모든 형태의 오트밀은 수유 부모에게 유용합니다. 수유의 증가와이 제품의 사용 사이의 관계에 대한 과학적 증거는 없지만 많은 젊은 여성들이이 제품의 유용성을 고집합니다. 오트밀을 먹거나 쿠키를 만드는 것을 권장하는 유럽 의학도 모유 생산을 늘리는 방법으로 그들과 동의합니다. 우리의 자료에서 이것에 대해 더 읽으십시오.
모유 수유 중에 오트밀 쿠키를 먹을 수 있습니까
오트밀이 수유에 영향을 미치지 않더라도 여전히 신체에 매우 유익합니다. 오트밀에는 부작용과 금기 사항이 없으므로 쿠키 및 기타 제품의 형태로 정기적으로 사용할 수 있습니다.
오트밀과 모유 생산 증가 사이의 관계는 다음과 같습니다.
- 오트밀에는 많은 철분이 포함되어 있으며 체내의 낮은 함량 (빈혈)은 항상 우유 부족의 원인입니다.
- 오트밀은 콜레스테롤을 줄여 수유를 증가시킵니다.
제품마다 다른 여성에게 동일한 영향을 미치지 않을 수 있으므로 신체 반응을 관찰하십시오. 수유를 향상시키는 데 사용하는 제품은 신생아에게 먹이를주기 전에 1-2 시간 이내에 복용해야합니다. 유제품을 사용하기 시작한 경우 2 일 후에 효과가 나타납니다. 변경 사항이 관찰되지 않으면 다른 도구를 사용해야합니다.아시나요 귀리는 기원전 7000 년 초 고대 중국에서 알려져있었습니다. e. 오트밀을 만든 최초의 사람은 고대 그리스인이었습니다.
첫째 달과 둘째 달
모유 수유 중에식이 요법은 임신 중만큼 중요합니다. 우선, 칼로리 수를 추적하십시오. 오트밀 쿠키는 다른 쿠키와 마찬가지로 소비 될 수 있지만 동시에 1,800 ~ 2200 칼로리의 일일 기준을 초과하지 않습니다. 저체중이거나 한 명 이상의 아기에게 수유하는 경우, 비율을 높여야합니다. 그러나 당신을 이끄는 의사는 그녀를 임명해야합니다.
수유 첫 달과 두 번째 달에 따라야 할 주요 규칙 :
- 식사 할 때마다 절반은 과일이나 야채입니다.
- 후반은 시리얼입니다. 현미, 곡물 빵 또는 오트밀 일 수 있습니다.
- 지방과 설탕이 많은 음식 섭취를 제한하십시오.
- 단백질을 섭취해야 몸이 출산으로부터 회복되는 데 도움이됩니다.
- 하루에 1000mg의 칼슘과 9mg의 철을 섭취해야합니다.
수유 부모를위한 쿠키의 장점
- 귀리 곡물은 영양가가 있으며 다음과 같은 이유로 많은 건강상의 이점이 있습니다.
- 다량의 식물성 단백질을 함유하고;
- 철, 아연, 망간 및 칼슘이 풍부;
- 용해성 섬유의 훌륭한 공급원입니다.
또한, 많은 B 비타민이 활력을주고 스트레스, 우울증 또는 불안을 줄이며 매일 식단을 개선 할 수 있습니다. 곡물에서 곡물이나 밀가루를 얻으십시오.
- 오트밀로 만든 쿠키에는 다음과 같은 유용한 기능이 있습니다.
- 비교적 소량의 단백질을 함유하고;
- 다른 곡물의 밀가루보다 섬유질이 더 많습니다.
- 많은 양의 구성에는 칼슘, 철, 마그네슘 및 칼륨이 있으며, 이는 젊은 어머니의 전반적인 건강을 유지하는 데 필요합니다.
- 칼로리가 거의 없습니다.
- 근육 강화에 도움이됩니다.
오트밀은 체중 감량에 도움이되며 이는 임신 중에 체중이 증가한 사람들에게 특히 중요합니다. 다른 제품보다 오래 포만감을줍니다. 그리고 섬유질은 소화를 돕습니다. 독소를 흡수하고 몸을 정화하며 변비를 없애고 유익한 장내 미생물의 발달을 촉진합니다.
귀리는 많은 스킨 크림과 로션의 일부입니다. 피부를 공격적인 환경 요인으로부터 보호하기 위해 수분을 공급하고 장벽을 만듭니다. 이 제품은 많은 양의 탄수화물과 단백질로 인해 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게 에너지를 제공합니다. 귀리는 운동이나 집중적 인 에너지가 필요한 작업 1 시간 전에 복용하면 신진 대사에 유익한 영향을 미칩니다.중요! 오트밀과 시리얼에서 발견되는 산화 방지제는 신체의 만성 염증을 줄일 수 있습니다.
어느 것이 더 낫습니까 : 구입 또는 집
수제 쿠키는 요리 할 때 사용하는 재료의 목록과 수량을 제어하기 때문에 상점에서 구입 한 쿠키보다 건강에 좋을 수 있습니다. 가정에는 방부제가 없으며 기름, 바닐라 및 오트밀 만 남게됩니다.
일반적으로 매장 비스킷에는 지방이 포함되어 있습니다. 맛이 더 강해집니다. 그러나 수제 제빵에는 지방이 없습니다. 집에서 사용되는 오일의 품질을 관리하십시오.
아시나요 오트밀 쿠키는 미국에서 인기가 높아지면서이 나라에는 별도의 날이 있으며, 매년 4 월 30 일에 열립니다.
수제 오트밀 쿠키를 만들기위한 레시피
수유를 강화하려면 다음 성분에주의하십시오. 베이킹 구성에 포함시키는 것이 좋습니다.
- 맥주 효모;
- 귀리 가루.
브루어 효모는 젊은 여성에게 필요한 높은 수준의 소화 단백질, 미네랄, 비타민 B, 주요 아미노산 및 크롬을 함유하는 단세포 버섯입니다. 그들은 피로와 싸우고 에너지 레벨을 높이며 활력을줍니다.
중요! 글루텐에 과민 한 사람은 조심스럽게 귀리와 그 제품을 섭취해야합니다.
클래식 무첨가
쿠키는 밀가루, 버터, 계란과 같은 주요 성분을 포함하고 거의 첨가물을 포함하지 않는 고전적인 것으로 간주됩니다.
그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 마가린 또는 연화 버터 : 250g;
- 계란 : 1 개;
- 갈색 설탕 : 150g;
- 과립 설탕 : 70 g;
- 바닐라 : 1 tsp;
- 귀리 가루 : 400 g;
- 육두구 : 1/4 tsp;
- 지상 계피 : 1 tsp;
- 소다 : 1 tsp;
- 소금 : 맛.
중요! 밀폐 된 용기에 쿠키를 오랫동안 보관하는 것이 좋습니다. 그래서 당신은 그 향기를 유지합니다.
단계별 요리 지침 :
- 오븐을 + 200 ° C로 예열하십시오.
- 마가린과 설탕을 그릇에 넣고 크림이 될 때까지 털어냅니다.
- 계란을 치고 바닐라를 뿌린다.
- 이제 육두구, 밀가루, 계피, 소금, 소다를 서서히 넣고 잘 섞습니다.
- 반죽을 반죽하고 점차 밀가루를 첨가하십시오. 그런 다음 구르고 원으로 자릅니다.
- 기름칠 된 베이킹 시트에 놓으십시오. 쿠키에 점성이있는 일관성을 유지하려면 8–9 분, 쿠키를 선명하게하려면 10–12 분 동안 굽습니다.
- 팬에서 꺼내지 않고 냉장 한 다음 접시에 놓습니다.
건포도와
건포도 쿠키는 고전 쿠키와 동일한 재료를 사용하지만 양념과 추가 재료가 약간 더 있습니다. 건포도는 먼저 따뜻한 물에 2 시간 동안 담가야합니다. 이것은 필요하지 않지만 부드럽고 육즙이 될 것입니다. 일부 주부는 호두로 쿠키를 장식하지만 쿠키 준비를위한 전제 조건은 아닙니다.
성분
- 연화 된 오일 : 230 g;
- 암갈색 설탕 : 200 g;
- 백설탕 : 50 g;
- 계란 : 2 개;
- 바닐라 추출물 : 1 큰술. l .;
- 여보 : 1 큰술. l .;
- 귀리 가루 : 250 g;
- 소다 : 1 tsp;
- 계피 : 1/2 tsp;
- 오트밀 : 250 g;
- 건포도 : 140g.
단계별 요리 지침 :
- 부드럽고 설탕이 날 때까지 믹서기로 기존 설탕과 버터를 치십시오.
- 계란을 때리고 반죽하십시오. 균질 혼합물을 가져와야합니다.
- 바닐라와 꿀을 넣으십시오. 그 후, 다시 완전히 저어주고 따로 보관하십시오.
- 이제 마른 재료를 별도의 그릇에 넣으십시오. 이들은 계피, 소다, 소금 및 밀가루입니다.
- 오일 덩어리와 결합하여 저열에서 약간 가열합니다.
- 시리얼, 건포도, 호두를 넣습니다 (원하는 경우).
- 반죽은 두껍고 끈적해야합니다.
- 30-60 분 동안 냉장 보관하십시오.
- 구르고 원으로 자릅니다.
- 오븐을 준비하고 + 180 ° C로 예열하십시오. 이제 베이킹 시트를 양피지 시트로 덮어야합니다. 쿠키를 위에 올려 놓으십시오.
- 약 12-14 분 굽습니다. 이 시간 동안 쿠키는 측면에서 갈색이어야합니다.
- 오븐에서 쿠키를 제거하고 베이킹 시트에 식히십시오. 추출시 중간이 충분히 구워지지 않은 것으로 보입니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 그녀는 금속 냉각에서 베이킹을 마칠 것입니다. 그러면 쿠키가 약간 부드러워집니다.
계피
고전적인 유럽인은 쿠키가 평평하고 버터 모양이며 가장자리가 깨끗하고 부드러운 씹는 구조로 조리법으로 간주됩니다. 그리고 물론, 항상 계피 향기가 있습니다.
그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.
- 소프트 버터 : 200g;
- 백설탕 : 1 큰술;
- 갈색 설탕 : 1 패킷 (50 g);
- 계란 : 2 개;
- 바닐라 추출물 : 1 tsp;
- 귀리 가루 : 500 g;
- 베이킹 소다 : 1 tsp;
- 염 : 1 tsp;
- 지상 계피 : 1/2 tsp;
- 오트밀 : 350g
중요! 귀리 1/2 컵에는 권장량의 비오틴이 25 % 이상 포함되어 있습니다. 이것은 머리카락, 피부 및 손톱을위한 비타민 복합체의 주요 성분이므로식이 요법에 한 형태 또는 다른 형태로 포함되어야합니다.
단계별 요리 지침 :
- 그릇에 버터, 흰 설탕, 갈색 설탕을 섞습니다.
- 교반하면서 한 번에 하나씩 계란을 치십시오.
- 그런 다음 바닐라를 추가하십시오.
- 밀가루, 베이킹 소다, 소금, 계피를 별도의 그릇에 넣고 달걀 기름 혼합물에 넣으십시오.
- 오트밀을 넣고 반죽을 반죽하십시오. 수건으로 덮고 1 시간 동안 냉장하십시오.
- 오븐을 + 200 ° C로 예열하십시오. 팬에 기름을 바르십시오.
- 반죽을 굴려 쿠키 모양을 잘라냅니다.
- 설탕에 담근 포크로 장식용 고랑을 만드십시오.
- 8-10 분 동안 오븐에서 굽습니다. 쿠키를 베이킹 시트에서 5 분 동안 식힌 다음 완전히 식히기 위해 접시에 놓습니다.
과당에
임신 또는 모유 수유 중에 사용되는 과당 설탕이 많은식이 요법은 어린이의 간 비만으로 이어질 수 있으며 2 형 당뇨병이 발생할 가능성을 증가시킵니다. 수유부 어머니를위한 요리법에서는 설탕과 시럽을 과당으로 대체하는 것이 좋습니다. 다른 모든 성분은 위에 나열된 것과 동일하게 유지됩니다.
맛있는 오트밀 쿠키를 사용하는 경우 통제되지 않은 양의 제품은 해로울 수 있으므로 다이어트의 칼로리 함량을 초과하지 말고 한 번에 3 개 이상의 쿠키를 먹지 마십시오. 따라서 먹는 음식이 아기에게 맞지 않는 것을 발견하면 문제를 해결하기가 더 쉬울 것입니다.중요! 오트밀 쿠키 100g에는 약 400 칼로리가 들어 있습니다. 이것은식이 요법의 칼로리 함량을 계산하기 위해 알아야합니다.