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이 기사는 옥수수 가루 또는 피타 칩에 이상적으로 적합한 아보카도 소스에 대해서는 이야기하지 않습니다.
이 경우 조리법에는 몇 시간 동안 기아를 포화시키고 활기차게하고 영감을주고 완화시키는 모든 구성 요소가 있었기 때문에 아침 식사를위한 훌륭한 아이디어라고 부르는 것이 더 좋습니다.
칼슘 함량으로 인해 퀴 노아는 노인 및 성장하는 어린이 유기체 의식이 요법에 매우 유익합니다.
건강한 아침 식사
따라서이 "단백질과 복잡한 탄수화물의 공휴일"이 여러분의 식탁에 나타나도록, 우리는 다음과 같은 재료를 구입하도록 제안합니다.
- 1 잘 익은 부드러운 아보카도;
- 1 라임;
- 1/4 티스푼의 소금;
- 규칙에 따라 삶은 노아 2 컵;
- 마늘 1 정향;
- 0.5 익은 망고;
- 체리 토마토 3 개;
- 붉은 양파의 3 분의 1;
- 고추 1 티스푼의 1/4 (칠리, 피리 피리 또는 카이엔);
- 2 큰술 잘게 썬 실란트로.
원하는 경우 삶은 병아리 콩, 좋아하는 채소 및 기타 재료를 좋아하는 요리에 추가 할 수 있습니다.
깊은 용기에 잘 익은 아보카도 펄프와 라임 주스 및 소금을 섞습니다. 포크로 철저히 반죽하십시오.
양파를 작은 입방체로 자르고 마늘을 짜십시오. 우리는 체리 토마토를 1/4로 자르고 망고를 큰 입방체로 자릅니다. 아보카도 파스타와 모든 것을 섞고 퀴 노아와 향신료를 넣으십시오. 부드럽게 될 때까지 부드럽게 섞는다.
이러한 요리는 따뜻한 상태 (요리 된 퀴 노아 시리얼 만 사용하는 경우)와 차가운 형태로 제공됩니다. 많이 드세요!
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