모유 수유 중에식이 요법에 대한 토론에서 많은 사본이 나뉘어 있지만이 주제는 젊은 어머니와 친척의 마음을 계속 자극합니다. 간호 여성의 적절성에 대해 의문을 제기하는 많은 제품 중 하나는 양파입니다. 이 야채는 많은 요리에 사용되기 때문에 이러한 질문은 유휴 상태가 아닙니다. 이 기사는 신화를 폭파하고 어떤 양파와 어떤 형태로 음식에 사용하는 것이 더 좋을지에 대한 답변을 제공하여 엄마와 아이 모두에게 도움이됩니다.
양파를 모유 수유 할 수 있습니까?
HB 다이어트와 관련하여 들릴 수있는 양파에 대한 주요 불만은 많은 양의 케르세틴 플라보노이드가 존재한다는 것입니다. 일부 전문가에 따르면 모유의 맛을 망치고 아기의 위장 문제를 유발할 수 있습니다.
중요! 어머니가 섭취하는 모든 제품은 어린이에게 개별 반응을 일으킬 수 있으므로 간호 다이어트의 주된 규칙은 제품을 점진적으로 도입하고 가능한 경우 음식 일기를 유지하는 것입니다. 이것은 알레르기에 대한 유전 적 경향이있는 어린이에게 특히 중요합니다.
실제로, 모유의 맛과 구성은 항상 일정하며, 여성의 식단뿐만 아니라 호르몬 배경과 생활 방식 (예 : 신체 활동)에 따라 변합니다. 유아의 경우 자연은 이러한 변화에 적응하여 다른 취향에 적응해야합니다.
우유 맛이 마음에 들지 않으면 선택기의 5 %만이 유방을 거부 할 수 있습니다. 또한 복통과 헛배 부름은 일반적으로 생 야채 사용과 관련이 있습니다. 그러므로 수유 부모는 양파를 먹을 수 있고 먹어야한다고 말하는 것이 안전하지만, 아래에서 논의 할 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.
간호 어머니를위한 양파의 특성
이것은 많은 휴일 및 일상 요리의 재료입니다. 양파를 넣지 않고 수프, 스튜 또는 구운 요리를 상상하기는 어렵습니다. 그것은 요리의 맛을 향상시켜 특별한 향기를 줄뿐만 아니라 유용한 특성을 많이 가지고 있습니다.
혜택
- 이 야채는 다음에 내재되어 있습니다 :
- 젊은 어머니의 비타민 결핍의 발병을 억제 할 수있는 풍부한 비타민과 미네랄;
- 휘발성의 존재, 유해한 미생물로부터 보호;
- 혈당 조절;
- 상기 케르세틴 및 아스코르브 산에 의한 항산화 효과;
- 내장의 정상화, 변비 예방;
- 혈액 내 저밀도 지단백질 수 감소, 심혈관 질환 예방.
유해 및 금기 사항
- 이 야채를식이 요법에 도입 할 때 다음과 같은 뉘앙스를 고려해야합니다.
- 다른 제품과 마찬가지로 두드러기와 대변으로 표현되는 어린이의 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
- 과도한 소비는 어머니 (heartburn)와 아기 (복통, 가스 형성 증가) 모두에서 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 천식, 고혈압, 위장관 질환, 신장, 간 및 담즙 방광으로 고통받는 어머니는 양파의 사용은 의사의 허가와 최소량으로 만 가능합니다.
좋은 활을 선택하는 방법
여성에게 모유 수유를 할 때는 식단에 포함 된 제품의 품질에 특별한주의를 기울여야합니다.
좋은 신선한 야채는 다음 요구 사항을 충족합니다.
- 양파 크기는 약 5cm입니다 (너무 크거나 작은 머리는 재배치됩니다).
- 마른 껍질과 흰색의 수분이 많은 내용물이있는 조밀하고 부서지기 쉬운 머리;
- 녹색 발아 깃털 부족;
- 전구 바닥에 발아 뿌리가 부족합니다.
- 곰팡이, 부패 및 불쾌한, 매운 냄새.
사용 규범
수유 중에 여성은 하루에 최대 50-80g의 양파 (작은 양파의 크기)를 소비 할 수 있습니다. 양파 깃털은 사용하는 표준이 2 큰술입니다. 하루에 숟가락. 물론, 위의 규범은 출생 후 첫날이 아니라식이 요법 에서이 야채의 양이 점차적으로 증가함에 따라 허용됩니다.
중요! 요리하는 가장 유용하고 안전한 방법은 야채를 오븐에서 굽는 것입니다.
어떤 형태로 사용하는 것이 좋습니다
생후 첫 달에는 양파를 열처리해야합니다. 삶은 야채 조림에서는 플라보노이드가 어린이의 연약한 내장에 미치는 부정적인 영향이 최소화됩니다. 장래에 샐러드에 약간의 신선한 야채를 넣을 수 있지만 튀김 중에 발암 물질이 방출되어 야채 자체의 유용한 특성을 잃기 때문에 튀긴 양파에 관여하지 않는 것이 좋습니다. 수프 드레싱으로 버터로 튀기는 것이 좋습니다. 절인 양파는 아세트산에 노출되어 엄마와 아기 모두에게 해 롭습니다.
다이어트에 양파를 도입하는 방법
양파는 간호 어머니의 식단에 단계별로 도입됩니다.
- 출산 후 처음 몇 개월 동안, 조림, 삶거나 구워서 아기의 건강 상태를 쉽게 추적 할 수 있도록 소량 (약 10-15g), 바람직하게는 하루의 상반기에 식사를 추가하려고합니다. 소화 장애가있는 경우 (고창, 다리를 위장에 조이고, 대변을 위반하는 경우) 야채가식이 요법에서 일시적으로 제거됩니다.
- 유명한“울음의 100 일”(이것은 우리가 영아 복통의 기간으로 알려진 아시아 국가에서 처음 3 개월간 불려지는 것입니다) 후에 10g부터 시작하여 위에서 언급 한 안전 예방 조치를 준수하면서 소량의 생 야채를 식단에 추가 할 수 있습니다. 사용하기 전에 끓는 물로 화상을 입을 수 있습니다. 이는 쓴 맛을 다소 제거합니다. 부정적인 반응이 발생하면 1-2 개월 동안식이 요법에서 제품이 제거됩니다. 부드러운 맛의 부추와 붉은 양파를 맛볼 수도 있습니다.
- 출산 후 3-4 개월 동안 가장 작은 서빙으로 시작하여 식단에 생 파를 포함시킬 수 있습니다.
- 양파 수프와 파이는 열이 처리 되더라도 너무 많은 야채를 포함하기 때문에 출산 후 6 개월 이내에 먹을 수 있습니다.
양파에 에센셜 오일과 특정 아로마가 있음에도 불구하고 수유부는 그것을 사용하지 않아야합니다. 식이 요법에 도입 할 때 적당히 점진적으로 관찰하고 제품에 대한 개별 반응에 대해 기억하십시오.아시나요 365 년 동안 독일 도시 바이마르는 매년 가을 양파 축제를 개최하여 파이와 스튜뿐만 아니라 가루 설탕에 양파 아이스크림, 케이크, 양파 링도 맛볼 수 있습니다.