모유 수유 (HB) 동안 여성은 건강에 좋고 저자 극성 식품 만 포함하여 식단을주의 깊게 모니터링해야합니다. 그중 하나는 많은 비타민, 단백질 및 미량 원소를 함유 한 렌즈 콩입니다. 이 콩 작물의 화학적 구성, 간호 어머니와 어린이의 몸에 미치는 영향의 특징 및 렌즈 콩의 이점과 해악에 대해서는 기사에서 더 자세히 설명합니다.
렌즈 콩의 화학 및 비타민 성분
렌즈 콩은 풍부한 화학 성분을 가지고 있습니다. 그것은 신체의 정상적인 기능에 필요한 다른 유익한 물질뿐만 아니라 단백질과 섬유질의 비율이 높습니다.
아시나요 렌즈 콩 그레인의 모양은 광학 렌즈와 유사합니다. 라틴어에서는 제품 이름이“렌즈”처럼 들리고“렌즈”를 의미합니다.
렌즈 콩 100g의 영양가는 다음과 같습니다.
- 칼로리 함량-295 kcal;
- 단백질-24 g;
- 지방-1.5 g;
- 탄수화물-46.3 g;
- 물-14 g;
- 식이 섬유-11.5 g;
- 재-2.7 g.
높은 에너지 가치 외에도 렌즈 콩은 비타민과 미네랄의 진정한 저장소입니다. 그 구성은 다음과 같습니다.
- 비타민 A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP-장기의 정상적인 기능을 보장합니다.
- 매크로 셀 (칼슘, 칼륨, 실리콘, 마그네슘, 나트륨, 황, 인, 염소)-인체의 다양한 조직과 내부 장기의 구조를 형성합니다.
- 미량 원소 (알루미늄, 붕소, 바나듐, 철, 요오드, 코발트, 리튬, 망간, 구리, 몰리브덴, 니켈, 루비듐, 셀레늄, 스트론튬, 티타늄, 불소, 크롬, 아연, 지르코늄)-신체의 모든 중요한 기능의 조절에 참여합니다.
- 탄수화물 (전분, 자당)-에너지 운반체이며 신체의 칼로리 요구를 충족시킵니다.
- 필수 아미노산 (아르기닌, 발린, 히스티딘, 이소류신, 류신, 리신, 메티오닌, 트레오닌, 트립토판, 페닐알라닌)-외부에서만 얻을 수 있으며 단백질 분자의 합성에 참여할 수 있습니다.
- 필수 아미노산 (알라닌, 아스파르트 산, 글리신, 글루탐산, 프롤린, 세린, 티로신, 시스테인)-근육 형성 및 대사에 참여합니다.
- 포화 지방산 -세포 형성에 관여하고 인체에 에너지를 공급합니다.
- 다중 불포화 지방산 (오메가 -3, 오메가 -6)-특정 질병의 발병을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
모유 수유 중에도 사용할 수 있습니까
단백질 함량이 높고 유리한 화학 성분으로 인해 렌즈 콩은 신체 활동 후 강도를 빠르게 회복하고 충분한 에너지를 제공합니다.
중요! 모유 수유에 렌즈 콩을 단일 사용하는 비율은 건조한 시리얼 25g을 초과해서는 안되며 2-3 일마다 한 번씩 먹을 수 있습니다.
출산 후 여성의 약화 된 몸은 특히 영양소가 필요하며, 성장하는 아기는 모유에서만 얻을 수있는 단백질, 다량 영양소 및 비타민이 필요합니다. 따라서 수유 중에 여성에게 렌즈 콩을 먹는 것은 가능할뿐만 아니라 필요합니다.. 이 경우이 제품을 사용할 때의 조치를 준수하고 엄마와 아이에게 어떤 영향을 미치는지 알아야합니다. 이 모든 것에 대해-기사 뒷부분에서.
수유에 미치는 영향
수유 중에 여성이 먹는 모든 제품은 모유의 맛과 구성에 영향을 미칩니다.
- 적당한 양의 모유 수유를 확립하는 데 도움이되므로 수유중인 여성이 렌즈 콩을 사용하는 것이 좋습니다.
- 필요한 비타민과 어린이에게 전염되는 유용한 물질로 모유를 풍부하게합니다.
- 산후 우울증을 극복하는 데 도움이되는 어머니의 신경계에 유익한 효과;
- 신체 활동을 겪은 후 여성의 신체가 빠르게 회복되는 데 기여합니다.
나열된 렌즈 콩의 품질 덕분에 수유 중에 여성이 기분이 좋아져 모유 생산에 유익한 효과가 있습니다.
아이에게 미치는 영향
신생아는 빠르게 자라기 때문에 몸에는 비타민과 다량 영양소가 필요합니다. 아기의 생애 첫 달에는 모유 수유 만 할 수 있습니다. 모유 수유는 간호 여성 의식이 요법에 전적으로 달려 있습니다. 수유 중에 렌즈 콩을 먹으면 우유의 특성이 향상 되므로이 제품은 아기에게 긍정적 인 영향을 미칩니다.
중요! 모유 수유 중에 여성은 아이가 3 개월이되고 소화 시스템이 충분히 형성된 후에 만 메뉴에 렌즈 콩을 포함시키는 것이 좋습니다.
- 유아에게 유익한 렌즈 콩 목록은 다음과 같습니다.
- 활발한 성장 촉진 -높은 비율의 단백질은 골격, 근육 및 아동의 전신 발달에 기여합니다.
- 면역 체계를 강화 -콩에 들어있는 비타민은 아기가 바이러스와 감염에 덜 취약하게 만듭니다.
- 신경계를 정상화;
- 심혈 관계에 유익한 효과 -제품에는 심장의 정상적인 기능과 혈관 벽 강화에 필요한 많은 칼륨이 포함되어 있습니다.
- 빈혈 예방 -문화에는 철분이 많이 들어있어 아기의 혈액에서 헤모글로빈 수치가 증가합니다.
- 부드럽게 몸을 정화 -콩에 존재하는 섬유질은 독소를 제거하고 변비를 예방합니다.
제품의 긍정적 인 특성에도 불구하고 고통스러운 복통, 소화 장애 및 경우에 따라 음식 알레르기를 유발할 수 있습니다. 따라서 모유 수유 중에 어머니는 음식에 대한 아이의 반응을 관찰하면서 점차 렌즈 콩을식이 요법에 도입해야합니다.
제품의 유해한 특성 및 금기 사항 목록은 기사에서 자세히 설명합니다.
제품의 장단점
인체에 렌즈 콩의 유익한 효과는 풍부한 화학 성분 때문입니다. 콩을 적당히 섭취하면 많은 심각한 질병의 발병을 예방하고 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다.
- 렌즈 콩의 주요 장점은 다음과 같습니다.
- 육체 운동 후 근육 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다.
- 혈액 순환을 촉진하여 모든 기관에 산소의 접근을 촉진합니다.
- 혈관 벽을 강화하고 혈전 형성을 예방합니다.
- 혈당을 정상화합니다.
- 만성 피로를 제거하는 데 도움이되는 신체의 색조;
- 뇌를 자극하고 집중력을 향상시킵니다.
- 신진 대사 과정의 활성화를 촉진합니다.
- 소화 시스템의 기능을 정상화합니다.
- 몸에서 독소와 유해 물질을 제거합니다.
- 체중 감량에 기여하여 포만감을 연장시킵니다.
- 뼈를 강화하고 적절한 골격 형성을 촉진합니다.
- 피부 상태에 유익한 영향을 미치고 부상과 상처의 치유를 가속화합니다.
- 암성 종양의 발병을 예방합니다.
- 헤모글로빈 수치를 높이고 빈혈 퇴치를 돕는다.
- 기분을 개선하고 스트레스 수준을 줄입니다.
- 임신 중 태아 이상 위험을 줄입니다.
- 호르몬 수준을 정상화합니다.
- 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
- 과도한 양의 렌즈 콩을 섭취하면 다음과 같은 현상이 동반되어 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
- 뱃속의 팽만감과 무거움 -콩에는 많은 섬유질이 들어있어 위장에서 오랫동안 소화됩니다.
- 장내 경련 -이 문화의 곡물의 소화는 장에서 증가 된 가스 형성을 동반합니다.
- 몸에 슬래그 축적 -제품의 많은 부분이 효과적으로 소화되지 않고 독성 물질을 방출하면서 위장에서 분해되기 시작합니다.
- 신장 결석 -식물은 라이신을 함유하고있어 몸에 축적되어 담석 질환의 발병을 유발합니다.
- 팔과 다리의 마비 -콩에 칼륨이 많이 함유되어 심혈 관계 기능에 영향을 미칩니다.
- 통풍 발달 -제품에는 퓨린이 포함되어있어 신체에 요산이 축적되는 것을 촉진합니다.
금기 사항
어떤 경우에는 렌즈 콩을 건강에 심각한 해를 끼치 지 않도록 섭취해서는 안됩니다. 이 제품의 요리는 일부 질병의 진행을 악화시킬 수 있으므로 신체에 이상이 있으면 먼저 의사와상의해야합니다.
중요! 렌즈 콩을 먹기 전에 곡물을 분류하고 몇 시간 동안 물에 미리 담가서 곡물을 더 빨리 요리해야합니다.
이 제품을식이 요법에 들어가기 전에 금기 사항 목록을주의 깊게 연구해야합니다.
- 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 헛배 부름 -위장에 들어가서 크룹은 가스 형성을 증가시키고 엄마와 아기에게 고통스러운 복통을 유발할 수 있습니다.
- 신장 또는 방광 결석의 존재 -제품을 사용하면 질병을 악화시키고 새로운 결석을 만들 수 있습니다.
- 장 dysbiosis -렌즈 콩은 다른 제품보다 오래 소화되어 소화 장애가있는 경우 신체에 추가적인 부담을 유발하고 대변을 화나게 할 수 있습니다.
- 만성 관절 질환 -렌즈 콩을 사용하면 신체의 요산 농도가 증가하여 관절의 통증이 증가합니다.
- 개별 제품 편협 -피부 발진, 가려움증 또는 발적의 형태로 나타나며 알레르기 경향이있는 사람들에게서 발생합니다.
렌즈 콩은 수유부 모유 수유 식단을 더욱 다양하고 균형있게 유지하는 데 도움이되며, 이에 포함 된 유익한 물질은 모유와 함께 아기에게 전달되어 성장하는 몸을 강화시킵니다. 이 기사에 나열된이 제품의 유용하고 유해한 특성에 대한 정보를 사용하면 삶은 콩의 최대 이점을 추출하고 수유 중에 메뉴에 렌즈 콩 요리를 올바르게 포함시킬 수 있습니다.