건강한 생활 습관과 적절한 영양 섭취로 인한 체중 감량은 이제 그 어느 때보 다 인기가되었습니다. 그러나 균형 잡힌 식단을 형성하려면 제품의 구성, 신체의 특성 및 효과를 아는 것이 중요 하며이 기사에서는 베이징 양배추에 대해 이야기 할 것입니다. 이 야채가 가져다주는 이점, 그로 인해 발생할 수있는 피해 및 사용하지 않는 것이 어떤 경우인지 알아볼 수 있습니다. 체중 감량에 도움이되도록이 제품을 올바르게 사용하는 방법에 대한 정보도 제공됩니다.
북경 양배추의 칼로리 함량 및 화학 성분
체중 감량의 눈을 사로 잡는 첫 번째 것은 제품의 칼로리 함량이며, 이와 관련하여 베이징 양배추는 성공을 거두었습니다. 양배추 100g에는 16 칼로리 만 포함되어있어식이 제품입니다. 이 야채 100g의 단백질 함량은 1.2g, 탄수화물-2g 및 지방-0.2g입니다. 또한 제품에는식이 섬유-1.2g 및 물-94.4g이 포함되어 있습니다.
아시나요 북경 양배추는 중국식, 샐러드 또는 펫 사이라고도합니다.
또한 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 그 중에서도 비타민 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B4 (콜린), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B9 (엽산), 아스코르브 산 또는 비타민 C, 비타민 K (필로 퀴논) 및 비타민 PP.
배추에는 미세한 요소와 매크로 요소가 풍부합니다. 녹색 성분에서 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 망간, 구리, 셀레늄 및 아연을 찾을 수 있습니다. 그것은 이당류 (당)와 단당류를 포함합니다.
인체를위한 북경 양배추의 특성
단일 저칼로리와 풍부한 구성 배추가 인기를 얻었습니다. 그녀는 허브 제품으로 야채와 허브의 장점을 결합하여 치유력을 가지고 있습니다. 이 양배추에는 체중 감량 또는 체중 유지 여부에 관계없이 신체의 기능을 향상시키는 상당한 양의 유용한 특성이 있습니다. 그러나이 제품은 이점 외에도 제품을 손상시킬 수 있으므로 사용에 대한 금기 사항을 숙지하는 것이 매우 중요합니다.
아시나요 배추는 항우울제와 진정제를 대체 할 수 있습니다.이 제품을 정기적으로 사용하면 두통과 스트레스를 없애줍니다.
혜택
베이징 양배추에는 리신과 같은 아미노산이 들어 있습니다. 그것이 몸에 들어갈 때, 주요 임무는 외래 단백질을 중화시키는 것입니다.이 단백질은 몸에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 다시 말해, 라이신은 알레르겐을 중화 시키며, 그 결과 모든 제품에 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 라이신은 알레르기 반응으로부터 신체를 보호하지만 기존 알레르기에 대처할 수는 없습니다.
베이징의 일부인 또 다른 중요한 성분은 락 투신이라고하며 알칼로이드 그룹에 속합니다. 신체에 미치는 영향은 신경계를 진정시키고 작업을 정상화하여 스트레스 감소, 수면 정상화 및 소화 수준을 유도하는 것입니다. 또한, 락타 신은 혈압을 낮추는데 도움이되며 특히 고혈압 환자에게 유용합니다.
- 이 제품은 다음과 같은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
- 심혈관 질환;
- 면역 저하;
- 류마티스;
- 통풍
- 여드름
- 관절염;
- 황달
- 알츠하이머 병;
- 고혈압 (고혈압);
- 종양학 질환;
- 구강과 인후의 염증 과정.
유해한 속성 및 금기 사항
중국 야채는 금기 사항이있는 경우에만 해를 끼칠 수 있습니다. 다른 모든 경우에는 양배추가 독점적으로 유익합니다.
금기에는 위염, 높은 산도, 대장염, 궤양 및 점막의 염증 과정과 관련된 질병이 포함됩니다.
체중 감량을 위해 배추를 사용할 수 있습니까?
이 식물 제품은 초과 중량과의 싸움에서 조수가되는 데 필요한 모든 속성을 가지고 있습니다. 낮은 칼로리 함량, 풍부한 화학 성분 및 특성으로 인해 식욕을 감소시키고 신체의 신진 대사를 활성화 할 수 있습니다.
북경 양배추는 과체중과의 싸움에서 어떻게 작동합니까?
제품 사용으로 인한 체중 감소는 다음 세 가지 이유로 발생합니다.
- 칼로리. 당신은 이미 양배추 100g에 16kcal 만있어식이 제품이라는 것을 알고 있습니다. 따라서 하루 중 언제든지 신체에 충분한 양으로 사용하는 것이 안전합니다.
- 허위 감. 북경에는 섬유질과 많은 미량 원소가 포함되어 있으며,이 잎의 공생은 식욕을 감소시키는 약물과 같은 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 양배추가 부작용이없고 신체에 완전히 안전하지 않은 한.
- 배리어 속성. 그것이 장에 들어갈 때, 섬유질의 도움으로 양배추는 표면에 보호 장벽을 형성합니다. 그 임무는 신체의 지방과 탄수화물의 흡수 속도를 줄이는 것입니다.
중요! 이 제품은 지방 버너가 아니며 대사 과정 만 유발하며 적절한 영양의 훌륭한 요소라는 것을 이해해야합니다. 체중을 줄이려면 일정에 신체 활동을 추가해야합니다.
체중 감량을위한 주요 사용 규칙
양배추에서 최대의 이익을 얻으려면 사용 규칙이 무엇인지 알아야합니다. 어떤 형태로, 어떤 양으로, 어느 시간에 어떤 시간에, 무엇과 결합 할 수 있는지를 아는 것이 중요합니다.
베이징 양배추에는 같은 양의 양배추 또는 잎 상추보다 2 배 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다.
베이징을 신선하게 사용하면 열을 가하는 것보다 훨씬 유리합니다. 따라서 신선한 샐러드 나 스무디를 만들기 위해이 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 중국과 일본의 치료사는 배추에서 짜낸 주스를 마시는 것이 좋습니다. 그에 따르면 유용한 성분이 가장 많으며 몸이 가장 유익합니다.
중요! 베이징 양배추를 기본으로 한 샐러드는 가볍고 풍성하지만식이 요법으로 훌륭한 저녁 식사가 될 수 있습니다. 몸에 거짓 충만감을 부여하고 접시에 다른 성분을 올바르게 선택하는 것이 도움이 될 것입니다.
다이어트에이 식품을 얼마나 많이 포함시킬 것인지에 대한 구체적인 징후는 없습니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 신체가 충분한 영양분을 섭취해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이것은 식단에서 다른 음식을 최소화하고 저칼로리 양배추로 대체하는 것이 가치가 없다는 것을 의미합니다. 그것은 몸에 필요한 모든 물질을 줄 보편적 인 제품이 아닙니다.
따라서 다른 제품과 함께 양배추를 섭취하면 여분의 파운드를 잃을 수있는 충분한 에너지를 몸에 제공하는 균형 잡힌 식단을 얻을 수 있습니다.설명 된 제품을 사용하여 체중을 줄이려면 평소 저녁을식이 샐러드로 대체하면 충분합니다.
베이징을 복용 할 때 중요한 역할을하지는 않지만이 제품이 몸에 잘못된 포만감을 준다는 것을 잊지 마십시오. 이것은 완전한 식사를 준비 할 방법이 없을 때 양배추가 간식으로 좋은 선택이 될 것임을 의미합니다. 저녁에는 중국 야채를 사용하는 것이 좋습니다.
베이징과 다른 재료의 조합은 매우 중요합니다당신의 목표는 체중을 줄이는 것입니다. 무엇을 요리 해야할지 모르는 경우식이 제품은 즉시 고 칼로리 폭탄으로 변합니다. 예를 들어, 신선한 야채와 과일은 오이, 토마토, 샐러리, 시금치, 무, 호박, 브로콜리, 피망, 아스파라거스, 사탕무, 녹두, 석류, 사과 및 녹색 채소와 같은 중국 야채의 훌륭한 이웃이 될 것입니다.
중요! 샐러드 드레싱에 어떤주의를 기울여야합니다 : 마요네즈와 식물성 기름은 양배추 자체보다 거의 10 배 더 많은 칼로리를 함유하기 때문에 최선의 선택이 아닙니다. 저지방 사워 크림, 천연 저지방 요거트, 식초 또는 레몬 주스로 대체 할 수 있습니다.
또한 녹색 채소를 모든 종류의 고기, 크래커, 연질 치즈, 계란과 함께 사용하지 않아야합니다. 이 모든 제품은 칼로리가 높으며 가볍고 풍성한 식사로 만든 샐러드가 위장에 어려운 식사로 바뀔 것입니다. 저녁 식사를 위해 다이어트 샐러드를 준비하기로 결정한 경우 특히 위험합니다. 위는 밤새 샐러드의 모든 구성 요소를 처리 할 수 없으며 아침에는 위장이 무거워 지거나 부어 오를 수 있습니다.더 빠른 결과를 얻으려면 2 주간 다이어트를하십시오
요약하면, 우리는 자신있게 말할 수 있습니다 북경 양배추는 체중 감량뿐만 아니라 전체 유기체의 건강 유지에 탁월한 도우미입니다.. 그것은 풍부한 비타민 성분을 가지고 있으며 많은 유용한 물질을 함유하고 몸에 독점적으로 유익한 영향을 미칩니다. 저칼로리 함량, 신진 대사 촉진 및 몸을 빠르게 포화시키는 능력은 과체중 인 사람들이 자신의 꿈을 이룰 수 있도록 지원하며 동시에 영양에 제한을 두지 않고 품질과 양을 모니터링합니다.
또한,이 건강한 야채로 식사를 준비하기위한 올바른 성분은 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다. 체중 감량을위한 중요한 요소는 잘 구성된 건강식뿐만 아니라 신체 활동이라는 것을 기억하십시오.