신속하고 효과적으로 체중을 줄이려면 메밀 표현 다이어트로 체중 감량 옵션을 고려할 가치가 있습니다. 그 기능, 장점 및 단점과 사용 규칙이 기사에 포함되어 있습니다.

메밀 다이어트의 장단점 5 일

메밀로 인한 체중 감량은이 죽만을 사용하고 충분한 양의 액체를 마시는 데 특정 일이 필요하다는 것을 나타냅니다.

중요! 식사 후에는 차가운 음료 나 뜨거운 음료를 즉시 마셔서는 안됩니다. 식사 후 적어도 20-30 분 정도 기다리십시오.

• 장점 중 다음을 나열 할 수 있습니다.
• 장 세정;
• 위장관의 확립;
• 대사 개선;
• 필수 비타민과 미네랄로 신체의 포화;
• 과도한 유체의 제거;
• 가용성;
• 저렴한 제품 비용;
• 요리의 용이성.

메밀 무게 감량의 단점을 언급 할 가치가 있습니다. 메밀의 이점에도 불구하고, 그것을 먹으면 몸에 충분한 칼로리가 없습니다. 결과적으로 에너지 부족, 힘, 기분이 좋지 않음, 빈번한 굶주림을 관찰 할 수 있습니다.

여성이 정상적인 삶을 위해 하루에 1,200 ~ 1,300 킬로 칼로리가 필요하고 (열심히 육체 노동에 참여하지 않거나 스포츠에 적극적으로 관여하지 않는 경우), 100 그램의 메밀 죽에 132 킬로 칼로리가 포함되어 있기 때문에 매일 1 킬로그램의 메밀을 섭취해야합니다. 비현실적입니다.

식이 요법의 또 다른 중요한 단점은 설명 된 제품에 필수 아미노산이 부족하다는 것입니다. 그리고 이러한 요소를 사용하면 안정적인 작동을 위해 몸을 포화시켜야합니다.

메밀을 하나만 사용하면 체액이 사라지고 근육 덩어리가 손실되지만 지방은 태워지지 않기 때문에 체중 감량이 잘못 발생합니다. 이로 인해 메밀 모노 다이어트는 오래 지속되는 효과가 없습니다. 리뷰에 따르면,이 체중 감량 방법 직후에 체중이 돌아옵니다.

따라서 여분의 파운드를 예를 들어 특별한 날짜로 빠르고 무의미하게 덤프하려면 급식을 사용하는 것이 좋습니다. 앞으로 더 이상 체중을 늘리지 않으려면 합리적인 건강한 영양 체계를 확립하고 스포츠에 종사해야합니다.

5 일 동안 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?

지정된 시간 동안 메밀 죽만 먹을 때 최대 5kg을 잃을 수 있습니다. 이 결과는 죽을 ​​먹는 것뿐만 아니라이 과정을 적당한 신체 활동, 긴 보행과 결합하여 얻을 수 있습니다. 무게가 즉시 사라지지 않을 것이라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 처음 1-2 일 동안에는 일반적으로 변화가 관찰되지 않습니다. 결과는 셋째 날이나 넷째 날에 눈에.니다.

아시나요 몽골-타타르 족은 침공 중에 메밀을 유럽 국가의 영토로 가져 왔습니다. 이 때문에 그녀는 종종 유럽에서 타타르라고합니다.

다이어트로 메밀 요리하는 법

다이어트 중에 삶은 죽이 소비됩니다. 요리는 매우 간단합니다. 시리얼을 헹구고 검은 곡물과 껍질의 잔해를 제거하십시오. 냄비에 2 대 1 물을 붓습니다. 끓은 후에 메밀을 넣으십시오. 모든 물이 증발 할 때까지 끓으십시오.

다이어트를 할 때 종종 요리하지 않고 메밀을 사용합니다. 끓는 물이나 케 피어를 붓는 두 가지 방법으로 요리 할 수 ​​있습니다.

물에서 다음과 같이 죽을 요리해야합니다.

1. 보온 한 시리얼 1 컵을 보온병에 넣습니다.
2. 갓 끓인 물 (150 ml)로 부으십시오.
3. 액체를 배출하십시오.
4. 끓는 물을 다시 붓는다.
5. 하룻밤 동안 주입하십시오.

다른 옵션은 곡물을 닫힌 상태에서 30-40 분 동안 steam는 것입니다. 물뿐만 아니라 저지방 케 피어 (1 %)로 곡물을 부을 수 있습니다.

5 일간 메밀 다이어트 메뉴

딱딱한 mono-diet의 본질은 메밀 죽만을 사용하는 것입니다. 낮에는 5-6 번 먹어야합니다. 이러한 엄격한 옵션이 적합하지 않은 경우 다른 구성 요소를 죽에 추가 할 수 있습니다. 사과, 자몽, 케 피어, 요구르트 일 수 있습니다.

중요! 급행 식단에 자주 의지 할 수는 없지만 최소 1.5 개월의 휴식 시간으로 6 개월 동안이 2 번하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 그러한 영양은 건강 상태에 악영향을 줄 수 있습니다.

정해진 시간 안에 체중을 줄이기 위해 메밀은 무제한으로 먹을 수 있습니다. 케 피어와 요구르트는 1 리터, 과일-0.5 kg으로 제한됩니다. 마지막 식사는 취침 4 시간 전까지 계획해야합니다.

mono-diet가 시작된 후 얼마 후 현기증과 심한 약점이 관찰되면 그러한 영양 섭취를 중단하고 점차적으로 일반 메뉴로 돌아갑니다.

메밀을 결합 할 수있는 제품

소금과 기름의 첨가는 배제되어야한다. 시금치, 파슬리, 딜, 올리브유로 죽을 맛볼 수 있습니다. 또한 저지방 케 피어를 사용할 수 있습니다. 식사 30 분 전에 또는 식사 30 분 후에 마셔야합니다. 또는 저지방 요구르트를 먹을 수 있습니다.

전제 조건은 많은 양의 액체를 사용하는 것입니다. 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다. 허브, 그린, 블랙 무가당 차를 사용하는 것도 허용됩니다. 레몬 조각을 추가 할 수 있습니다. 배고픔이 심한 불편 함을 유발하는 경우 소량의 말린 과일이 허용됩니다. 과자를 좋아하는 사람들은 1 tsp를 해치지 않습니다. 하루에 꿀.

다이어트로 거부해야 할 것

식이 영양의 원하는 효과를 얻으려면 미리 준비하는 것이 좋습니다. 이것은 다른 제품을 즉시 버릴 가치가 없다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 이것이 신체에 큰 스트레스가되어 점차적으로 메뉴에서 철회하기 때문입니다. 따라서,식이 요법 약 3 주 전에 먼저 테이블에서 튀긴 모든 것을 제거해야합니다. 같은 기간부터 한 식사에서 소비되는 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

계획된 급식을하기 1 주일 전에 메뉴에 최소량의 소금을 남겨 두어야합니다. 동시에 케 피어가있는 메밀을 매일 식단에 넣을 가치가 있습니다. 이 제품은 하루에 한 번 먹어야합니다.

비디오 : kefir와 메밀

다이어트에서 벗어나는 방법

물론, 갑자기 다이어트에서 벗어날 수는 없습니다. 즉, 5 일 동안 식사를 마친 후에는 배가 고픈 몸이 원하는 모든 것을 즉시 밟아서는 안됩니다. 정상적인 식단으로 전환하는 것은 점진적이어야합니다. 다이어트의 메밀은 하루에 1 번 남겨 두어야합니다. 다른 경우에는 쌀, 밀, 옥수수, 진주 보리, 귀리 등과 같은 다양한 곡물로 대체해야합니다. 점심에는 다이어트 수프를 사용해야합니다. 야채와 과일 메뉴에 들어가십시오. 저지방 고기와 소량 (약 300g)의 생선은 다이어트가 끝난 후 3 일 후에 맛볼 수 있습니다.

유체 섭취를 줄이지 마십시오. 그녀는 하루에 1.5-2 리터의 양으로 몸을 포화시켜야합니다.

식이 요법을 금하는 대상

모든 사람들이 다이어트의 도움으로 체중 감량에 의지 할 수있는 것은 아닙니다. 이것을하지 말아야 할 사람들의 범주가 있습니다.

아시나요 메밀은 다른 곡물보다 아미노산 라이신과 메티오닌, 비타민 B9가 훨씬 많습니다. 인체는이 시리얼을 78 % 동화시킵니다.

• 여기에는 다음이 포함됩니다.
• 임신
• 수유중인 여성;
• 고혈압으로 고통받는 사람들;
• 당뇨병 환자
• 육체 노동이 많은 사람들;
• 위장관에 문제가 있음을 확인하는 진단으로;
• 심혈 관계 질환;
• 가까운 장래에 복부 수술을받을 사람들;
• 알레르기와 개인적인 편협함.

따라서 메밀 다이어트를하면 최대 5kg을 빨리 잃을 수 있습니다. 그것에 의지하기 전에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다. 단일 성분을 오랫동안 먹지 마십시오. 이것은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.