샴 피뇽은 종종 체중 감량시 사람들이 사용합니다. 이 버섯은 귀중한 물질 덕분에 기아를 완벽하게 충족시켜 그림에 해를 끼치 지 않습니다. 또한 샴 피뇽은 칼로리가 적고 설탕이 없으므로 당뇨병 환자조차도 섭취 할 수 있습니다.
영양 속성
샴 피뇽은 세계에서 가장 흔한 버섯입니다. 그들은 굶주림을 빨리 만족시키고 다양한 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 이 경우 신선한 버섯에는 제품 100g 당 27kcal 만 있습니다.
중요! 신선한 샴 피뇽은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 중금속 염을 제거합니다. 이것은 버섯 구성에 존재하는 특수 물질로 도움이됩니다.
이 버섯에는 인체에 필요한 많은 귀중한 성분이 포함되어 있습니다. 그들은 B, E 및 D 그룹의 비타민, 단백질, 탄수화물 및 이러한 미네랄을 함유합니다 :
- 칼륨
- 칼슘
- 철
- 인;
- 아연;
- 구리
- 망간;
- 셀레늄.
체중 감량의 이점
버섯을 주요 제품으로 사용한 식단은 많은 긍정적 인 평가를 받았습니다. 그러나이 제품은 매우 어렵 기 때문에 각 사람은 체중과 건강을 모니터링하기 위해 독립적으로 자신 의식이 요법을 만들어야합니다.
- 체중 감량을위한 샴 피뇽의 긍정적 인 측면 :
- 다이어트 중에 버섯은 90 % 물이므로 먹을 수 있습니다.
- 그들은 지방이 적지 만 기아를 완벽하게 만족시킵니다.
- 그것은 많은 양의 단백질을 함유하고있어 지방 덩어리를 빨리 잃을 수 있습니다.
- 메인 식사 대신 샴 피뇽을 매일 사용하면 몇 파운드를 더 잃을 수 있습니다.
- 그들은 신진 대사를 회복시키고 향상시킵니다.
- 육류 제품을 완벽하게 교체하십시오.
아시나요 샴 피뇽은 화장품에 적용되는 것을 발견했습니다. 피부 상태를 개선하는 능력을 사용하여 우수한 얼굴 마스크를 만들 수 있습니다.
많은 장점에도 불구하고, 그들을 먹기를 거부 해야하는 사람들이 여전히 있습니다.
- 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 고령자;
- 임산부 및 수유 중;
- 5-6 세 미만의 어린이;
- 위와 내장의 질병으로.
식이 요법
버섯을 튀길뿐만 아니라 삶고, 절인, 구운 것뿐만 아니라 굽는 것도 가능하기 때문에 버섯을 준비하는 많은 방법이 있습니다. 그들은 종종 훌륭한 반찬으로 사용됩니다. 많은 영양 학자들은 버섯이 고기를 대체하기에 훌륭한 체중 감량 결과를 달성하기 위해 훌륭하다고 생각합니다.
불행히도, 가장 낮은 칼로리 함량은 원래 형태로 남아 있습니다. 준비하는 동안 제품의 에너지 가치가 증가합니다. 그러나 지표가 그렇게 중요하지 않기 때문에이 맛있는 요리를 거부 할 이유가 없습니다.
100g 당 칼로리 버섯 :
- 튀김-37-46 kcal;
- 삶은-28.22 kcal;
- 구운-30 kcal;
- 조림-27.5 kcal;
- 절인-24 kcal.
이 버섯 의식이 준비는 매우 다양 할 수 있습니다. 어쨌든, 당신은 비례 감각이 있어야하며 또한 매우 조심해야합니다. 버섯을 먹을 수 있는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 심각한 중독의 위험이 있습니다.중요! 마른 버섯은 칼로리가 높습니다. — 100g 당 250 ~ 340kcal이므로 다이어트 중에식이 요법에 추가하지 않는 것이 좋습니다.
버섯 다이어트
버섯 다이어트는 인기있는 것으로 간주됩니다. 왜냐하면 여분의 파운드를 매우 쉽게 잃을 수 있고 건강에 해를 끼치 지 않기 때문입니다. 그 본질은 고기를 버섯으로 완전히 대체하는 것입니다. 규칙을 엄격히 준수하면 최대 8kg을 던질 수 있지만 모든 사람은 자신의 결과를 얻습니다. 누적 된 초과 중량에 따라 다릅니다. 사람이 더 많을수록 더 많은 킬로그램을 잃게됩니다.
다이어트 프로그램은 2 주간 지속됩니다. 가장 효과적인 방법은 매일 점심이나 저녁에 버섯 제품을 사용하는 것입니다. 아침 식사는 전통적으로 가장 좋습니다.
버섯 다이어트에 앉아 사람들은 종종 그렇듯이 지속적인 피로와 과민성을 느끼지 않습니다. 그러나이 다이어트를 준수하기 전에 모든 사람은 장단점을 측정하여 예기치 않은 부작용이 없도록해야합니다.아시나요 곰팡이에는 인간과 유사한 염색체가 있습니다. 이와 관련하여 남성과 여성으로 나뉩니다.