다이어트 식품에서 메밀의 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 이에 대해 수천 개의 블로그가 작성되었으며 많은 비디오가 촬영되었습니다. 메밀 다이어트에는 많은 종류가 있습니다. 메밀을 기본으로 한 요리는 구리 (특히 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락에 중요), B 비타민 (신경계에 없어서는 안될) 및 일상적인 귀중한 요소로 몸을 포화시키는 것으로 알려져 있습니다. 많은 전문가와 블로거들은 메밀 다이어트가 실제로 "작동"한다고 주장하며 2 주 안에 8 킬로그램 이상을 제거 할 수 있습니다.
닭고기로 메밀을 잃을 수 있습니까?
체중과 함께 여분의 파운드를 잃고 고전적인 메밀 다이어트 (소금, 기름 및 고기가없는 죽, 때로는 요구르트와 말린 과일을 먹을 수 있음)를 먹고 가치가있는 근육 덩어리를 잃을 수 있음을 알아야합니다.이를 방지하기 위해 전문가들은 메뉴에 닭 가슴살을 포함시키는 것이 좋습니다.
그들은 잘 발달 된 근육을 가진 사람들의 체중 감량을 위해 고전적인 다이어트 버전을 고수하지는 않지만 그럼에도 불구하고 그러한 요구가 발생하면 닭고기는 메밀에 첨가되어야합니다-단백질의 안정적인 공급원.
그러한식이 요법을 한 체중은 더 천천히 사라지지만 신체는 더 많은 이점을 얻습니다.. 이러한 메밀 치킨 다이어트는 빠르지 않지만 안정적인 결과를 찾는 사람들에게 매우 인기가 있습니다.
중요! 인체의 경우 지방층은 근육 덩어리보다 훨씬 가치가 있으므로 영양분이 부족하면 지방이 마지막으로 소비됩니다.
건강에 닭고기와 메밀의 장점과 해로움
에서2 주 동안 메밀과 닭고기를 섭취하면 8-10kg의 초과 중량을 제거 할 수 있습니다. 또한 그러한식이 요법은 고통스러운 기아 느낌, 근육량 상실 및 대사 장애를 유발하지 않으며 그 결과는 첫날부터 눈에.니다. 또한 찐 메밀은 몸이 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
그럼에도 불구하고 이것이 사람이 필요한 미세 및 거시적 요소를 얻는 것을 중단하는 단일 다이어트라는 것을 잊지 마십시오. 결과적으로 손톱, 머리카락 및 피부의 구조는 악화 될 수 있지만 사용 첫날에는 상태가 눈에 띄게 향상됩니다. 동시에, 그러한 단일화를 유지하는 것이 다소 어렵고, 결과를 통합하기 위해서는“무게 증가”를해도 빠르게 잃어버린 킬로그램이 다시 나오지 않도록 평소 식단을 바꿔야합니다.
금기 사항
언급 된 식단에 오랫동안 머무르면 특정 결과를 초래할 수는 없습니다. 건강한 사람은 2 주 이상 모니터링 할 수 있습니다. 신장, 심장 또는 위장에 문제가 있고 만성 질환을 앓고있는 사람들은 그러한식이 요법으로 전환 할 수 없으며 임신 한 여성과 수유중인 여성에게는 금기입니다.
중요! 모든식이 요법은 건강한 몸에만 적합하다는 것을 기억해야합니다. 의심스러운 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
제대로 요리하고 먹는 법
영양사는 전통적인 시리얼 끓는 것이 아니라 몇 시간 동안 끓는 물로 찜하는 것이 좋습니다. 이 메밀 요리 방법을 사용하면 구성에서 매크로 및 미세 요소의 최대 세트가 유지됩니다. 이를 위해 메밀 (1 부)은 보온병 또는 몇 시간 동안 감싸 야하는 접시에 끓는 물 (2 부)로 찐다. 때로는 제품에 kefir (1 : 1)를 부어 적어도 20 시간 동안 고집했습니다. 이전에 끓는 물로 데워진 그릿에 kefir를 추가 할 수 있습니다.
닭 가슴살은 요리하기 쉽습니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 후추와 베이 리프를 넣고 원하는 경우 닭 가슴살을 넣으십시오. 사용하기 전에 피부를 제거하고 뼈를 제거하십시오. 변화를 위해 가슴을 오븐에서 + 200 ° C의 온도에서 40 분 동안 굽고 레몬 주스를 뿌려 호일로 싸서 수 있습니다. 천천히 밥솥에서 요리하는 것이 좋습니다 : 스튜 또는 증기. 사용하기 전에 피부에서 피부를 제거해야합니다.
아시나요 설탕은 메밀의 유익한 특성을 중화하므로 달콤한 치아는 소량의 꿀 또는 말린 과일로 죽을 먹을 수 있습니다.
이 영양 기간 동안 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 한 번에 200 ~ 300g의 죽을 먹지만 바람직하게는 아침에 먹습니다.
- 하루에 2-3 가슴을 소비;
- 하루에 1.5 리터의 물을 마시십시오.
- 차 또는 커피-설탕이 없습니다.
전체 일일 식단은 5-6 식사로 나누어야합니다. 소금에 관해서는 여기에 의견이 나뉘어져 있습니다. 일부는 그것을 거부하거나 향신료와 레몬 주스로 대체하는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 그렇게 급히 권고하지 않습니다. 진실은 어딘가에 있습니다. 기억하는 것이 중요합니다 소금없이 오랫동안 먹을 가치가 없습니다.
닭고기와 야채 메밀
체중 감량시 부작용을 피하기 위해 일부 야채는 제한된 메뉴에 포함될 수 있습니다. 동시에 몸에 필요한 영양소가 스트레스를 받고 보충되지 않으며 신장에 가해지는 부하가 크게 줄어 듭니다.
이 영양 방법을 사용하면 무가당 과일, 허브 및 많은 채소 (하루에 최대 500g)를 식단에 도입 할 수 있습니다. 감자, 당근, 사탕무, 양파는 제외합니다. 이 경우 칼로리 계산을 시작하는 것이 중요합니다. 체중과 활동 정도에 따라 하루 900-1200이어야합니다.
중요! 다양한 방법으로 야채를 요리 할 수 있으므로 메뉴를 다양하게 다양화할 수 있습니다.
닭고기와 야채가 들어간 메밀 죽은 이미 본격적인 균형 잡힌 식단으로 한 달 이상 붙을 수 있습니다 (그러면 특정 양의 지방을식이 요법에 추가해야합니다). 탄수화물은 아침에 먹는 것이 낫다는 것을 기억하면 죽은 과일과 함께 아침에 먹어야하고 두 번째는 야채와 함께 먹어야합니다.
메밀, 닭고기, 케 피어
이러한식이 요법으로 최대 1 리터의 케 피어가 위식이 요법에 추가됩니다. 지방 함량은 많은 전문가들이 저지방 (최대 1.5 %)을 권장합니다. 나머지 원칙은 변경되지 않습니다. 영양사는이 기간 동안 복합 비타민을 복용하는 것이 좋습니다.
다이어트 유형
많은 다이어트 중에서 메밀과 닭 가슴살 다이어트가 가장 맛있는 것으로 간주되며 야채와 과일과 함께 균형 잡히고 다양합니다. 이러한 제품 세트에서 모든 취향에 맞는 메뉴를 만들 수 있습니다.
3 일간
그러한 표현식은 금식 일과 비교됩니다. 그것은 유용한 미량 원소로 몸을 풍부하게하고 준수 및 인간의 이동성에 따라 2-5kg을 잃을 수 있습니다. 주목할 가치가 있습니다. 그것은 강렬한 정신 활동과 잘 맞지 않습니다. 이 경우식이는 메밀로만 이루어져야합니다.
이 옵션이 너무 복잡하면 저지방 케 피어를 하루 1 리터까지 사용할 수 있습니다. 이 기간 동안 달지 않은 커피 또는 차가 허용됩니다. 그러한 다이어트가 너무 부담이된다면 아침에 녹색 사과, 오렌지 또는 여러 말린 과일로 구성된 간식을 허용 할 수 있습니다.
7 일 동안
7 일 식단은 더욱 다양해야합니다.
오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
아침 식사 | 기름이없는 오이 샐러드 (대체-양배추, 호박), 삶은 가슴살-200g |
간식 | 하나의 녹색 사과 또는 사과 건조 |
점심으로 | 메밀 200-300g, 삶은 또는 구운 등심 200g을 먹을 수 있습니다 |
정오에 | 야채 샐러드 |
저녁을 위해 | 구운 야채 (야채), 닭 가슴살 200g |
닭고기로 메밀을 다이어트 할 때 금지되는 음식
이“맛있는”식단에는 엄격한 제한이 따릅니다. 그것을 준수하면 지방을 먹을 수 없으며 소금은 고기를 요리 할 때만 사용할 수 있습니다. 죽의 경우 향신료로 대체하여 맛볼 수 있습니다. 설탕과 달콤한 과일도 금지됩니다.
아시나요 유럽인들은 메밀을 식품으로 사용하지 않고 동물을 위해 메밀로 간주하며 꿀 공장으로 문화를 키 웁니다.
다이어트에서 벗어나는 방법
특히 식단을 엄격히 치료하면 식단을 종료해야합니다. 처음 5-7 일 동안 지방, 튀김 및 밀가루 요리를 거부해야합니다.
점차적으로식이 요법에 추가 할 수 있습니다 : 먼저 다른 과일과 유제품, 깨끗한 메밀에 1 끼의 음식을 먹은 다음 점차적으로 계란, 생선 등을 넣으십시오.
식이 요법의 장기 결과를 유지하려면 메뉴에 소시지, 가공 제품, 정제 된 과자, 지방, 튀김 및 훈제 요리를 포함하지 않아야합니다.
메밀 치킨 다이어트의 도움으로 체중을 "맛있게"줄일 수 있습니다. 효과를 높이기 위해 전문가는 규칙적인 운동을 권장합니다. 그들의 유형은 신체의 신체 수준에 따라 선택해야합니다. 준비가 많이 남아있는 경우 하루에 적어도 30 분 동안 집중 걷기로 시작할 수 있습니다.