를 사용할 수 있으므로 스스로 요리하는 것이 가장 좋습니다.

삶은 옥수수 다이어트의 장점과 해악

조리 된 제품에는 이미 많은 비타민이 포함되어 있지 않지만 모든 미네랄과 영양소를 유지합니다.

두 개의 삶은 옥수수 속은 충만감을 느끼고 약 250kcal을 함유하고 있으며식이 요법으로 가득 찰 수 있습니다.

삶은 옥수수 소비를 기반으로 한식이 요법이 있으며 리뷰는 긍정적입니다. 그들 에서이 제품은 저칼로리 야채와 과일, 다양한 허브와 결합됩니다. 그러나 단백질 및 기타 곡물은 금지되어 있습니다. 그들은 단지 신맛이 나는 사과를 먹는 것을 권장하지 않습니다. 이것은 가스 형성을 증가시킬 수 있습니다.

언로드 일은 맛있는 귀에 준비되어 하루에 1kg을 넘지 않습니다. 이 양은 5 식사와 물 또는 옥수수 낙인의 달인으로 나누어집니다.

체중 감량을 위해 삶은 귀를 섭취하는 것은 위장관의 악화로 혈액 응고가 증가한 사람들에게는 권장되지 않습니다. 첫 번째 경우 (질병의 정도에 따라) 완전히 거부 할 수는 없지만 크게 제한하고 어떤 경우 에도이 야채와 함께 단일 다이어트를하지 마십시오. 두 번째 경우에는 체중 감량이 아니라 소화 시스템을 확립하기위한식이 요법이 필요합니다.

아시나요 체중 감량을 위해 옥수수 낙인의 달인과 팅크가 매우 유용합니다. 그들은 우수한 이뇨 특성을 가지고있어 신체에서 과도한 수분을 제거 할 수 있습니다.

다이어트에 통조림 옥수수를 먹을 수 있습니까?

이 야채가 아직 제철이 아닌 겨울이나 봄에는 통조림 옥수수 커널을 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 영양사 전문가는 체중 감량을 위해 제한된 양의 다이어트 통조림을 권장합니다.

체중 감량을위한 통조림 옥수수의 장점과 해로움

통조림 옥수수 곡물은 다양한 요리의 구성 요소이며 맛이 뛰어납니다. 식이 샐러드 또는 스프에 추가로 식품에 첨가해야합니다. 그들로부터 생 옥수수 또는 삶은 옥수수에서와 같이 팽만감이 없습니다. 그들은 신선하고 삶은 야채, 고기 및 생선과 잘 어울립니다. 그러나 생 옥수수 또는 삶은 옥수수에서 발견되는 유용한 요소가 많지 않으며 더 많은 소금이 포함되어 있습니다.

통조림 식품의 구성을주의 깊게 읽어야합니다. 때로는 매리 네이드에는 설탕, 풍미 강화제가 포함되어 칼로리 함량을 높이고 소화에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 글루탐산 일 나트륨이 눈의 망막에 부정적인 영향을 미치고 위염 및 궤양의 출현을 유발할 수 있으며 중독을 유발 한 후 맛이없는 음식은 맛이 좋지 않은 것 같습니다. 또한 중추 신경계에 부정적인 영향을 미치며 임산부, 어린이 및 청소년에게는 권장되지 않습니다. 따라서 소금으로 만 제조 된 신뢰할 수있는 제조업체의 제품을 사용해야합니다.

중요! 체중 감량을 위해 옥수수를 섭취 할 때 권장 규범을 따르십시오-2 큰 스푼을 초과하지 마십시오.

그러나이 형태에서도 통조림 제품은 위장병 악화와 소금이없는식이 요법을하는 사람들에게 혈전 정맥염 환자의 체중 감량에 사용할 수 없습니다.

다이어트를위한 생 옥수수

신선한 형태로 체중 감량에 좋은 결과를 제공하고 최대량의 비타민을 함유하고 있습니다. 그러나 신선한 소비되는 품종이 우리 나라에서 재배되지 않기 때문에 원료 제품은 그렇게 맛이 없습니다. 또한, 적당한 양의 거친 섬유와 무거운 단백질을 포함합니다. 이와 관련하여 3 일 이상 음식에 포함해서는 안됩니다. 더 긴식이 요법 으로이 야채는 삶은 것이 좋습니다.

옥수수를 먹는 것이 몇시입니까?

옥수수는 몸에 의해 천천히 소화되므로 하루 중 특정 시간에 섭취해야합니다.

밤을 위해

체중 감량을 원하는 사람들은 저녁에 옥수수를 먹을 수 있는지 궁금해합니다.

밤에는 인체가 휴식을 취하고 모든 신진 대사 과정이 느려지므로 영양사들은이 제품을 저녁 식사에 복용하지 않는 것이 좋습니다. 오늘 저녁과 관련하여 저지방 요구르트, 케 피어 또는 코티지 치즈와 같은 가벼운 음식을 먹는 것이 좋습니다. 삶은 야채와 찐 야채 (당근, 사탕무, 양배추)가 적합합니다. 마지막 식사는 취침 3-4 시간 전에 수행해야합니다.