식이 요법을 따르는 경우 주요 규칙은 신체가 필요한 모든 요소를 섭취하도록하는 것입니다. 메밀 케 피어 다이어트는 건강을 유지하지 않고 몸매를 유지하고 효과적으로 체중을 줄이는 데 이상적입니다. 두 가지 제품이 개별적으로 유용하며 다양한 요리 옵션에서 수행되는 조합은 매일 풍성한 비타민 스낵이 될 것입니다.
메밀과 케 피어에서 체중 감량이 가능합니까?
메밀 케 피어 다이어트를 준수하면 슬림 해지거나 장을 정상화하는 것이 가능합니다. 이 유용한 제품에 포함 된 물질이 인체의 정화에 기여한다는 사실 때문에 정기적으로 사용하면 건강과 외모를 모두 향상시킬 수 있습니다.
중요! 체중 감량에 사용되는 Kefir는 지방이 없어야합니다.
케 피어와 메밀의 구성
메밀은 식물성 단백질과 느린 탄수화물을 함유하고있어 하루 종일 기아를 없애기 때문에 매우 유용합니다. 그러나 kefir-bifidobacteria의 가장 유용한 요소는 소화에 없어서는 안될 요소입니다. 또한 발효유 제품과의 복잡한 사용에서 메밀은 아름다움과 건강에 필요한 다른 물질로 몸을 포화시킬 수 있습니다.
가장 중요한 것 :
- B 비타민;
- 아스코르브 산;
- 알파 토코페롤;
- 니코틴산;
- 미량 원소;
- 마크로 셀;
- 엽산;
- 항산화 제;
- 섬유;
- 상호 교환 가능한 필수 아미노산;
- 스테로이드;
- 지방산.
체중 감량을 위해 케 피어가있는 메밀의 특성
두 제품 모두 개별적으로 또는 조합하여 매우 유용합니다. 그리고 kefir가있는 메밀은이 두 가지 구성 요소 이외의 다른 것이 접시에 추가 되더라도 그렇지 않은 것보다 훨씬 맛있습니다. 그러나 물론 규칙에는 항상 예외가 있음을 기억해야합니다. 이 다이어트는 개인의 생리와 선호 때문에 모든 사람들에게 적합하지 않습니다.. 따라서이 제품을 섭취하는 동안 불편 함을 느끼면 거부하는 것이 좋습니다. 또한 금기 사항을 고려해야합니다.
아시나요 메밀 죽을 먹으면 기분이 좋아지고 수면이 좋아진다는 것이 입증되었습니다.
혜택과 해로움
메밀이 매우 많은 항산화 제 덕분에 세포 수준에서 노화를 막을 수 있습니다. 생 메밀에서 발견되는 거친 섬유는 소화를 개선하고 설탕 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 류머티즘 및 혈전증에 대한 예방 조치로 곡물을 사용하는 것이 좋습니다.. 메밀과 케 피어는 서로를 완벽하게 보완하여 신체에 유용한 물질을 포화시키고 과도한 지방과 빠른 연소 탄수화물로 몸을 채우지 않습니다.
- 메밀 케 피어 다이어트의 주요 특성은 다음과 같습니다.
- 독소와 독소의 몸을 정화;
- 체중 감량으로 인한 수치 비율 개선;
- 소화의 정상화 및 신진 대사 촉진;
- 혈당 감소;
- 내장과 위의 불편 함 제거;
- 피부, 모발 및 손톱의 상태 개선;
- 혈관의 취약성 예방;
- 개선 된 혈액 응고;
- 갑상선 회복;
- 간 정화.
그리고 가장 중요한 것은 그러한 음식은 오랫동안 기아를 제거하여 체중을 줄이고 최적의 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
일반적으로 케 피어가있는 메밀은 잘 흡수되어 확실한 결과를 얻습니다. 그러나 때로는 곡물에 개인적인 편협이 생길 수 있으며 kefir는 팽창 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 이 경우 이익 대신에 반대 효과를 얻을 수 있기 때문에 체중 감량을위한 다른 방법을 찾는 것이 좋습니다.
금기 사항
임신과 수유 중에는 메밀 다이어트에 참여할 수 없습니다현재 신체에는 태아와 아기의 정상적인 발달에 매우 중요한 활성 물질을 함유 한 다른 제품이 필요하기 때문입니다.
또한 위장관, 간 및 췌장 질환에서 체형을 개선하는이 방법을 사용할 때는주의하십시오. 이 경우 더 적합한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 몸에 해를 끼칠 수 있기 때문에 고혈압 메밀 케 피어 다이어트의 도움으로 체중을 줄이는 것은 바람직하지 않습니다.
케 피어와 메밀 다이어트의 종류
메밀 다이어트는 매우 간단하고 효과적입니다.. 그것은 2-12kg을 잃는 데 도움이되며 모든 규칙에 따라 체중을 동일한 수준으로 유지하십시오. 3 일에서 2 주까지 지속될 수 있지만 엄격하고 완만하므로 추가 제품을 사용할 수 있지만 소량 만 사용할 수 있습니다.
3 일 동안 클래식
이 유형의 다이어트는 3 일 동안 만 지속되지만 체중을 빨리 정돈해야하는 경우에 효과적유해한 독소와 독소의 시체를 제거합니다. 이 음식은 피부뿐만 아니라 머리카락과 손톱의 외관을 개선하는 데 도움이됩니다.
저녁에는 메밀을 미리 준비해야합니다. 이렇게하려면 시리얼 한 잔을 가져다가 끓는 물 두 잔으로 채우십시오. 그 후, 메밀이 양조되는 접시는 뚜껑과 두꺼운 수건으로 단단히 덮는 것이 바람직하다.
메밀은 아침에 준비됩니다. 하루에 적어도 세 번 작은 부분으로 먹는 것이 좋습니다.. 마지막 식사는 취침 4 시간 전에해야합니다. 그러나 식사 사이에는 적어도 1 리터의 케 피어와 약 2 리터의 물을 마셔야합니다.
중요! 설탕, 소금 및 향료는 메밀에 첨가 할 수 없으며 체중 감량을 위해 특수 다이어트에 사용됩니다.
먼저 식단에 칼로리가 적은 음식 만 추가하여이 식단을 점차적으로 중단해야합니다.. 그리고 시간이 지남에 따라 평범한 음식으로 바꿀 수 있습니다. 그렇지 않으면 체중이 즉시 되돌아 갈 수 있으며 위 문제가 시작될 수 있습니다.
7 일 동안 엄격
엄격한식이 요법으로 메밀과 케 피어 만 허용됩니다.. 3 일 다이어트와 같은 방식으로 요리 할 수 있습니다. 케 피어가있는 메밀 죽은 일주일 동안 먹어야합니다. 그들은 섞어서는 안되며, 메밀과 케 피어 사용 사이에 적어도 30 분이 걸리는 것이 좋습니다. 물론 올바른 양의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
비디오 : 체중 감량을 위해 케 피어가있는 메밀
14 일 절약
메밀과 케 피어에서 14 일 동안 생존하는 것이 어려울뿐만 아니라 건강에 해 롭기 때문에 2 주식이 요법이 완만해야합니다. 필요한 성분 외에도 다음과 같은 제품이 포함되어야합니다.
- 찐 야채;
- 너무 달지 않고 칼로리가 높은 과일;
- 저지방 치즈;
- 닭 가슴살.
메밀은 포화 될 때까지 먹을 수 있지만, 다른 음식은 자주, 그러나 소량 섭취해야합니다. 3 일 또는 일주일 동안 지속되는 식단은 한 달이 지나서도 반복 될 수 있습니다.. 그리고 두 주-두 달 후에.
체중 감량을 위해 다이어트를 사용하는 방법
메밀 다이어트의 효과는 시리얼을 조리하는 방법, 하루 중 소비하는 시간 및 혼합되는 시간에 따라 다릅니다. 또한식이 요법 중 다른 식사의 구성과 수도 매우 중요합니다.
케 피어로 메밀을 채우는 방법
건강한 아침 식사를 제공하려면 약 2 큰 스푼의 시리얼을 섭취하고 kefir 한 잔을 부어야합니다. 아침 식사가 아침 전에 준비되도록 저녁에 수행해야합니다. 이번에는 케 피어에 흠뻑 적신 메밀 한 그릇을 뚜껑으로 단단히 덮고 냉장고에 보관해야합니다.
요리하는 법
이점을 극대화하려면 메밀을 요리 할 가치가 없으므로 찌거나 케 피어를 부어주는 것이 좋습니다. 동시에, 함유 된 유용한 물질의 최대량은 보존됩니다. 식이 중 영양이 가능한 한 저지방이되도록 버터 나 식물성 기름을 첨가 할 필요는 없습니다.
케 피어가있는 메밀
원하는 효과를 달성하고 요리 과정을 단순화하기 위해 그릿을 분쇄하는 것이 바람직합니다. 이렇게하려면 세척, 건조 및 커피 분쇄기를 통과해야합니다. 그것의 죽은 통 곡물보다 훨씬 더 부드럽습니다. 이 형태에서는 체중 감량뿐만 아니라 위장과 내장의 질병 치료에도 사용할 수 있습니다.
끓는 물에 찜
이 조리법에 따라 죽을 만들려면 메밀 가루를 분류하고 씻은 다음 두 잔의 끓는 물로 부어 야합니다. 그 후 메밀 요리는 뚜껑과 두꺼운 수건으로 덮여 있습니다. 일반적으로 저녁에는해야하며 아침에는 건강한 요리를 사용할 수 있습니다.
시리얼을 끓는 물에 던지고 끓기 시작할 때까지 기다렸다가 전원을 끄고 덮을 수 있습니다. 이 요리 옵션을 사용하면 제품의 모든 유용한 속성을 저장할 수도 있습니다.
케 피어와 함께 원시
케 피어로 메밀을 따르기 전에 잘 정리해야합니다.. 시리얼의 청결도에 대해 확신이 없으면 끓는 물로 헹구고 소쿠리에 넣어 물이 완전히 유리하도록하는 것이 좋습니다.
저녁에는 순수한 메밀에 저지방 케 피어를 1 : 3의 비율로 붓습니다. 이렇게하려면 뚜껑이 단단한 깊은 그릇을 사용하는 것이 좋습니다. 그 후 죽 그릇을 냉장 보관하고 아침에 아침 식사를 위해 밤 동안 그대로 두어야합니다.
싹이 녹색
그린 메밀은 열처리를 거치지 않기 때문에 가장 유용한 것으로 간주되어 최대량의 영양분이 저장됩니다. 이 시리얼의 가장 큰 장점은 그것이 살아있는 것이므로 발아되어 치유력을 향상 시킨다는 것입니다.
메밀을 발아 시키려면 다음 작업을 수행해야합니다.
- 백에 들어갈 수있는 모든 불순물을 배출하여 여러 번 헹굽니다.
- 약 2cm의 층을 가진 적당한 용기에 시리얼을 펼치고 깨끗한 여과수 또는 샘물로 채 웁니다.
- 담근 메밀은 2-3 시간 동안 담가 두십시오.
- 시리얼을 배수하고 잘 헹굽니다.
- 젖은 헝겊에 놓고 통풍구가있는 덮개로 덮고 어두운 곳에 두십시오.
- 묘목이 나타나도록 메밀을 실온에서 15-24 시간 동안 두십시오.
그 후, 곡물은 순수한 형태와 유제품 또는 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.
다이어트
체중을 줄이려면 케 피어와 함께 메밀을 사용하거나 녹색 사과, 가벼운 샐러드, 때로는 닭 가슴살과 같은 살코기 같은 다이어트를 다이어트에 첨가하십시오. 그러나식이 요법이 엄격한 경우 곡물과 케 피어 만 포함해야합니다. 그리고 물론 물.
엄격한식이 요법을 준수하지 않고 몸을 내리려면 다른 식사 단계의 양적 및 질적 구성을 변경하지 않고 메밀로 하나 이상의 요리를 일반 식단에 포함시킬 수 있습니다.
저녁에
하루 중 언제든지 양조하거나 케 피어로 채워진 메밀을 먹을 수 있으며 소량으로 나눌 수 있습니다. 취침 4 시간 전까지는 먹어야합니다. 많은 영양 학자들이 잠자리에 들기 직전 2 시간 전에 케 피어를 마실 수 있습니다.
아침에
메밀을 어떻게 요리하든 상관 없습니다. 끓는 물이나 케 피어를 부어 아침 일찍 준비됩니다. 아침 8시 이전에는 음식을 소화 할 준비가되지 않았기 때문에 아침 8시 이전에 먹어야합니다..
공복에 먹는 메밀은 더 많은 혜택을 가져다 줄 것입니다. 케 피어가 부어 지거나 발효유 제품이 식사 사이에 소비되는지는 중요하지 않습니다.
아시나요 케 피어 한 잔에는 약 2 조 개의 신 우유 박테리아와 장내 미생물에 유익한 영향을 미치는 다른 미생물이 들어 있습니다.
메밀 케 피어 다이어트는 좋은 결과를 가져오고 동시에 장 기능을 향상 시킨다는 사실 때문에 매우 인기가 있습니다. 체중 감량과 신체 청소에 모두 사용할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 유용 할뿐만 아니라 맛도 좋습니다.