세계 요리의 양파는 오랫동안 가장 많이 소비되는 제품 중 하나를 차지했습니다. 야채가식이 요법에서 가치가 있는지, 무엇을 위해, 체중 감량에 도움이되는지 여부는 오늘 기사에서 논의됩니다.
칼로리 함량 및 화학 성분
문화에는 여러 종류가 포함됩니다.
우리 부엌에서 가장 인기있는 :
- 양파;
- 샬롯;
- 부추;
- 파.
온 가족은 거의 동일한 영양소 구성을 가지고 있으며 요소 수에는 차이가 있습니다.아래 표는 양파 작물의 기본 화학 성분을 보여줍니다.
비타민 | 다량 영양소 | 미량 원소 |
베타 카로틴 | 칼륨 | 망간 |
티아민 B1 | 마그네슘 | 몰리브덴 |
B2, 리보플라빈 | 실리콘 | 철 |
콜린 B4 | 칼슘 | 구리 |
B5, 판토텐산 | 나트륨 | 셀레늄 |
B6, 피리독신 | 유황 | 요오드 |
B9, 엽산 | 인 | 불소 |
C, 아스코르브 산 | 염소 | 크롬 |
E, 토코페롤 | 아연 |
100g 당 칼로리 수에 대한 기록 보유자는 샬롯-72kcal입니다. 양파는 100g 당 40kcal, 부추-33kcal을 포함합니다. 가장 낮은 칼로리는 파 (19 kcal / 100 g)입니다.
아시나요 권력을 관리하는 것보다 행동에 더 많은 관심을 기울이는 로마 황제 Nero는 매일 상당한 양의 파를 소비했습니다. 그는 야채가 성대의 건강을 지원한다고 믿었습니다.
체중을 줄이면서 양파를 먹을 수 있습니까?
체중 감량을 원하는 많은 사람들이이 질문에 관심이 있습니다. 정기적으로 양파를 먹으면서 지방을 섭취 할 수 있습니까?제품의 낮은 칼로리 함량으로 인해 체중 감량을 원한다면 상처를 입을뿐만 아니라 도움이됩니다. 가벼운 샐러드, 야채 스튜 또는 스프-다이어트 메뉴에있는 요리입니다.
야채는 엄격한 다이어트 메뉴를 유지하는 사람들에게 특히 유용합니다. 이 경우 신체는 일반적으로 많은 양의 비타민과 미네랄을 잃습니다. 결과적으로 면역 및 신경계가 고통 받고 외모가 악화됩니다. 양파는 유용한 요소의 부족을 보완하고 메뉴를 다양 화합니다.
체중 감량에 더 좋은 야채 종류
양파의 각 유형은 자체 방식이 좋습니다. 양파는 요리를 선명하게 만듭니다.향기로 포화 시키지만 모든 사람들이 쓴 맛을 좋아하는 것은 아닙니다. 이 경우 양파보다 훨씬 부드러운 부추 또는 샬롯을 사용할 수 있습니다.
부추에는 많은 유용한 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 부추의 흰색과 녹색 부분에는 많은 양의 섬유와 유기산이 있습니다. 그런데 부추는 아스코르브 산 함량의 양파 중 챔피언입니다.
샬롯-가장 높은 칼로리그러나 적당히 체중을 감량 할 때 해롭지 않습니다. 반대로, 구성에서 포화 지방산 및 다중 불포화 산은 굶주림을 만족시킨다. 제품은 강한 쓴 맛이 없으며 신선한 형태와 열처리로 사용됩니다.
프랑스 인들에게 사랑받는 유명한 저칼로리 양파 수프는 샬롯에서 준비합니다.녹색 깃털은 가능한 한 강화됩니다또한 에센셜 오일, 휘발성 및 플라보노이드가 풍부합니다. 깃털은 신선한 야채, 치즈, 다이어트 고기와 결합됩니다. 이 제품은 두 번째 및 첫 번째 코스에서 조미료로 사용되므로 식욕을 돋우는 식욕을 돋우는 외관을 제공합니다.
중요! 양파 주스는 체중 감량으로 인기있는 음료로 간주되지만 위 점막에 공격적이기 때문에 공복시 섭취해서는 안됩니다.
초과 중량과의 싸움에서 제품의 작용
양파 작물은 풍부한 성분으로 인해 체중 감량 과정을 지원하고 가속화하는 많은 속성과 행동을 가지고 있습니다.
- 신체에서 정기적으로 사용하면 다음이 발생합니다.
- 신진 대사 과정이 가속화됩니다.
- 최적화 된 물-염 균형;
- 지방 세포의 연소 속도가 가속화되고 축적이 평준화됩니다.
- 위액의 생산이 자극됩니다.
- 소화 과정이 가속화됩니다.
- 섬유질의 도움으로 소화되지 않은 음식의 잔해가 몸에서 제거됩니다.
- 조성물의 프리 바이오 틱스 덕분에 장내 미생물이 향상됩니다.
- 간과 신장 기능을 향상시켜 신체의 독소를 제거합니다.
인체에 유용한 특성
양파는 체중 감량뿐만 아니라 다른 많은 장점이 있습니다.음식에 양파를 규칙적으로 사용하면 다른 신체 시스템에 많은 유익한 효과가 있습니다.
- 심혈관 -혈관과 모세 혈관의 벽을 강화하고, 허혈의 위험을 줄이고, 심장 근육을 강화하고, 혈압을 낮추십시오.
- 순환기 -혈액 내 포도당 및 콜레스테롤 수치 정상화, 적혈구 생성, 헤모글로빈 증가.
- 면역 -바이러스 및 감염의 세포 억제, 신체의 저항력 증가. 케르세틴의 존재는 비정형 세포의 분열 및 분포를 억제한다.
- 긴장 -B 비타민과 미네랄은 뇌 기능을 개선하고 신경 자극의 교환을 정상화하며 불면증과 만성 피로를 제거하는 데 기여합니다.
- 뼈와 근육 -거시적 및 미량 원소는 뼈, 근육 및 결합 조직 세포의 재생에 기여하고 강화 및 탄력에 기여합니다. 불소는 치아 법랑질을 강화하고 칼슘과 비타민 E, C-손톱과 머리카락은 피부 건강을 지원합니다.
- 이 제품은 남성과 여성 모두에게 유용하며 생식 기관을 지원하고 성기능 장애를 제거합니다. 식품에 제품을 사용하면 호르몬 배경이 안정화되고 여성의 월경주기가 정상화되고 남성의 성욕 감소가 예방됩니다. 이것은 빈혈, 비타민 결핍에 대한 강력한 지원입니다.
아시나요 고고학자들은 소년 왕 투탕카멘의 무덤 벽에서 이집트에서 활의 이미지를 발견했습니다. 또한, 무덤의 노예 건설업자를위한 음식 비용을 설명하는 서신이 발견되었으며, 그 메뉴에는 마늘, 무 및 양파가 포함되었습니다.
제품의 이점은 마스크와 로션의 도움으로 손톱을 강화시켜 가정 미용 분야에서 인정되고 사용됩니다. 양파는 탈모에 사용됩니다-모낭을 강화하고 건강한 광택과 힘을줍니다. 주스는 피부를 희게하고, 반점의 표면을 줄이고, 표피 세포의 재생을 촉진하며 피지선의 기능을 조절합니다.
가능한 해와 금기
- 이 제품에는 많은 에센셜 오일과 산이 포함되어 있으므로 다음 질병에주의해서 사용해야합니다.
- 췌장염
- 프리 크;
- 위장 궤양;
- 위액의 산도 증가;
- 위염.
신장과 간 질환이 악화되면 야채가 상황을 악화시킬 수 있습니다.
양파 다이어트의 주요 규칙
체중 감량을 위해 야채는 신선하거나 열처리 후에 소비 할 수 있습니다. 수프 다이어트는 가장 인기있는 것으로 간주됩니다. 그녀 덕분에 일주일에 최대 6-8kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 메뉴 옵션은 3 일 동안 양파 수프 만 뻣뻣하거나 다른 요리를 번갈아 가며 간단 할 수 있습니다.
수프 다이어트의 주요 조건 중 하나는 시간이 지남에 따라 제품의 지방 연소 효과가 감소하기 때문에 매일 신선한 요리를 준비하는 것입니다. 신선하거나 조리 된 다른 야채도 메뉴에있을 수 있습니다. 샐러드를 먹을 수는 있지만 드레싱은 식물성 기름을 사용해야합니다.
위장병 전문의와 영양사와식이 요법의 지속 시간을 논의하는 것이 좋습니다. 무제한 일 수 없습니다.
밤에 생 양파를 먹으면 야채의 산이 자극을 받기 때문에 소화 기관 역류를 일으킬 수 있습니다. 역류 -이것은 중공 기관에서 반대 방향으로, 예를 들어 위에서 인두로 또는 장에서 위로의 유체 유출입니다.영양사는 또한 천천히 소화된다는 사실 때문에 밤에 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 밤에는 소화 시스템을 포함한 모든 신체 시스템을 복원해야하므로 양파를 섭취하면 체중 감량에 반대 효과를 줄 수 있습니다.
중요! 격리 된 경우 역류는 위험하지 않으며 정상적인 생리 현상으로 간주됩니다. 이 과정을 정기적으로 반복하면 심각한 질병의 위험이 있습니다.
체중 감량을위한 양파 작물은 금기 사항이 아니며 반대로 바람직하고 유용합니다. 가능한 한 효과적이며 해를 끼치 지 않기 위해서는식이 요법이 맛있고 다양해야하며 비타민과 미네랄 복합체가 풍부해야합니다.