조롱박의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이것은 성인뿐만 아니라 어린이들에게도 사랑받는 맛있고 풍부한 비타민 및 미네랄 화합물 제품입니다. 체중 감량을위한식이 요법의 특징, 일반적인 설명 및 특성, 금기 사항 및 잘 익은 고품질 수박을 선택하는 규칙에 관한 유용한 특성과 유해한 특성이 있는지에 대해이 기사에서 논의 할 것입니다.
수박의 설명과 특성
이 기사의 주요 목표에 대한 지식은 화학 성분 및 칼로리 함량에 대한 검토로 시작해야합니다.이 구성 요소는 이점 또는 해로운 점을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.
화학 성분
수박 과일의 화학 지표는 세 가지 주요 지표로 축소됩니다. 따라서 100g의 제품에는 0.6g의 단백질, 0.1g의 지방, 5.8g의 탄수화물이 포함되어 있으며 이러한 특성 외에도 화학 성분은 비타민 A, B1, B2, B6, B9, C, E, H 및 PP; 미네랄 : 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 인 및 나트륨. 태아 덩어리의 사자가식이 섬유와 물을 차지하고 있습니다.
중요! 어떤 종류의 수박 다이어트는 5 일 이상 연속 사용할 수 없습니다. 그렇지 않으면 달성 된 효과가 사라지거나 시작 지표를 초과하여 점수를 매길 수도 있습니다. 또한 수박을 기본으로 한 이러한 체중 감량 시스템을 사용할 수 있는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
칼로리 수박
수박에 얼마나 많은 칼로리가 있는지에 대해 말하면 베리의 단맛에 따라 제품 100g마다 약 23-25kcal이 있습니다.
수박 속성
이러한 다양한 비타민 및 미네랄 화합물로 인해 수박은 유용성이 높지만 유해 할 수있는 단점도 있습니다.
혜택
이 유형의 멜론 문화가 얼마나 유용한 지에 대한 질문에 대답하면, 부인할 수없는 긍정적 인 속성이 많이 언급되어야합니다.
- 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 영양 화합물에 의한 면역계의 포화 및 포화;
- 대사 과정의 정상화;
- 소화 개선;
- 독소와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 비뇨 생식기 시스템의 완전하고 건강한 기능에 필요한 엽산이 풍부합니다.
- 위장관의 정상화;
- 신장, 비뇨 관, 담즙 및 간 세정;
- 과당의 존재는 수박을 당뇨병 환자에게 우수한 제품으로 만든다;
- 혈액에서 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 혈액 세포 재생 과정을 향상시킵니다.
- 혈관벽 및 심혈관 시스템의 통합 작업에 강화 효과가 있습니다.
- 제품이 체중을 정상화하고 안정화시키는 데 도움이되므로식이 요법에서 체중 감량을 사용할 수 있습니다.
- 스트레스와 긴장을 줄이는 행복 호르몬 생산을 촉진합니다.
가능한 피해
- 수박 장과는 신체에 부인할 수없는 유익한 효과 외에도 다음과 같은 여러 가지 위험이 있습니다.
- 이 멜론 문화의 과일의 구조는 질산염의 능동 흡수에 취약하여 높은 농도에서 건강에 해 롭습니다.
- 당분 함량이 높으면 당뇨병 환자가 통제되지 않은 비율로 섭취 할 수 없습니다 (한두 조각은 허용되지만 남용은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다).
- 신장 질환의 경우 그러한 베리는 받아 들일 수 없습니다. 왜냐하면 강한 이뇨 효과와 모래와 돌의 적극적인 침출을 유발하여 문제를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
- 개인적인 편협으로 수박은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
체중 감량시 수박 사용의 특징
수박은 인체의 건강과 작업 능력을 전반적으로 복원하고 유지하는 것 외에도 체중을 줄이는 좋은 방법으로 사용될 수 있습니다. 이 조롱박의 다이어트 옵션은 기사의 뒷부분에 나와 있습니다.
다이어트 옵션 1 개
이식이 요법으로 체중을 충분히 줄일 수는 있지만 소화가 잘되도록 5 번 식사해야하므로 몸이 굶주 리지 않습니다.
이 다이어트 옵션에는 다음이 포함됩니다.
- 아침 식사 : 설탕이없는 커피 또는 차, 파인애플 3 인분.
- 간식 : 중간 수박 1 개.
- 점심 : 토마토 샐러드, 강판 당근, 파. 생선 필레 구이. 수박
- 간식 : 중간 수박 1 개.
- 저녁 식사 : 야채 스프, 구운 닭 가슴살. 수박
중요! 완전한 결과를위한 하나의 다이어트로는 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 실루엣을 강조하려면 매일 운동을하고 하루에 적어도 8 잔의 물을 마셔야합니다.
성공적인 다이어트를위한 전제 조건은 계란, 시리얼, 유제품, 설탕 또는 지방이 많은 음식을 먹지 않아야한다는 것입니다. 식단을 변화시키기 위해 칠면조 또는 토끼의 살코기로 생선을 번갈아 가며 과일과 채소를 바꿀 수도 있습니다. 식사 후에는 가장 효과적인 조건에서 대사 과정이 진행되도록 잠자리에들 수 없습니다.
다이어트 옵션 2
두 번째 버전에서는 일과 식사를 위해 완전히 개발 된 수박 다이어트 메뉴 세트를 제공합니다.
월요일
아침 식사 :
- 감미료가 든 커피 또는 치커리 한 잔;
- 비스킷 쿠키 2 개;
- 자연 또는 향이 나는 요거트, 저지방 및 무설탕.
간식 : 수박.
점심 :
- 구운 쇠고기 등심;
- 삶은 브로콜리 한 접시, 다른 야채로 대체 할 수는 있지만;
- 자연 또는 향이 나는 요거트, 저지방 및 무설탕.
간식 : 수박.
석식 :
- 유럽식 소금 또는 헤이 크 구이 필렛;
- 마늘로 튀긴 아티 초크가있는 접시;
- 자연 또는 향이 나는 요거트, 저지방 및 무설탕.
아시나요 수박 펄프는 92 % 물입니다. 따라서 갈증 해소에 기여하는지 여부에 대한 질문에 대답하면 이것은 일반적인 물 한 잔보다 두 배나 좋은 수분으로 몸을 포화시킬 수있는 훌륭한 상쾌한 작용제라고 안전하게 대답 할 수 있습니다. 또한 칼슘, 마그네슘, 나트륨 및 칼륨 염의 존재로 인해 수박 열매는 신체의 최적 수분 수준을 유지하고 탈수 가능성을 줄입니다.
화요일
아침 식사 :
- 설탕이없는 탈지 우유가 든 커피;
- 가벼운 치즈를 곁들인 통밀 토스트 1 개.
간식 : 수박.
점심 :
- 콜리 플라워 또는 기타 요리 야채 1 접시;
- 2 구운 닭 다리 또는 튀긴 양지머리;
- 자연 또는 향이 나는 요거트, 저지방 및 무설탕.
간식 : 수박.
석식 :
- 야채 스프;
- 레몬으로 구운 생선 1 조각;
- 설탕과 향료가없는 천연 또는 향료 요구르트.
아시나요 수박 베리의 껍질도 식용이며 건강한 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 많이 함유되어 있습니다. 중국에서는 수박 껍질을 튀기거나 끓인 다음 절인 요리와 구운 요리를 제공합니다. 중동의 가벼운 스낵은 약간 건조하고 건조한 팬 멜론 씨앗으로 튀긴 것으로 간주됩니다.
수요일
아침 식사 :
- 탈지유가 있거나 설탕이없는 커피;
- 통밀 토스트 1 개;
- 칠면조 2 개 또는 소시지 햄 2 개.
간식 : 수박 펄프.
점심 :
- 튀긴 오징어 또는 생선 한 조각;
- 마늘과 파슬리 또는 야채 샐러드를 곁들인 구운 버섯;
- 설탕과 향료가없는 천연 또는 향료 요구르트.
간식 : 수박 펄프.
석식 :
- 구운 칠면조 필레 1 개;
- 토마토, 양파, 아스파라거스 및 오이 샐러드 1 개;
- 천연 또는 향이없는 무설탕 요거트.
중요! 길가 수박 거래는 공식적으로 금지되어 있습니다. 조롱박은 자동차 배기 가스에 포함 된 중금속을 흡수하는 데 몇 시간 밖에 걸리지 않습니다. 따라서 길가 붕괴에서 수박을 사지 마십시오.
목요일
아침 식사 :
- 탈지유가 있거나 설탕이없는 커피;
- 가벼운 치즈와 함께 2 곡물 빵 토스트.
간식 : 수박 펄프.
점심 :
- 쇠고기 스테이크 또는 구운 쇠고기 1 개;
- 현미 1 컵;
- 설탕이없는 자연 또는 향이없는 무 지방 요구르트.
간식 : 수박 펄프.
석식 :
- 으깬 야채;
- 아스파라거스 또는 시금치로 채워진 스크램블 에그;
- 천연 또는 향이없는 무설탕 요거트.
금요일
아침 식사 :
- 탈지유가 있거나 설탕이없는 커피;
- 통밀 토스트 1 개;
- 칠면조 또는 햄 소시지 1 조각.
간식 : 수박 펄프.
점심 :
- 구운 닭 가슴살 1 개;
- 호박 1 개 및 / 또는 으깬 당근;
- 자연 또는 향이 나는 요거트, 저지방 및 무설탕.
간식 : 수박 펄프.
석식 :
- 소량의 스트라이프 치즈가 들어간 으깬 파의 요리;
- 마늘, 파슬리 및 향료를 곁들인 튀긴 호크 슬라이스;
- 자연 또는 향이 나는 요거트, 저지방 및 무설탕.
토요일
아침 식사 :
- 탈지유와 설탕이없는 커피;
- 비스킷 쿠키 2 개.
간식 : 수박 펄프.
점심 :
- 참치 1 캔;
- 신선한 야채 샐러드;
- 천연 또는 향이없는 무설탕 요거트.
간식 : 수박 펄프.
석식 :
- 양상추, 토마토, 양파 및 아스파라거스 샐러드;
- 삶은 칠면조 몇 조각;
- 부르고스 치즈 150g.
일요일
아침 식사 :
- 탈지유와 설탕이없는 커피;
- 가벼운 치즈와 곡물 빵 조각입니다.
간식 : 수박 펄프.
점심 :
- 삶은 튀김 두 조각;
- 샐러드 접시 : 토마토, 양상추, 양파 및 당근;
- 병아리 콩 두 큰술;
- 천연 또는 향이없는 무설탕 요거트.
간식 : 수박 펄프.
석식 :
- 아스파라거스로 채워진 2 개의 계란을 가진 프랑스 오믈렛;
- 빵 한 조각;
- 지방이나 설탕이 적은 천연 요구르트.
이 다이어트 옵션 중에는 하루 2 ~ 2.5 리터 범위의 물을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
밤에 체중 감량으로 수박을 먹을 수 있습니까?
이론적으로 오후 6시 이후 수박의 사용은 유용한 특성이 시간에 의존하지 않기 때문에 허용됩니다. 밤에 수박 베리를 먹으면 처리 후 액체가 외부에 묻게되어 소리와 수면에 기여하지 않기 때문에 여기서 부정적인 측면은 오히려 불편합니다. 수박 펄프의 양에 따라 한 번 이상 화장실로 갈 수 있지만 밤에는 여러 번 갈 수 있습니다. 이 불편함에 편안하다면 저녁 식사에서 수박을 안전하게 먹을 수 있습니다.
수박 사용에 대한 금기 사항
유용하고 유해한 특성 외에도 제품의 완전한 그림은 사용 금기 사항 목록을 작성하는 데 도움이됩니다.
다음과 같은 경우에는 수박을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 개인적인 편협과 알레르기;
- 전립선 선종 질환;
- 비뇨기 계통의 선천성 기형;
- 신장 결석이있는 상태에서;
- 대장염;
- 설사 또는 dysbiosis와 함께;
- 죽상 경화증.
잘 익은 수박을 선택하는 방법
슈퍼마켓에서, 시장에서, 심지어 사막의 베두인에서 수박을 사든 상관 없습니다. 모든 경우에, 몸에 해를 끼칠뿐만 아니라 긍정적 인 영향을 미치기 위해 잘 익은 신선하고 고품질의 멜론 대표자를 선택하기위한 특정 규칙을 알아야합니다.
완벽한 수박 선택에 대한 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 태아는 긁힘, 갈라짐, 구멍 또는 상처와 같이 피부에 눈에 띄는 손상이 없어야합니다.
- 피부색은 단조로운 것이지만 한편으로는 베리의 표면이지면과 접촉하는 경우 피부색은 황색이어야하며 숙성을 나타냅니다.
- 수박을 사는 가장 좋은시기는 8 월 -9 월입니다.
- 큰 열매에서는 허용되는 질산염 표시가 초과되기 때문에 중간 크기의 과일을 선택해야합니다.
- 껍질을 두드리면 태아가 울리지 않아야합니다. 이는 미숙 함의 징후 일 것입니다.
- 꼬리는 건조해야합니다.
- 수박이 익 으면 신선한 풀 냄새를 맡을 수 없다.
- 저녁 수박은 여름 더위에 시들기 때문에 아침에 구매하는 것이 좋습니다 (일반적으로 시장에서 구매하는 사람들을위한 것입니다).
- 가능하면 수박을 물에 넣으십시오. 익은 경우 팝업됩니다.
이 기사에서 제공하는 정보에 따라 수박이라는 가장 맛있는 딸기 중 하나를 올바르게 선택하여 사용할 수 있습니다. 그리고 체중 감량을 위해 수박이 얼마나 많은지 궁금해하는 사람들을 위해 체중 균형 잡기 작업에 대처하는 데 도움이되는 두 가지 다이어트 옵션이 제공되었습니다.
